Félelmek a fogyás átalakulásának elkötelezettségétől

Fogyás átalakulása: Mi állít meg?

A súlycsökkenés átalakítása iránti elkötelezettség valóban izgalmas és egyben ijesztő is lehet. Szeretne lefogyni, de akkor elkezdődik a „fecsegés” ... „Mi van, ha nem sikerül?” „Nem akarok éhen halni” „Nem akarom pazarolni a pénzemet” ... a lista folytatódik. Folyamatosan halljuk, sőt, ez egy olyan kérdés, amelyet mindenkinek felteszünk, akik az edzői szolgáltatásainkról érdeklődnek. Miért? Mivel meg kell értenünk, honnan származol, milyen tapasztalataid voltak a múltban, meg kell oldanunk ezeket a félelmeket, mert ha nem, akkor azok megnyilvánulnak és rendkívül megzavarják a sikeredet. Az alábbiakban bemutatjuk a fogyás átalakulásának elkötelezettségével kapcsolatos leggyakoribb félelmeinket, amelyekről ügyfeleink számoltak be, és tippek ezek leküzdésére.

Motiváció elvesztése

Mindannyian izgatottak vagytok, 100% -osan elkötelezettek a csúcson, aztán * pof * * varázsütésre eltűnik. Olyan érzés, mintha foghúzással segítene újra visszatérni a kocsiba, amikor legyőzöttnek, esetleg csalódottnak érzi magát, és az a célja, hogy további 10 fontot fogyjon, már nem tűnik olyan fontosnak vagy sürgősnek.

Megoldás:

Legyen világosabb elképzelése a céljáról. Mi a cél a cél mögött? Mélyebbre kell mennie, mint a fogyás. Lépést tartani a gyerekeiddel? Nem hal meg a cukorbetegség korai életkorában, mint egy családtag? Több önbizalomra?
Ismerje el az egészséges táplálkozás pozitív hatásait az életében, mitől érzi magát? Hogyan igazodik ez a cél mögött a cél mögé? Az ételt ebből a szempontból szemlélve segít tiszteletben tartható, egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel.
Saját saját tökéletlenségei. Rendben van hibázni, MEGTÖRTÉNNEK. Ezek azok a pillanatok, amelyeket a legjobban megtanul, legyen hálás értük! Ne legyen zavarban, és ne törődjön azzal, hogy mások mit gondolnak rólad. Fogadd el, hogy nem étrenden vagy, hanem inkább egy folyamaton, vagy talán egy új „ébredésen” keresztül az ételekkel és az egészséggel kapcsolatban, ahogy én hívom.

Csalás

Egész héten tökéletes vagy, de aztán hétvégén eltérsz a szokásos étkezési szokásaidtól, és van valami, amit "nem kellene". Bűntudatot érez, és ahelyett, hogy megverné magát, hagyja, hogy ez befolyásolja a döntéshozatali folyamatokat azzal kapcsolatban, hogy mit eszel a nap hátralévő részében, és továbbra is szánalmas bulit folytat magának.

Megoldás:

Hiányában

Nem ez az első rodeo, amellyel fogyni próbálsz, miért kellene ennek az időnek másként lennie? A „súlycsökkenés átalakítása” elég nagy feladatnak tűnik, és emlékszel arra a szörnyű érzésre, hogy a korábbi próbálkozásokból elmarad a célodtól.

Megoldás:

Tetszik az étel

Talán „Foodie” vagy. A fogyás gondolata azt jelenti, hogy fel kell adnia kedvenc ételeit, és csak nem biztos abban, hogy meg akarja-e hozni ezt a végső áldozatot.

Megoldás:

Jó! Rendben van, ha szeretem az ételt, én is szeretem az ételt! Élvezze, figyeljen arra, hogy milyen érzéseket kelt, milyen mennyiségben és hogyan érzi magát.
Egyél, ha éhes vagy, próbáld abbahagyni, ha elégedett vagy
Vegye le a korlátozásokat. Amikor leveszi a korlátozásokat, annyira meg fog lepődni azon, hogy végül mi döntése (jó értelemben!). Példaként használva: olyan, mint aki nagyon tetszik neked egy srácnak, és férjnél van, és nem tudod őt megszerezni, így jobban akarod és megszállottan viselkedsz vele, akkor elválik és elérhetővé válik, és most olyan vagy, mint "Nem igazán felel meg nekem." Ugyanez van az étellel is, vegye le a korlátozásokat, és elkezd figyelni arra, hogy valójában milyen szerepet játszik az Ön számára.

Téves

Mi van, ha nincs megfelelő kalóriám? Mi van, ha nem feltételezem, hogy rendelkezem mindezekkel a szénhidrátokkal? Honnan tudom, hogy jól választok-e nekem?

Megoldás:

A legjobb étrend az Ön számára az, amely minden szinten megfelel Önnek. Az egyetlen módja annak, hogy valóban megtudd, vajon működik-e neked, az az, ha megengeded magadnak, hogy meghallgassa a test bölcsességét, és bízzon magában. Tudom, furán hangzik, de igaz! Megszűntnek érzi magát? Milyen az energiaszinted? Hízol vagy fogysz? Mi van az emésztésével? Puffadás? Idővel elveszítjük a képességünket, hogy bízzunk saját ösztöneinkben, itt az ideje, hogy elkezdjünk többet hallgatni. Sokszor ügyfeleink TUDJÁK, hogy mit éreznek nekik „megfelelőnek”, de nem engedik meg maguknak az engedélyt, hogy megbízzanak ezekben az ösztönökben. Rendben van naplózni az ételt, ha ez hasznos az Ön számára, de ne hozzon létre mankót vele, és ne tagadja a testbe való hangolást.
És tévesen ki szerint? Ne aggódj egyszerre mindenki más miatt, és csak magadra koncentrálj. Rájössz, csak légy türelmes.

Az energia túlzott befektetése

Sok ügyfelünk nagy mennyiségű energiát és erőfeszítést fektetett a fogyásba, és úgy érzik, hogy ez csak így működik számukra. A szenvedés és a „felszívás” gondolata a nagyobb fogyás érdekében nem vonzó és sokak számára hatalmas akadályt jelent.

Megoldás:

A fentiek segítségével emlékeztesse magát arra, hogy rugalmasnak kell maradnia. Senki sem képes fenntartó étrendet fenntartani. Keresse meg ezt a középutat a fogyás átalakulásának megközelítésével.
Ne felejtsük el, hogy a korlátozó étkezés szó szerint az elsődleges kiváltó oka a túlevésnek és a falatozásnak. Tehát, ha csak kissé hátráltatná a korlátozást, elkerülje az ilyen ellentétes érzelmi ingadozásokat, és ennélfogva jobban konzisztens az étkezésével. A következetesség eredményeket hoz (nem a tökéletességet!)

Az ismeretlentől való félelem

Az ismeretlentől való félelmet néha nagyon nehéz leírni, mert ez a félelem nem más, mint mentális akadály. Gyakrabban gátolja az egyén teljesítőképességét az élet különböző területein, ideértve a fogyás átalakulását is.

Megoldások:

Emlékeztesse magát az igazi kockázatra. A fogyás nem fogja lerövidíteni az élettartamát? Vedd el azt a képességedet, hogy megtanítsd a gyerekeidet arra, hogyan legyenek egészségesek? Növelje a cukorbetegség kockázatát? Veszítse el az életminőség javításának lehetőségét?
Képzelje el a sikert! Képzelje el, hogyan képzelje el lépésről lépésre a félelmét. Képzeljen el különböző módszereket a félelem leküzdésére naponta legalább egyszer. Ennek a tevékenységnek a szokásos gyakorlása jobban fogja érezni magát. Ily módon gondolatban már megnyeri a csatát, mielőtt elindulna valódi cselekvésre.
Összpontosítson a jóra, ami lehet, és ne a rosszra. Ne hagyja, hogy az ismeretlentől való félelem megakadályozza, hogy nagyobb életet éljen át, mint amit valaha is ismert.

Remélem, hogy a fentiek segítenek néhány ön meglátogatásában. Tudom, milyen kényelmet nyújt, hogy kapcsolatba kerülhetek másokkal, akik hasonló érzelmeket éreznek vagy élnek át. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk! Ezt nem kell egyedül tennie, és nem kell, hogy negatív élmény legyen! Ez a súlycsökkenés átalakulás, amelyet szeretne, abszolút pozitív, kielégítő és felhatalmazó lehet!