Fit To Fat To Fit Q&A: Tasha megválaszolja kérdéseit

Mindannyian elárasztottak bennünket olyan sok olyan kérdéssel, akik szeretnék tudni, hogy Tasha mit csinált a show-ban, hogy ilyen nagy sikert érjen el. Nemcsak mindegyikre, hanem nyilvánosan is válaszolni akartunk, hogy minél több ember profitálhasson a válaszokból.

Íme 30 legnépszerűbb kérdés, amelyet az elmúlt napokban gyűjtöttünk, és válaszaink.

kérdéseire
1. Hogyan követi nyomon tevékenységét/elégetett kalóriáit?
Megvan a Polar M400.

2. Mi tetszik a legjobban a pulzusmérőn/aktivitásmérőjén?
Látom, mennyi kalóriát égetek el egy edzés közben, nyomon tudom követni a futásaimat, és hogyan csatlakozik a számítógéphez, és láthatja, hogy az edzés az Ön számára lebontva van - amikor magas és alacsony a pulzusszám.

3. Hány kalóriát éget el az edzésen (BCx)?
500-at szoktam elégetni attól függően, hogy mekkora kardió van benne.

4. Mi volt a legkevésbé kedvenc edzésed?
Legkevésbé Mary catherines lenne, a burpee alsó fele (úgynevezett guggolás).

5. Mi a kedvenc gyakorlatod?
Élvezem a testedzést - mint nagyon szeretek edzeni. Szeretek izzadni. szeretek futni.

6. Szed-e kiegészítőket? Ha igen, mit használ?
Igen, sok vitamint, Biotent, sürgősségi c-t és probiotikumot szedek

7. Te csinálsz fehérje turmixokat? Mi a kedvenc shake receptje?
Nem, nem használok fehérje turmixokat

8. Mi segített abban, hogy motivált maradjon? (személy, dolog, mantra, kép stb.)
A testem érzése, az ön büszkesége, a boldogság, a családom csodálata és az új életmódom segített fenntartani az új életmódomat.

9. Mi a kedvenc motivációs dalod?
UGH.Nagyon sok van, SZERETEM a zenét.minden műfaj - country a Rap-ig

10. Nyomon követi a kalóriákat és/vagy a makrókat, vagy csak egészségesen étkezik?
Nyomon követem a kalóriáimat és a makrókat, és megpróbálom a 33/3/33 módszert használni (33% kalória származik mindegyikből: fehérje, szénhidrát és zsír - vagyis az egész napos makrók, nem étkezésenként). Csodákat tett számomra a fogyásért.

11. Hogyan követi nyomon a kalóriákat?
A lostit alkalmazást használom.

12. Mi a kedvenc harapnivalód?
Szeretem a 100 kalóriás vízforraló kukorica pop kukoricát. Édes és sós lesz egyszerre.

13. Mi a kedvenc egészséges étele? (lehet reggeli, ebéd vagy vacsora)
Élvezem a teljes kiőrlésű angol muffinjaimat mogyoróvajjal reggelire. Olyan élvezetes érzés. Szeretem a mogyoróvajat!

14. Hogyan kezelte az éhségérzetet a fogyása során?
Nos, először is ember vagyok, és büdös az éhségérzet. Sok kávét és vizet ittam, és sok gumit rágtam

15. Hogyan folytathatja a diétázást?
Ezt az utolsó 10 kilót kemény munkával fogom megkapni, mindent megmérve, semmi extra nélkül - még egy falat csirkét sem. CSAK ragaszkodni ugyanazon szigorú étrendhez, amely segített abban, hogy eljussak oda, ahol vagyok - és naponta tornáztam.

16. Mennyi ösztönzés és elszámoltathatóság volt naponta az oktató és az ügyfél között (és fordítva), miután bekapcsolódtak a Fat to Fit átalakítások?)
A Pfiesterek még mindig a szárnyaik alatt tartanak. Még mindig folyamatban lévő munka vagyok. Azt hiszem, miután felépítetted ezt a kapcsolatot, nem pusztul el. Bizalmi kapcsolat volt ez, semmihez hasonlóan, amellyel korábban találkoztam, egy idegen emberből lett barátom.

17. Ugyanannyi női edző vesz részt a kiállításon, mint a férfiak?
Biztosan tudom, hogy van 2 női edző.

18. Úgy gondoltam, hogy a minta diéta napján úgy tűnt, hogy kerülik a naplót és a gyümölcsöt. Azt is észrevettem, hogy nem készített turmixokat. A dolgok nagy különbséget jelentenek-e a tej- és gyümölcsfélék, amit az átlagembernek kerülnie kell?
A cukrok miatt nem csináltam gyümölcsöt, és ami a turmixokat illeti. Csak úgy döntöttem, hogy ételt szoktam enni (ahelyett, hogy ittam volna).

19. Milyen tápanyag-egyensúlyra/arányra törekedett Tasha? A tényleges gramm hasznosabb lenne, mint a százalék.
A mai pite 34% zsírtartalmú, ami 45 gramm zsír. 33% fehérje, ami 98 gramm fehérje. És 32% szénhidrát, ami 95 g szénhidrát.

20. Honnan vette Steve és Tasha ezeket az étkezési adagokat tartalmazó edényeket?
TASHA: A Dollar Tree felosztott konténereit használtam:)) STEVE: A miénket a Publixnél kaptuk.

21. Szeretnék tudni a levegőben lévő karokról!
Az első mérlegelésünk alkalmával Steve azt mondta, tegye a karját a levegőbe. Egyszer láttam, amikor a tévében harcot néztem. haha Nincs semmi komoly velünk. Ettől kezdve megcsináltuk. Gondolom, babonás vagyok. Ha sikerül, akkor újra szeretem csinálni.

23. Bonnie, hajlandó lettél volna meghízni, miután figyelted Stevent a folyamat során?
BONNIE: Nem hiszem. NAGY dicséretet adok neki, amiért ezt átélte. Nem tudom, bírnám-e ennyi súly meghozatalát. Ha minden csomagomat ennyi súlyra teszem, akkor remélem, hogy babával jár!

24. Mennyi ideig az edzőteremben naponta?
Napi 2,5 -3 órát beteszem

25. Mennyi testmozgás szükséges naponta ahhoz, hogy fitt maradjon, ha eléri a célját? Koruktól függ?
BONNIE: Ez a céluktól függ. Sokkal több kell a karcsú izmos testalkat fenntartásához vagy a magasabb erőnlét fenntartásához (például maratonokhoz stb.). Azonban csak azért, hogy egészséges és fitt maradjon, fenntarthat egy új egészségesebbet, ha heti 4 alkalommal 30 percet vagy többet gyakorol. Félelmetes lenne heti 3 nap súlyzós edzés és 3 nap kardió. A karbantartó bakancsosaink minimum heti 3-4 napot végeznek - és utána bármi, általában hozzáadják az extra kalóriák és csemegék törléséhez.

26. Milyen rossz szokása (i) volt korábban, ami hozzájárult a súlygyarapodáshoz, amelyet nem vett észre?
Snackelés, csak maroknyi étel itt-ott és az evés. Akkor sem vettem észre, hogy mennyit eszem, még ha csirke is. Soha nem mértem ennivalót. Amikor lemértem a csirkémet, sokkot kaptam azon, hogy mennyit ettem előtte.

27. Otthon mérlegeled-e ételed mérlegét?
Igen, otthon mérlegelem az ételeimet, mielőtt megfőzném. A Walmart-tól szedtem egyet, ez egy Taylor márkájú. Nem költöttem rá túl sokat, és ez digitális!

28. Mi az egyik legegyszerűbb egészséges dolog, amit megváltoztattál?
Ragaszkodom egy nagyon könnyű étkezési tervhez, és csak néhány elemre korlátozom a lehetőségeket. Azért választom, mert ez egyszerűvé teszi. Nem hiszem, hogy munka - és ha túl sok választási lehetőségem van, akkor enni fogok. Ha jó íze lesz, túl fogom enni. Ne komplikáld túl.

29. Mi volt a legnehezebb változás, amelyet végre kellett hajtania?

Összehasonlítva az ételt a jól érzett idővel Ünnepek - van kaja. Családi összejövetelek - van kaja. Találkozás barátaival - van kaja. Csak enni kell, mielőtt elmegyek, előre meg kell terveznem, és rájövök, hogy nem minden az étel körül forog.

30. Mit iszol?
Víz. Egy gallon naponta.

Kattintson IDE, ha ugyanazt a programot szeretné követni, amelyet Tasha követett a Vero Beach-i tornateremünkben.