Mennyi a só?

Tag

A közelmúltban jelentősen megnöveltem a sóbevitelemet, napi két ételt eszem, amihez sót adok. Van kéznél a rázógép és ízlés szerint só, de az étkezés alatt folyamatosan sózok, amíg minden falat meg nem kóstolja ezt a kellemes sós ízt. Sózott vajat és sajtot is egyek napközben, és általában vízben gazdag ételeket eszem, például dinnyét/szőlőt stb.

napi gramm

Van-e valamilyen korlát a sóval kapcsolatban? Melyek a túl sok só tünetei? A véráramlás emeli-e a vérnyomást és más egészséggel kapcsolatos problémákat, hogy a teljes áramlás teljes-e a BS-t?

vadméh

Tag

Kovács

Tag

faisman

Tag

jzeno

Tag

Jó cérna a són. Nagyjából minden szögből lebontja - mennyit, mely típusokat javasolják, miért és hogyan működik úgy, ahogyan.

tankasnowgod

Tag

A közelmúltban jelentősen megnöveltem a sóbevitelemet, napi két ételt eszem, amihez sót adok. Van kéznél a rázógép és ízlés szerint só, de az étkezés alatt folyamatosan sózok, amíg minden falat meg nem kóstolja ezt a kellemes sós ízt. Sózott vajat és sajtot is egyek napközben, és általában vízben gazdag ételeket eszem, például dinnyét/szőlőt stb.

Van-e valamilyen korlát a sóval kapcsolatban? Melyek a túl sok só tünetei? A véráramlás emeli-e a vérnyomást és más egészséggel kapcsolatos problémákat, hogy a teljes áramlás teljes-e a BS-t?

Ebből a videóból hallottam, hogy az 1500-as években a sóbevitel Európában napi 40-100 g volt, ami nagyon magas-


A sófelesleg növeli a vérnyomást, és valószínűleg csak néhány óráig/napig teszi meg, miután növelte a sóbevitelt. Akkor is a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy csak körülbelül 5 pont. A só krónikus korlátozása sokkal nagyobb valószínűséggel növeli a vérnyomását azáltal, hogy magasabb aldoszteron termelést okoz. Valójában az ACE-gátlók az aldoszteron csökkentésével csökkentik a vérnyomást. Az a tény, hogy a sóbevitel növelése pontosan ugyanezt teszi, azt mondja nekem, hogy a sótartalom csökkentésére vonatkozó általános tanács csaló.

jzeno

Tag

Mielőtt elkezdtem olvasni a sót a fórumon, 4,3 g/d sót kaptam.

jzeno

Tag

Kövesse nyomon a megosztott videót:

Miért terheli az alacsony sótartalom a testet

stargazer1111

Tag

Néha elgondolkodom azon, hogy a vágyaink idővel rosszul kapcsolódnak-e be. Gyerekkoromban hasonló voltam az első videóban szereplő 3 éves gyerekhez. Mindig masszívan vágytam a sóra. Egyem meg a rázótól. Tonna tonnát dobnék belőle mindenre, főleg pizzára. Emlékszem, amikor a szüleim epsom-sós fürdőket adtak nekem, megettem az epsom-sót, mert az íze olyan volt, mint az asztali só.

Felnőtt éveim alatt masszívan küzdöttem stresszel és mellékvese-problémákkal. Ami érdekes, hogy a só utáni vágy már nem igazán létezik.

Azonban nemrégiben elkezdtem hozzáadni egy teáskanál szódabikarbóna mindegyik 12 oz-hoz. pohár OJ-t iszok naponta. 4 12 oz-ot szoktam inni. napi pohár, tehát ez 2 teáskanál szódabikarbónának felel meg, ami nagyjából 2,4 extra gramm nátriumot ad nekem naponta. Ez napi 2,6 grammról 4 grammra növeli a nátriumot.

Ez valóban megváltoztatta az érzésemet. Sokkal jobban érzem magam ezt követően, de az agyam nem vágyott nátrium-kloridra, mint régen, és kíváncsi vagyok, miért van ez, ha szükségem van erre az extra nátriumra.

Az érdekes, hogy a napi 4 gramm az édes pont. Abból, amit összegyűjthetek, napi 4 gramm nátrium alatti mennyiség növeli az összes okozó mortalitást, a napi 4 gramm fölötti növekedés pedig az összes ok okozta halálozást.