F-Faktoros étrend

nagy
Az F-Faktor diétát Tanya Zuckerbrot dietetikus tervezte, 10 éves gyakorlati tapasztalattal segíti az embereket a fogyásban.

A diéta készítője azt állítja, hogy az étrend nemcsak a fogyást segíti elő, hanem javítja a bőr és a haj megjelenését, növeli az energiaszintet, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a vastagbél és az emlőrák kockázatát.

Az általános étrend-irányelvek hasonlóak a „zónás étrendhez”. Tanya nemrég kiadta az F-Factor frissített változatát, a The Miracle Carb Diet néven.

Az F-faktor étrend alapjai

Az F-faktoros étrend a magas rosttartalmú ételek bevitelének növelésén alapszik. A rost hozzájárul a teltségérzet elősegítéséhez és az étvágy csökkentéséhez. A rost szabályozza a vércukor-egyensúlyt is, ami segít fenntartani a magas energiaszintet.

Ajánlott magas rosttartalmú ételek:

  • Fiber One Gabona
  • Fiber Crackers
  • Gyümölcs (málna, eper, áfonya, körte, alma)
  • Zöldségek (saláta zöldek, brokkoli, spárga, édesburgonya, káposzta)
  • Teljes kiőrlésű gabona (barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér)
  • Bab és hüvelyesek (garbanzók, fekete bab, lencse, pinto bab)
  • Diófélék (mogyoróvaj, mandula, pisztácia, dió)

Támogatás

4 hetes menütervek érhetők el a www.ffactor.com címen

Az étkezési terveket napi körülbelül 1100 kalóriában állapítják meg.

A könyv 75 receptet tartalmaz, valamint útmutatásokat a megfelelő ételválasztáshoz étkezés közben.

Költségek

Az F-Faktor kiskereskedelmi ára 24,95 USD.

  • Az étrend hangsúlyozza az egészséges ételek hozzáadását az étrendhez, nem pedig az ételek megszüntetését.
  • Jó fehérje-, szénhidrát- és zsíregyensúlyt tartalmaz, és nem szünteti meg az egész élelmiszercsoportot.
  • Magas tápanyagtartalom a gyümölcsök, zöldségek és a feldolgozatlan élelmiszerek hangsúlyának köszönhetően.
  • Jó azok számára, akik éheznek a diéta során, mert a magas rosttartalom csökkenti az étvágyat, ugyanakkor lehetővé teszi a kalória csökkentését.
  • Előnyös azok számára, akiknek magas a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
  • A vázolt étkezési tervek kiszolgálásának mérete nagyon kicsi. Előfordulhat, hogy növelni kell a kalóriatartalmat azok számára, akiknek magasabb a kalóriaigényük.
  • Az étrend első két hetében speciális márkájú keksz szükséges, megfelelő alternatívák megengedése nélkül.
  • Az étrendet módosítani kell azok számára, akik allergiásak vagy intoleránsak a búzára, mivel az egyik rost és a rostkekszelők az étrend követelményeként szerepelnek.
  • Nem megfelelő útmutatás a zsírbevitel és az étrendben lévő zsírok figyelemmel kísérésére.

A megfelelő rost egészséges

Összességében ez egy alapos táplálkozási terv, amely szilárd táplálkozási elveken alapul, azonban a kalóriatartalmat növelni kell, ha az étrendet néhány hétnél tovább kívánjuk folytatni. A fizikailag aktív életmódot folytatóknak emelniük kell az étrend kalória- és szénhidráttartalmát a magasabb aktivitási szint támogatása érdekében.

Ez egy olyan étrend, amelyet egészséges táplálkozási tervként lehet folytatni magasabb kalóriatartalom mellett, és különösen alkalmas azok számára, akiknek magas a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség kockázata.