Félig rohadtan: Fogyás emlékirat

Háttér

Miután 23 évesen epehólyag-műtéten esett át, az akkor 372 fontos Jennette Fulda rájött, hogy az elhízás veszélyezteti az életét, ezért megfogadta, hogy lefogy.

A Half Assed című könyvében elmeséli, milyen volt, ha kórosan elhízott, és arról ír, hogyan tudott több mint 200 fontot fogyni anélkül, hogy elveszítette volna humorérzékét.

Félig Assed alapok

Ez nem egy hagyományos fogyókúrás program, hanem Fulda személyes fogyás útjának, valamint a folyamat során számára történt meglátásoknak és tapasztalatoknak az emlékezete. Nem vázol fel konkrét étrendet, és nem kínál étkezési tervet a könyvben, hanem az alapokhoz való visszatérést ösztönzi, hangsúlyozva az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást.

Fulda úgy véli, hogy a legfontosabb az étrendet nem szigorú rendszerként tekinteni, hanem valamire, amit tenni szeretne. Tehát nem számít, milyen konkrét étrendet választ, mindaddig, amíg jól érzi magát.

Ahogy Fulda mondja: „Nem a legjobb döntéseket kell elkezdenie, csak jobb választásokat kell meghoznia. Nem kell kapkodni. Nem egy nap alatt hízott meg, és egy nap alatt sem fogja lefogyni az egészet. Ha apró változtatásokat hajt végre, azok végül hozzáadódnak a nagyobb változtatásokhoz. "

Megtudta, hogy fontos elkerülni az éhezést és a túl alacsony kalória-csökkentést, mert ezt hosszú távon nem lehet fenntartani. Azt tanácsolja az olvasóknak, hogy ha mindig gondoskodik egészséges harapnivalókról, akkor kisebb eséllyel csábítanak olyan ételek, amelyek nem támogatják a céljait.

A könyvben Fulda néhány pozitív változást vázol fel, amelyeket észrevett, mivel összhangban volt az egészséges táplálkozással és a rendszeres testmozgással. Azt mondja: „Mindez az egészséges életmód kezdett engem életben érezni. Sosem vettem volna észre, hogy félholt vagyok. ” Felfedezte, hogy valójában nagyon szeretett főzni és formába lendülni, és hogy a legnagyobb jutalom minden új dolognak köszönhető, amit javított fitnesze és egészsége miatt.

Ajánlott ételek

Spenót, brokkoli, saláta, zeller, padlizsán, alma, narancs, banán, csillaggyümölcs, mangó, zsírmentes joghurt, húrsajt, ricotta sajt, csirkemell, pulyka, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, lenmag, sovány konyha ételei, diéta szóda.

Minta étrend

Ez a könyv nem tartalmaz étkezési tervet.

Gyakorlási ajánlások

Fulda úgy kezdett tornázni, hogy naponta csak néhány percet sétált a ház futópadján, mert túl zavarban volt a szabadban való testmozgáshoz. Most már nagyon szeret edzeni, és szívesen fut a szabadban, és Pilates-t csinál. Szerinte kezdetben a fogyás volt a célja, de most inkább az aktív életre koncentrál.

Arra ösztönzi Önt, hogy keressen olyan tevékenységet, amelyet szeret, például kerékpározni, görkorcsolyázni, teniszezni vagy kosárlabdázni, mert ha élvezi a fizikai aktivitást, akkor nagyobb valószínűséggel tartja fenn ezt a szokásos rutin részeként.

Költségek és költségek

Half Assed: A súlycsökkentő memoár 15,95 dollárért kerül forgalomba.

Kattintson ide a könyv kedvezményes áron történő megvásárlásához.

Humoros megközelítést alkalmaz a fogyásban.
Bátorítja a divatos diétát és a jo-jo diétát.
Ösztönzi a rendszeres fizikai aktivitást.
Sok olvasó inspirációt talál a szerző történetében.
Támogatja az egészséges életmód szemléletét a fogyásban.

Nem tartalmaz diétát vagy edzésterveket.
A táplálkozási és étkezési javaslatokat nem tartalmazza.
Sok fogyókúrázónak több útmutatásra lesz szüksége a sikeres fogyáshoz.

Következtetések

A Half Assed egy fogyókúrás emlékirat, amely őszintén és humorosan közelíti meg a szerző kihívásait és önfelfedezéseit a fogyás folyamatában. Azokat az olvasókat vonzza, akik betekintést és inspirációt keresnek saját fogyókúrájukhoz.