Felkészülés az egészséges terhességre

Téma áttekintése

Annak ellenére, hogy még nem vagy terhes, már gondolkodhatsz azon, hogy melyik szobába válts be a baba szobájába, és hogyan díszítsd. És lehet, hogy összeállítja az összes szükséges babaruhát és kelléket. De jó alkalom arra is, hogy tegyen néhány lépést a boldog terhesség és az egészséges csecsemő érdekében.

Most minden eddiginél okosabb rendszeres testmozgás, egészséges ételek fogyasztása és sok víz fogyasztása, valamint a koffein fogyasztásának csökkentése vagy abbahagyása. Kerülje az alkoholt, a dohányt és az illegális drogokat. Ha lehetséges, kerülje a gyógyszerek, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszerek alkalmazását is. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert abbahagyna vagy elkezdene.

Ha nem biztos abban, hogy mikor valószínű a teherbeesés (termékeny korában), használja az Interaktív eszközt: Mikor a legtermékenyebb?

Ha még nem választott egészségügyi szakembert a terhesség, a szülés és a szülés utáni (szülés utáni) ellátáshoz, gondold át sok lehetőségedet. További információkért lásd: Egészségügyi szakember kiválasztása a terhesgondozáshoz.

Beszéljen orvosával a gyógyszerekkel kapcsolatban

Mielőtt megpróbálna elképzelni, beszéljen kezelőorvosával az Ön által szedett gyógyszerekről vagy étrend-kiegészítőkről. Ön és orvosa dönthet úgy, hogy a legjobb, ha abbahagyja a gyógyszer szedését, más gyógyszert szed, vagy tovább szedi.

Jól enni

Egészséges ételeket válasszon a gyorsétel helyett. Étkezz kiegyensúlyozottan. A terhesség nem a fogyás ideje. Ha fogyni akar, tegye meg, mielőtt teherbe esik. Ne folytassa a baleset-diétát, mert olyan táplálékhiány alakulhat ki, amely ártalmas lehet Önre vagy a babára.
Vegyen be napi vitamin-ásványi anyag-kiegészítést. 0,4–0,8 mg (400–800 mcg) folsavat tartalmazó kiegészítő szedése előtt teherbe esés csökkenti az idegcsőhibával rendelkező csecsemő esélyét .
- Ha családjában korábban előfordult idegcsőhiba, volt korábban csecsemője idegcsőhibával, vagy rohamok megelőzésére szolgáló gyógyszereket szed, vegyen be napi 4 mg (4000 mcg) folsavat tartalmazó kiegészítést.
- Szüksége van más vitaminokra és ásványi anyagokra, például kalciumra az egészségéhez és a csecsemőjéhez is.

További információk arról, hogyan táplálkozzunk jól, lásd az egészséges táplálkozás témakört.

Módosítsa az életmódot

Leszokni a dohányzásról. Ha segítségre van szüksége a leszokáshoz, beszéljen orvosával a dohányzás abbahagyásának programjairól és a gyógyszerekről. Ezek növelhetik a végleges leszokás esélyét.
Csökkentse a koffeintartalmú italokat, mint például a kávé, tea és kólaitalok.
Ne fogyasszon alkoholos italokat. Az alkohol súlyosan károsíthatja a fejlődő magzatot.
Állítsa le az illegális drogok használatát, mint például a kokain vagy a marihuána. A kokain súlyos problémákat okozhat a terhességben, beleértve a placenta abruptiót, a magzati distresszt és a koraszülést.
Bőven mozogjon. A testmozgás jó az egészséges terhes nők számára. Próbáljon heti legalább 2½ órát mérsékelten edzeni. Az 1. lábjegyzet, a 2. lábjegyzet Ennek egyik módja az, hogy naponta 30 percig, legalább heti 5 napon keresztül aktív legyen. Rendben van, ha 10 perc vagy annál hosszabb blokkokban tevékenykedik egész nap és héten. További információ: Fitness: Aktivitás és megőrzés témakör.

Kérjen ellenőrzést

Ha bármilyen problémát vagy igényt talál, kezelje őket korán. Győződjön meg róla, hogy teljes immunizációval rendelkezik-e a lehetséges magzati károsodás megelőzése érdekében. Például, ha soha nem volt német kanyaró (rubeola) vagy rubeola oltása, vagy bizonytalan, mondja el orvosának. Ha a vérvizsgálat azt mutatja, hogy nincs immunitása, be lehet oltani. Ezután legalább 3 hónapot várnia kell az oltás után, mielőtt megpróbálna teherbe esni.

A fizikai ellenőrzés részeként érdemes aterhesség előtti vizsga. Egy ilyen vizsga segíthet abban, hogy kiderítse a terhesség által az Ön vagy potenciális gyermekei számára jelentett kockázatokat. Ez a tudás segíthet abban, hogy eldöntse, háziorvoshoz vagy szülésznőhöz szeretne-e fordulni terhessége alatt, vagy szakorvosi ellátást igényel-e. Ez segíthet abban is, hogy eldöntse, milyen teszteket szeretne elvégezni a terhesség alatt.

Ha olyan állapotban van, mint cukorbetegség vagy magas vérnyomás, mindenképpen beszéljen orvosával arról, hogy ez mit jelent a terhesség szempontjából. Tudja meg, mit kell tennie az állapotának kezelése és a terhességre való felkészülés érdekében.

Fontolja meg a genetikai tesztelést

Beszéljen orvosával arról, hogy kell-e szűrővizsgálatot végezni olyan betegségekre vonatkozóan, amelyek családokon keresztül terjednek át (genetikai rendellenességek). A genetikai rendellenességek szűrései a következőkre vonatkoznak:

A fogamzásgátló leállítása

Ha méhen belüli eszközt (IUD) használ, gondoskodjon annak eltávolításáról. Ha tablettát (orális fogamzásgátlás) szedett vagy fogamzásgátlót (például Depo-Provera) szedett, próbálja meg várni, amíg meg nem érkezik az első teljes menstruációja, mielőtt megpróbálna teherbe esni. Az utolsó fogamzásgátló lövés után akár 1 év is eltelhet, mire a menstruáció visszatér.

Kövesse nyomon a menstruációit

A terhesség előfordulásának megértése és a termékenységi tudatosság növelheti a teherbe esés esélyét.

Kövesse nyomon a menstruációs ciklusát, és amikor nemi életet él. Ez az információ segít meghatározni az esedékesség dátumát és a magzat terhességi korát, miután teherbe esett.

Egészségügyi eszközök

Az Egészségügyi eszközök segítenek bölcs egészségügyi döntések meghozatalában vagy az egészségi állapot javításában.