Felejtse el a tökéletességet, válassza a következetes lehetőséget

A tökéletesség veszélyei

Előfordult már, hogy új étrendet kezdett, vagy ajánlott egyet, és annyira motiváltnak érezte magát ... egészen addig a pontig, hogy eszel valamit a tervéből, és végül mindent abbahagy.?

Ha igen, akkor nem vagy egyedül! A fogyás az a terület, ahol a perfekcionizmus annyira burjánzó és annyi kárt okoz. Kora korunktól kezdve fejlesztjük a fekete vagy fehér gondolkodást. Az emberek vagy „diétáznak”, vagy „diétáznak”. Vagy "jók vagyunk", vagy "csalunk".

Néhányan elgondolkodhatnak azon, hogy miért nem megfelelő magad magas színvonalon tartani? Ha nagy célja van, amire törekszik, nem az a legjobb, ha tökéletesen követi a tervet?

A probléma az, hogy a perfekcionizmus megnyitja az ajtót az agyad előtt, hogy érveket teremtsenek a közös feladásról. A tökéletességtől eltekintve bármi kudarcnak tűnik, és egyikünk sem szeret kudarcot vallani!

A következetesség jobb, mint a tökéletesség

A nagy változás nem a tökéletesen, hanem a következetességen keresztül történik. Az apró változtatások, ha következetesen történnek, nagy eredményeket hoznak.

Ha példának vesszük azt, amit eszünk, akkor az a legnagyobb hiba, amelyet látok az embereknél, azt feltételezi, hogy csak akkor fognak fogyni, ha tökéletesen betartják tervüket. A valóság az, hogy ez a viselkedés nagy ingadozásaihoz állítja őket.

Néha nagyon óvatosak, máskor pedig a fekete-fehér gondolkodás miatt egyáltalán nem a tervükre koncentrálnak. Ez sok érzelmi zűrzavarhoz vezet, de lassítja a fogyást is. A „terven kívüli” időszakok nagyon rövid idő alatt jelentősen összeadódhatnak, és a „tervben” való részvétel ideje nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy az egyensúlyt a fogyás javára billentse.

Azt ajánlom, hogy a következetes következetességre összpontosítsak. Ez egy mantra, amelyet sokat használok, amikor megpróbálok megváltoztatni egy viselkedést. Arra emlékeztet, hogy nem kell tökéletesnek lennem közvetlenül a kapun kívül, de következetesnek lenni képes vagyok a változást építeni.

Sokkal könnyebb elvárni a következetességet önmagától, mint a tökéletességet!

Tehát hogyan érheti el a következetességet az ön számára? Válasszon ki egy dolgot, amelyet következetesen szeretne csinálni. Milyen gyakran fogja megtenni? Hogyan emlékezteti magát? Akkor kezdd el csinálni. Amikor ezek a gondolatok elkerülhetetlenül elkezdődnek arról, hogy ez mennyire lesz elég, hagyja figyelmen kívül őket, és emlékeztesse magát arra, hogy Ön csak „következetesen következetes”.

Miután a kezdeti viselkedés következetesen, túl sok gondolkodás nélkül történik, válasszon egy másik változtatást, amelyet következetesen meg akar valósítani.

És folytasd. Valahányszor egy viselkedés olyan, mintha csepp töltene egy vödröt. Elég cseppet kap, és a vödör akár túlfolyhat is.

Használja ki a következetesség erejét!

Ha további tippeket szeretne kapni a fogyás következetességének felhasználásával, hallgassa meg az alábbi heti epizódot.

Megváltoztathatja legnehezebb szokásait

A velem való edzés megtanít arra, hogyan kell következetesen alkalmazni a változtatásokat bármilyen szokás megváltoztatására. Megáll az érzelmi evés? Jelölje be. Úgy érzi, hogy kontroll alatt tartja a társadalmi eseményeken való étkezését? Igen! Fogyni akaraterőre támaszkodva? Teljesen. Kattintson az alábbiakban az ingyenes bevezető ülés ütemezéséhez, hogy megtudja, hogyan segíthetek Önnek.