A szív egészséges táplálkozása életképes alternatívája a gyógyszereknek a vérnyomás normalizálása érdekében?

A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, széles körben elterjedt az Egyesült Államokban. Hozzávetőlegesen minden harmadik felnőtt az Egyesült Államokban szenved magas vérnyomásban, és a 65 éves vagy annál idősebb felnőtteknél ez a szám 60 százalék fölé emelkedik.

Bár itt vannak olyan megállapítások, amelyek nagyon jól emelhetik a vérnyomást: a diuretikumok, a béta-blokkolók és a kalciumcsatorna-blokkolók, a magas vérnyomás kezelésére általában felírt gyógyszerek növelhetik az emlőrák vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. 3–10 Ennek ellenére vannak jó hírek; A szükséges táplálkozási és életmódbeli módosítások elvégzése biztonságosabb, rendkívül hatékony út a gyógyuláshoz.

Mi a vérnyomás?

A vérnyomásmérés két számból áll - mondjuk például 120/80. Az első (felső és felső) ábra az szisztolés nyomás - az az erő, amelyet véred az érfalakhoz nyom, amikor a szív összehúzódik. A második (alsó és alsó) ábra az diasztolés nyomás - az az erő, amelyet véred az érfalakhoz nyom, amikor a szív ellazul.

Az lenne a legjobb, ha a szisztolés vérnyomás 125 alatti fenntartását célozná meg a szív egészségére táplálkozási szokások felhasználásával, nem pedig gyógyszeres kezeléssel. Annak érdekében, hogy a többi mellékhatás mellett a szisztolés nyomás csökkentésére alkalmazott gyógyszerek túlzottan csökkenthetik a diasztolés nyomást, ami fokozott esés- és szívritmus-kockázatokat eredményezhet, különösen 65 évesnél idősebb felnőtteknél. 13.

"Csendes gyilkos"

A magas vérnyomás kockázata az, hogy szinte semmilyen tünetet nem okoz, miközben károsítja a szívét, az artériákat és a vesét. Ezért nevezik gyakran „néma gyilkosnak”. Egyeseknél a nagyon magas vérnyomás szédülést vagy fejfájást okozhat, de a legtöbben nem veszik észre, hogy hipertónia érinti őket, amíg a rutinvizsgálat során diagnosztizálják őket.

Különböző egészségügyi állapotok - például; veseelégtelenség, májbetegség, alvási apnoe és vérszegénység - a vérnyomás veszélyes szintre emelkedését okozhatja. A legtöbb ember azonban „esszenciális hipertóniában” szenved, ami a rossz életmód és az étkezési szokások következménye. Túlsúlyosnak lenni; alacsony növényi táplálék, magas nátriumtartalmú étrend fogyasztása; és a mozgásszegény életmód mind olyan tényező, amely végül esszenciális magas vérnyomáshoz, érelmeszesedéshez (az artériák megkeményedéséhez) és az idő előtti halál vagy fogyatékosság fokozott kockázatához vezet.

Jó hír, hogy étrenden és életmódon változtathat épp most ez nemcsak csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, de jócskán felszámolhatja is.

Természetesen csökkentse a vérnyomást

A magas vérnyomás és a magas koleszterinszint csökkentése érdekében próbálja ki a Transformation 20 vérnyomás- és koleszterinprogramot. Ez a 20 napos terv napi menüket, recepteket és egyéb eszközöket tartalmaz, amelyek segítenek hatékony változtatásokban kevesebb, mint három hét alatt. Részletesebb információk találhatók a szívbetegség vége című könyvben, amely megtanítja a teljes és tartós változáshoz szükséges alapvető információkat.

A táplálkozási étrendre váltó kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel rendelkező egyének eredményeit 2015-ben tudományos cikkben tették közzé; különösen azoknál, akik magas vérnyomással kezdtek, a szisztolés vérnyomás átlagosan 26 Hgmm-es csökkenését tapasztalták a diéta első évében.

Íme néhány változás, amelyeket most végre tud hajtani:

Az étrendnek többnyire teljes növényi ételeket kell tartalmaznia, például nyers vagy főtt zöldségeket; bab; friss gyümölcsök; és diófélék és magvak.
Kerülje a sót, olajat, cukrot és kereskedelmi forgalomban kapható süteményeket.
Jelölje meg a salátát fő étellel minden nap egy étkezéshez - fogyasszon bőséges salátát, amely legalább öt csésze zöldből áll; nyers keresztes zöldségek, paradicsom, bab, színes zöldségek - és dió- vagy magalapú öntettel.
Eszik G-BOMBS szuperételek: Zöldek, bab, hagyma, gomba, bogyós gyümölcsök és magvak
Kerülje a koffeint és az alkoholt
Kerülje az állati fehérjét, vagy legalább, legfeljebb heti 8 unciát
Gyakoroljon rendszeresen és erőteljesen.

A mikrotápanyagokban gazdag étrend segít az egészséges testsúly elérésében, amely az egészséges vérnyomásszint másik fő hozzájárulása.

Ha további segítségre van szüksége a vérnyomás csökkentésében, fontolja meg frissen facsart zöldséglevek hozzáadását az étrendjéhez. Ezenkívül a terápiás gyakorlatok, a terápiás böjt és a meditáció megoldhatja a vérnyomás problémáit, minden gyakorlati alternatívát a káros gyógyszerek szükségességének elkerülése érdekében.