Böfögő ételek, amelyek elkerülendők a strandolás előtt

Ossza meg ezt:

Javában tart a nyár, és lehet, hogy kirándulást tervez a tengerpartra. Akár meg akarja mutatni a tengerparti testet, amelynek építésén keményen dolgozott, vagy csak pihenni szeretne, miközben megfogja a napsütést, senki sem szereti azt a duzzadt, teljes érzést, amely étkezés után történhet. Számos olyan snack van, amelyet érdemes elkerülni a hűtőbe csomagolást, ami „tengerparti puffadást” okozhat, miközben a homokban heverészik. Íme néhány étel, amelyet érdemes elkerülni a strandolás előtt, és néhány egészségesebb alternatíva, amelyet élvezhet, miközben napozhat.

Szénsavas üdítők

A szénsavas italok gázvisszatartást és gyomor kidudorodást okozhatnak.

Helyettes: Ahelyett, hogy a szódához nyúlna, próbáljon lapos vizet vagy gyömbéres teát. A gyömbér semlegesítő hatással van a gyomor-bél traktusra.

Soha ne hagyj ki egy ütemet!

Iratkozzon fel HealthBeat hírlevelünkre!

Szerezzen egészséges tippeket a telefonjára!

Só és nátrium

A só és nátrium bevitelének megfékezése. Ha nátriumban gazdag ételeket fogyaszt, több vizet tart vissza, ami duzzadtnak tűnhet. Azok az ételek, mint a banán, az avokádó, a mangó és a papaya, segítenek, mert magas a káliumtartalma. A kálium természetes vízhajtóként működik, segít átöblíteni a felesleges nátrium rendszerét.

Helyettes: Sómentes ételízesítők, például Mrs. Dash

Keresztesvirágú zöldségek és hüvelyesek

Az olyan ételek, mint a brokkoli, a kelkáposzta és a káposzta, jót tesznek a hosszú távú fogyásnak, de ha a partra indul, érdemes elkerülni ezeket. Raffinose nevű komplex cukrot tartalmaznak, amelyről ismert, hogy puffadást okoz.

A hüvelyesek, mint a bab, a borsó és a lencse, tele vannak fehérjével, de felesleges gázt okoznak, amely puffadáshoz vezet.

Helyettes: Főtt zöldség nyersen. Próbáljon inkább gombát vagy tököt.

Akár ez is tetszhet…

Almák

Az almák tele vannak hasznos tápanyagokkal, de sok rostban és szénhidrátban is vannak, amelyek felesleges gázt okozhatnak.

Helyettes: Gyümölcskonzervek természetes levükben vagy szárított gyümölcsök, például mazsola vagy szilva.

A rágógumi felesleges mennyiségű levegőt szív be, ami megduzzasztja a gyomrot.

Helyettes: Pörkölt dió, vagy nyers, sózatlan napraforgómag.

Csatlakozzon az UPMC-hez

Alkohol

Ha túl sok alkoholt fogyaszt, dehidrálódhat, ami azt eredményezi, hogy a test megtartja a folyadékot.

Helyettes: Házi gyümölcs turmixok.

Tejtermék

A tejtermékekben található cukor a laktóz. Ha egy tál gabonapelyhes tejjel vagy néhány szelet sajttal gázosnak érzi magát, laktóz-intoleráns lehet. Ez gázképződést okozhat a gyomor-bél traktusban, ami puffadást válthat ki.

Helyettes: Nem tejszerű alternatívák vagy laktózmentes termékek, például a Lactaid.

A nyarat teljes élvezetnek szánják - és nehéz a nyári szórakozást élvezni, amikor a gyomrod teljes. Egy kis megtervezéssel, mielőtt a partra kerül, megtöltheti a hűsítőt és a strandtáskát számos egészséges harapnivalóval, amelyek nem hagyják, hogy lassan érezzük magunkat a napsütésben.

Melyek a kedvenc egészséges nyári harapnivalód? Kérjük, ossza meg velünk a megjegyzéseket. Szeretnénk hallani felőled!

Az emésztési rendellenességekről

Az UPMC emésztési rendellenességek központja a gyomor-bélrendszeri betegségek és betegségek széles körével foglalkozik, a diagnózistól a kezelésig. Orvosa felkérésére koordináljuk a tesztelést és a kezelést. Ha bonyolult állapota van, akkor az UPMC egyik emésztőrendszeri kiválósági központjába utalhatunk. Irodai látogatásaink és járóbeteg-kezeléseink nagy része az UPMC Presbyterianban vagy az UPMC Magee-Womens Kórházban történik Oaklandben. Stacionárius ellátást is nyújtunk az UPMC Montefiore-nál vagy az UPMC Presbyterian-nál Oaklandben.