Hány kalóriát éget el kosárlabdázni?

Stepien szabályok szerint

Ha fogyni, súlyát kordában tartani próbál, vagy csak formában akar maradni, akkor valószínűleg mindig szórakoztatóbb és vonzóbb tennivalókat keres a kalóriák elégetése érdekében. A testmozgás nem mindig izgalmas, így ha talál valami élvezetes dolgot, amely segít átvészelni, akkor annál jobb. Az egyszerű tény az, hogy a fogyás mindig a bevitt kalóriák és az előhozott kalóriák kérdése lesz.

A kulcsok a helyes étkezés és a helyes testmozgás. A kosárlabda hihetetlenül népszerű sport, amelyet bárhol lehet játszani, ahol van karika. Remek aerob tevékenységnek tűnik. A kérdés az: hány kalóriát éget el a kosárlabda játék? A válasz erre több tényezőtől függ. Itt egy gyors útmutató.

Mennyit játszol

Kosárlabdázás azt jelenti, hogy rengeteg izmot használ a testében, és sok sportos mozdulatot hajt végre. Ugrás, futás, gyors irányváltás, passz és lövés lesz a labda, és még harcolni is kell más játékosokkal a lepattanókért. Ezek mind kalóriát égetnek el, és az ezekre a dolgokra fordított idő meghatározza, hogy hány kalóriát éget el. A másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy hogyan játszol tovább. Körül állsz, és várod, hogy valaki passzoljon hozzád, vagy játékot vezetsz, erőfeszítéseket teszel a labda megszerzésére, és fel-alá szaladsz a pályán? Minél keményebben játszol, annál több kalóriát égetsz el.

A jelenlegi súlya

Minél nagyobb súlyt visel, annál több energiát tölt el a teste azzal, hogy megpróbálja mozgatni önt. Izmainak energiára van szükségük a mozgáshoz, és keményebben fognak dolgozni, ha meg kell tartaniuk a plusz súlyt. Ez olyan, mint egy autó. Nagyobb, vagy nehéz tárgyakkal teli autók gyorsabban fogják égetni az üzemanyagot, mint a könnyebbek.

Játék típus

Különböző módon lehet kosárlabdázni, és különböző kalóriaégetési szintek vannak, amelyek mindegyikhez járnak. Például előfordulhat, hogy csak körbeáll és egyedül lő a karikára. Igen, ezeket a karokat dolgozod, és igen, kicsit mozogsz. Valószínűleg nem sprintel, és nem is fekteti be a maximális erőfeszítést.

Aztán vannak olyan félpályás játékok, mint az 1 az 1-től a 3-ra 3-on. Ezekben a játékokban nincs annyi sprint, mert nincs a pálya hossza. Nem fog gyors szüneteket tartani. A teljes pályás játékkal gyors szüneteket fog lefutni, és több energiát és kalóriát fog elhasználni a pályán felfelé és lefelé futva.

Ha ezeket a tényezőket játékba vesszük, kezdettől fogva válaszolhatunk erre a kérdésre: hány kalória éget el kosárlabdázni? Természetesen ezek csak becslések lehetnek, mivel minden test különbözik, és ami egyesek számára magas, másoknak nem biztos, hogy nagy. Általánosságban elmondható, hogy ha 150 fontja van, akkor kb. 400 kalória elvesztésére számíthat egy órás, félpályás kosárlabda játékkal. Ha legfeljebb 250 fontot nyom, akkor az elveszett kalória 660 körül lehet.

Egy teljes pályás játékkal ezek a számok hozzávetőlegesen 600 kalóriát tudnak felemelni egy 150 fontos és 920 egy 250 font ember esetében. Még a karikák önálló lövése is a kocsifelhajtón jó tevékenység. Körülbelül 250 kalóriát égethet el, ha 150 fontja van, és akár 450 kalóriát is, ha 250 fontja van.

Fogyás céljai

Általánosságban elmondható, hogy ha fogyni próbál, van néhány olyan általános cél, amelyet egy viszonylag kiszámítható súlycsökkentési ütemterv alapján érhet el. Egy átlagos 150 kg-os ember napi 4000 kalóriát éget el, csak a meglévő. Ha napi 250-vel csökkentheti a kalóriabevitelt, és hozzáadhatja a kosárlabdázást, akkor képesnek kell lennie arra, hogy 6 hét alatt körülbelül 20 fontot fogyjon.

Lehet, hogy ez túl egyszerűnek hangzik, de valóban így van, legalábbis elméletben. A fogyás az elfogyasztott kalóriákról és az elfogyasztott kalóriákról szól. Táplálóbb ételek fogyasztásával csökkentheti a bevitt kalóriák számát. A megfelelő tápanyagokkal és vitaminokkal is foglalkoznia kell. Minél többet edz, annál nagyobb lesz a kalóriahiány. Nem csak ez, de minél több izom van, annál több kalóriát fog költeni a mindennapi életében.

A kosárlabda játék értékes része lehet bármely fogyókúrás programnak vagy aerob programnak. A legfontosabb az, hogy megértsük, milyen korlátok vannak a kosárlabdázás során, és ezeken belül játszunk. Ha szükséges, mindenképpen konzultáljon orvosával a játék előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos. Ha új vagy a játékban, vagy sok éve nem játszottál, akkor több kárt okozhatsz, ha megpróbálsz lépést tartani a jobb formában lévő játékosokkal.