Felejtsd el a diéta szót ... az egészséges táplálkozásról szól az egészséges életmód

A karácsony a sarkon van, és tudjuk, hogy az utolsó dolog, amire gondolni akar, az a „diéta”. De azok számára, akik el vannak merülve a fitnesz világában, az étrend passzé. Az új jelszó a fitnesz világában a „tiszta étkezés”. Ma este Ed Williams egészségügyi és fitnesz edzővel beszélgetünk, hogy segítsünk demisztifikálni a tiszta étkezés művészetét.

Marleni Cuellar, riport

Ha még nem jöttél rá; a tiszta étkezés kifejezésnek semmi köze a higiéniai gyakorlatokhoz. A fitnesz legújabb jelszava az étkezés alapismeretekkel kapcsolatos megközelítéséről szól; ételek fogyasztása a legtermészetesebb állapotban, vagy a lehető legközelebb a természeteshez.

Ed Williams, Egészségügyi és fitnesz edző, Body Fitness Clinic

„A tiszta étkezés alapvetően elkerüli mindazt, amit az ember elrontott. Más szavakkal, olyan ételeket szeretne enni, amelyek egészségesek, és amelyeket még nem dolgoztak fel. Van egy almád, természetes a természet által készített. Nem jár címkével, hogy megmondja, mi van benne. Ez a test egyensúlyhiányának természetes korrekciója, és egyensúlyhiányban vagyunk, mert mindezeket a feldolgozott ételeket olyan vegyületekkel fogyasztjuk, amelyeket gyanús vegyi anyagoknak nevezek - még a nevüket sem tudjuk kiejteni. "

A tiszta étkezésre való áttérés némelyik számára kissé ijesztő lehet; így Ed megosztott néhány alapvető tippet a kezdéshez.

Ed Williams

„Az első a következő lenne: egyensúlyt keresünk. A belizei étrend egyik problémája, hogy nem kiegyensúlyozott. Súlyos hiányunk van a zöldségfélékből. Az átlagos belizai embernek sok gabona lesz, sok rizs, sok bab, jó a bab, és egy kis káposztasaláta, és ez a zöldség terjedelme. "

Az ideális készítmény nyolcvanöt százaléka nyers vagy feldolgozatlan étel és tizenöt százaléka főtt - kifejezetten grillezett vagy párolt. A következő tipp a tiszta étkezéssel kapcsolatos gondolataira összpontosít.

Ed Williams

- Ne mondd magadnak, hogy speciális diétát tartasz, amely az egyik módja annak, hogy lábadba lőj. A diéta négybetűs világ. A tiszta étkezés csak természetes táplálkozás. Nem arra gondolni, hogy nekik nem lehet ez vagy nincs. Ebben anyám nagyon jól áll. Tudja, hogy gyerekként, ha azt mondja nekem, "ne nyúlj hozzá", akkor megérintem. Tehát azt mondja: "Folytassa, érintse meg, érintse meg", én pedig azt mondanám, hogy "Nem, te megpróbálsz becsapni", és ez ugyanaz a kis koncepció. A türelem azért fontos, mert először is, ha a testsúlya a problémája, és felhalmozódott valamilyen testzsír, akkor egyik napról a másikra nem halmozta fel. Tehát pár hétig tisztán enni és arra számítani, hogy leesik a testzsír, ez nevetséges; ez egy kicsit túl sokat vár. Ez egy új szokás, amelyet elsősorban próbál kialakítani; mert rossz szokásunk lett, mert az ízlelőbimbóinkat rosszul képezték ki. Időbe telik, hogy a nyertes legyen, legalább huszonegy napba telik, és ez alatt a huszonegy nap alatt ott kell lógnia. Olyan ez, mintha ledobnád a húrjaidat, amit elölről kell kezdened. "

Ahhoz, hogy a célon maradjon, Ed arra ösztönzi a mérések nyilvántartását - nemcsak a súlyt, hanem a hüvelykeket is. Ez nagyszerű motiváció lehet a tiszta étkezés folytatásához. Végül, nem számít, mit kell előre terveznie.

Ed Williams

- Szeretne tervet készíteni, különben abban a pillanatban, amikor az éhség támad, és amikor bejön az éhség, felejtse el. Elveszted a szelektivitás képességét, túlzol. Tehát rossz dolgokba kerülsz. Tehát alapvetően előre kell terveznie. Ezt meg kell érteni: A tiszta étkezéshez többnyire főzni kell; nagyon nehéz tisztán enni, ha nem fogsz főzni. ”

Végül ne feledje, hogy a tiszta étkezés az életmód megváltoztatása. Az egyik módja a legegészségesebbnek!

A nézők figyelmét: Ez az internetes híradás az esti televíziós híradásunk szó szerinti átirata. Ahol a beszélők Kriolt használnak, megpróbáljuk hűen reprodukálni az idézeteket egy szokásos helyesírási rendszer segítségével.

Megjegyzés írásához be kell jelentkezned Bejelentkezés