Fitball - ugrál a fitnesz felé

Az otthoni testmozgás mindig vonzó. Ez olcsóbb, mint az edzőterem, és a teljes nyilvános megalázás lehetőségei nagymértékben csökkennek: a szalon magánéletében senki sem láthatja a flabát. Ugyanakkor igaz, hogy senki sem láthatja, hogy öt perc után feladja. Az ismert világon több ezer otthon található fitneszsírkert, ahol a készlet darabjai (a lépcsőktől a csúszdákig, a kerékpároktól az evezősökig) ülnek szekrényekben, vagy porokat gyűjtenek az ágy alatt. Szükségünk van tehát valamire, ami mozgásra késztet, motiválttá tesz és nem igényel több órás beállítást. Mindenki üdvözli a fitballt.

A fitball (más néven tornaterem vagy svájci labda) közel negyven éve ácsorog az edzőterem hátsó részén, de most a megfelelő helyet foglalja el középpontban. Az osztályok mindenhol megjelennek, és egyre többen ugrálják a labdát otthon is.

"Eleinte agyi bénulásos gyermekekkel és sérülés utáni rehabilitációra használták" - magyarázza Lisa Westlake ausztrál gyógytornász, a Get on the Ball (Apple) szerzője. ’Most mindenki használhatja. Erőedzést, kardiovaszkuláris fitneszet és rugalmasságot ad. Emellett fokozza az egyensúlyt, az ízületek mobilitását, a testtartást, a testtudatosságot és a legfontosabb stabilitást. ’Tehát alapvetően pilates, gombokkal? Trisha Brown, fitneszoktató, aki fitballt oktat az Egyesült Királyságban, Somersetben, úgy véli, hogy ez pontosabb és koncentráltabb, mint a Pilates, mivel a labda biztosítja, hogy ne csalhasson meg. „A fitball alattomos” - mondja. "A labda minden gyakorlata kiegyensúlyozást igényel, és minden alapvető izma együtt dolgozik a test minden más izomával."

Nem viccelek. Jógáztam és pilatesztem, és az edzőteremben fizettem a járulékomat, ezért gondoltam, hogy a fitball elég puha lehetőség lesz. Mégis egy órányi rántás, guggolás, fekvőtámasz és ropogás után, a csillagugrásokról és a síugrásokról nem is beszélve, minden izom kegyelemért esedezett. Én is nagyon tehetetlen voltam a nevetéstől.

"Pszichológiailag zseniális" - mondja Brown. ’Hogyan nem lehet nevetni, amikor a labda, amelyet a lábai közé szorít, kilöki a szobát? Vagy amikor egyensúlyozni próbál a labdán, és egy kupacba kerül? '

A szórakoztató tényezőtől eltekintve a labda szépsége, hogy abszolút bárki használhatja. A gyerekek imádják; a terhes nők átölelik (ez egy remek szülés előtti és utáni edzés). Ez felbecsülhetetlen az idősebb emberek és azok számára, akiknek alacsony (vagy nincs) hatásos testmozgásra van szükségük, és furcsa módon úgy tűnik, hogy a labda egyenlően vonzza mind a férfiakat, mind a nőket.

Ha elegendő hely áll rendelkezésére (így nem rázza meg magát a dohányzóasztalon), bárhol használhat fitballt. Igaz, egy élénk kék vagy ezüst golyó a legtöbb belsőépítészeti sémában eldugulhat, de erre is van megoldás. A furriballok testre szabott hamis prémborítók - a baba rózsaszíntől az elegáns feketéig (az arcán belüli tehénnyomással és a Bet Lynch leopárdon keresztül) - amelyek a fitballt beszélgetési ponttá változtatják és elég nehézkessé teszik az ellenállást. A fiam hazajön az iskolából, és elalszik rajta, és néhány megsértő fekvőtámaszt hajt végre, miközben a Simpsonokat nézi. A férjem csendesen csinál néhány ropogást, amikor azt hiszi, hogy senki sem keresi.

„Ha csak a labda van a nappaliban, az emlékeztet valakit arra, hogy végezze el a gyakorlatait” - mondja Westlake. "És nagyon könnyű néhány falguggolást vagy gömbölyded fürtöt végezni a hírek nézése közben."

Mindenekelőtt észre fogja venni az eredményeket - és elég gyorsan. "Mindenféle osztályt oktatok, de a fitballt szeretem a legjobban" - mondja Brown. „Itt látom a legtöbb javulást az erőben, az egyensúlyban és a rugalmasságban. A Fitball bizalmat ad az embereknek, és barátságos. Az emberek biztatják egymást, és elképesztő kötő hatása van. Hazamennek és megcsinálják partnereikkel vagy családjukkal: ez addiktív. ”

Tehát, ha az erőnléti állásfoglalásaid hullámzanak, dobd ki az edzőtermet és szállj a labdára.

Az én ítéletem? Szeretem ezt. Mindenféle fitnesz órát végeztem a magam idejében, de ez csak a legjobb szórakozás - és valóban az egész test izmait célozza meg.

Vegye fel a kapcsolatot a helyi sportközponttal vagy az edzőteremmel az osztályaiért.

Fitball-labdák kaphatók a jó sportüzletekből.

Szőrös borítók: www.furriballs.com

Öt további fitnesz-kellék

Túl jó a szekrény számára - a készlet egyszerű darabjai, amelyek valóban eredményeket érnek el

1. Ugrókötél - fejleszti a szív- és érrendszeri erőnlétet és állóképességet.

2. Ellenállási szalagok - zsebre szorítva hordozható izomedzést. Négy erősségben kapható - a wimps számára a wannabe Commandókig.

3. Visszapattanó - ugráljon, miközben nézi a híreket a nulla hatású kardió edzéshez. a legtöbb sportboltból

4. Bosu® balance trainer - okos hibrid edző (fél gömb/fél platform), amely javítja a rugalmasságot, az egyensúlyt, az erőt és megmunkálja a magot.

5. Lépésszámláló - az igazán gyakorlástól idegenkedő lehet, hogy egyszerűen felkapaszkodhat és megpróbálhatja elrabolni a kormány által ajánlott napi 10 000 lépést.