84 kg elveszett: Kiegyensúlyozott test, kiegyensúlyozott élet-fogyásom rugalmas étkezéssel

Név: Hannah/TÖMEG ELŐTT: 225/SÚLY UTÁN: 140/VESZTETT MÉRET: 84

súlycsökkenés

Hogyan fogytam: Candice 280 fontot fogyott, és soha nem térek vissza!

Túlsúlyos voltam, ameddig csak emlékszem. Tízéves koromban volt egy mérlegem, és naponta mérlegeltem magam, undorodva attól, hogy meghaladhatom a 100 fontot. Soha nem emlékszem, hogy a súlyom NEM jelentett problémát.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? A túlsúly befolyásolta életem minden egyes aspektusát azáltal, hogy tönkretette az önbecsülésemet.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? A „fordulópontom” a súlycsökkentő átalakulási utam megkezdéséhez a középiskolai junior évem előtti nyáron történt. Nyári musicalben voltam sok barátommal, és a tánc miatt gyakran kaptam el a lélegzetemet. Zavarban voltam és szégyelltem azt az állapotot, amelyhez hagytam a testemet.

HOGYAN KEZDTÉK? A fogyást azzal kezdtem, hogy csatlakoztam az Instagram fogyókúrás közösségéhez. Itt elkezdhettem megtanulni az egészséges táplálkozás és a testmozgás alapjait.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Az étrend megváltoztatásának első hetében kezdtem el látni az eredményeket. A testem egyértelműen rengeteg túlsúlyon lógott, amitől meg akart szabadulni.

MI volt a legnehezebb rész? Kihívást jelentett diáknak lenni, több külön tantervben részt venni, és jelentős súlycsökkenést próbálni. Depresszióval és szorongással is küzdöttem egész utam során. Valóban meg kellett tanulnom újjáépíteni az énképemet, mielőtt sikeres lehettem volna.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Nagyon nagyon nehéz, de soha nem akartam feladni. Tudomásul veszem, hogy a saját egészségemet és boldogságomat irányítom, de rengeteg segítséget és motivációt kaptam az interneten lévő barátoktól, családtagoktól és még idegenektől.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Körülbelül egy év múlva elértem egy fennsíkot az utam során. A fogyásom lelassult, és unatkoztam azon korlátozott kardio gyakorlatokon, amelyeket eddig végeztem. Ekkor találtam meg és szerettem bele a súlyemelésbe!

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? A súlyom (50-es) fontom többsége az utam első évében elveszett. A többi azóta jött el, hogy elkezdtem súlyzózni és rendszeresen crossfitezni!

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Olyan sok nem skálás győzelem született számomra a fogyás során. A ruhák jobban passzolnak, a bőröm kitisztul, és a megszerzett bizalom az egyik legértékesebb.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? A napi étrendem, amikor túlsúlyos voltam, bármi, amire a suli egész napján a kezembe kerülhettem, miután kihagytam a reggelit. Aztán hazajöttem, és ettem egy hatalmas vacsorát, és általában utána ismét gyorséttermet és desszertet.

Most követem és a IIFYM étkezési életmódomat. Az IIFYM megköveteli, hogy naponta kövesse nyomon a gramm makroelemeket (fehérje, zsírok és szénhidrátok). Rugalmasan eszem, és megengedem magamnak, hogy csemegéket kapjak, amikor a testem szeretné. Az egyensúly kulcsfontosságú!

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Középiskoláig sportoltam, de abbahagytam, amikor sokkal nehezebb lettem a középiskolában. Akkor egyáltalán nem gyakoroltam. Nem kapok levegőt, ha felmennék a lépcsőn a harmadik emeletre!

Most súlyemelés a hét 5 napján, és keresztben edzek, azzal a reménnyel, hogy megyek a régióba. A testmozgás most az életem, és a testem boldogabb, mint valaha.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Vedd észre, mielőtt elkezdesz fogyni. Bele kell menned abba, hogy higgy magadban és bízz a folyamatban, ahelyett, hogy a gyors megoldásokban reménykednél.
  2. Csatlakozzon egy online fogyókúrás közösséghez. A Tumblr és az Instagram hatalmas része volt az utamnak.
  3. Készítsen előrehaladási képeket! Nem hiábavalók vagy beképzeltek, ha meg akarják mérni saját fejlődésüket a jobb egészség felé. Rendkívül motiválóvá válnak, amint elkezded észrevenni a tested változását!
  4. Ne korlátozzon egyetlen ételcsoportot sem, hacsak nem okoz fizikai kényelmetlenséget. A szénhidrátot és zsírt nem tartalmazó étrend egyszerűen nem működik, és nem egészséges vagy fenntartható.
  5. CSAK FOLYTASD! Ne feledje, miért kezdte, és ne veszítse el figyelmét, hogy mennyire szeretné!