EGÉSZSÉG ÉS FITNESSÉG: Az extrém testmozgás a fogyás hatékony módjaként?

2018. október 5., 12:47

A fogyásnak különféle módjai vannak. Gyakorolhat, diéta, kiegészítők, gyors, hormon injekciók. Annak ellenére, hogy rengeteg módja van a fogyásnak, de a fogyás mechanizmusa továbbra is ugyanaz. A fogyás célja a kalóriadeficit előállítása. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet kell enni, vagy alacsony kalóriatartalmú ételt kell fogyasztania. Akárhogy is, nem hagyhatja figyelmen kívül a testedzés erejét. A testmozgás elősegíti a zsírok emésztését és lebontását, javítja az anyagcserét és csökkenti a kalóriákat. Ez egy erőteljes mechanizmus, amely segít a fogyásban a fény sebességével. Ne feledje, hogy ha csak mérsékelt vagy alacsony mennyiségű testmozgást végez, az nem biztos, hogy olyan hatékony. Meg kell fontolnia a szélsőséges testmozgást addig a pontig, hogy elázzon az izzadságtól. Extrém edzéssel több kalóriát égethet el, mint korábban.

Ha nem hiszel nekem, csak nézd meg azokat a profi sportolókat. Sokkal többet esznek, mint mi, és mégis soványak, vágottak és tiszták. Ha ismeri Michael Phelps úszót, akkor tudja, hogy edzései során naponta több ezer kalóriát éget el. Sokat kellett ennie, csak hogy kompenzálja. Gyakran nem tud annyit enni, hogy pótolja azt, amit leégett. Ezért, ha extrém edzést végez, akkor biztosan sokat fogyhat.

Ha további információkra van szüksége erről a súlycsökkentési stratégiáról, felsorolhatunk minden okot, amiért az extrém testmozgás segíthet a szükséges súlycsökkenésben.

A kardió segít kalóriák és zsírok elégetésében

Ha futópadon fut, vagy bármilyen aerob gyakorlatot végez, például kardiózást, akkor számíthat arra, hogy heti 400–600 cal között ég. Ez az, ha a hét öt napján edz. Ez főleg azért van, mert amikor fut, hajlamos a nehezebb és gyorsabb légzésre, valamint a nagy izzadásra. Ez elősegítheti az oxidációs folyamatot, hogy megégesse és megszabaduljon a zsírtól és a kalóriától.

A súlyemelés izomokat képes felépíteni

Ha megemeli a súlyát, izmokat épít és zsíréget. Minél többet emel, annál több festéket kap, és több izmot épít. Az izmok fontos szerepet játszanak a fogyásban. Felszívja a kalóriákat és a zsírt is égeti. Ezért minél több izma van, annál több kalóriát égethet el.

A testmozgás miatt többet eszel

Mérsékelt vagy alacsony testmozgás esetén az ösztönözheti a Ghrelin hormont az étvágy növelésére. Ezáltal többet fog enni, így megakadályozva a kalóriahiányt. Ha azonban olyan extrém gyakorlást végez, mint a sportolók, akkor ez a folyamat elnyomhatja az Ön étvágyát. Amikor elnyomja az étvágyát, már nem vágyik az ételre. Ha ez hosszú távon bekövetkezik, kalóriahiányhoz vezethet.

Szabályozza a pajzsmirigyhormonjait

Van egy krónikus betegség, az úgynevezett hypothyreosis, ami alacsony pajzsmirigyhormont jelent. Ha csökkent a pajzsmirigy mennyisége, ez súlygyarapodáshoz, fáradtsághoz, székrekedéshez és egyéb problémákhoz vezethet. Szerencsére extrém testmozgással szabályozhatja a pajzsmirigyhormonját azzal, hogy több hormont biztosít Önnek. Megfelelő mennyiségű pajzsmirigyhormon elősegítheti a fogyást és a magasabb energiaszintet. Ez nagyon hasznos lehet mind az egészségünkre, mind pedig a testsúlyunk szabályozására.

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése

A második típusú cukorbetegség gyakran akkor alakul ki, amikor a felnőttek ülő életmódot folytatnak, és nem megfelelő ételt fogyasztanak. Ha hosszú ideig egészségtelen életmódot folytat, az inzulinhormonja ellenállóvá válik a vércukorszinttel szemben. Az inzulin a vérből a májba juttatja a cukrot. Ez segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Az inzulin gyakran felszabadul, ha a vérben nagy mennyiségű glükózt vagy cukrot észlel. Ha az inzulinszintje ellenáll a magas vércukorszintnek, az azt jelenti, hogy nem fog megfelelően működni. Valójában nem hozza vissza a cukrot a májba, ehelyett csak ott hagyja a vérében. Ez súlygyarapodáshoz és energiaveszteséghez vezethet. Szerencsére extrém testmozgással javíthatja az inzulin működését és érzékenységét. Ez gyorsabban reagál az inzulinra, amikor a vérben glükózt lát. Ez elősegítheti a gyors fogyást és az egészségesebbet. A https: //www.teststrips4money szerint. com, a rendszeres testmozgás és az edzés az egyik leghatékonyabb módszer a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére és megelőzésére.

Szabályozza a koleszterinszintet

A koleszterin alapvetően zsír a testünkben. A magas koleszterinszint azt jelenti, hogy magas a testzsírunk, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Széles testmozgás révén csökkenthetjük a koleszterinszintet, így csökkenthetjük súlyunkat.

Csökkentse a stresszt

Ha stresszben van, felszabadítja a kortizolt. A kortizol elősegítheti a súlygyarapodást. Ha megnézi a párnás betegségben szenvedő betegeket, akkor észreveszi, hogy testükben sok zsír van, és gyakran pufók. Ez elsősorban azért van, mert a szervezetben magas a kortizol szintje. Ha sokat edz, az endorfinokat szabadíthat fel. Az endorfinok örömet és békét teremtenek testrendszerében. Segít tágítani az ereket a vérnyomás csökkentése érdekében. Ezenkívül elnyomhatja a kortizol szintjét, ezáltal megakadályozhatja a súlygyarapodást és elősegítheti a fogyást.

Szabályozza az ösztrogén és a tesztoszteron szintjét

Az ösztrogén gyakran elősegíti a súlygyarapodást, míg a tesztoszteron a fogyást. A napi testmozgás szabályozza az ösztrogén és a tesztoszteron szintjét. Csökkentheti az ösztrogént és elősegítheti a tesztoszteron növekedését. Ez tehát szabályozná hormonjait a fogyás elősegítése és a súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

Azok az emberek, akik fogynak, gyakrabban tartják távol azokat extrém testmozgással

A fogyás legnehezebb része a visszatartás. Amikor eléri az ideális testsúlyt, gyakran zsíros ételekkel és desszertekkel töltött büfével ünnepel. Ha belekóstol a győzelembe, és milyen édes, lehet, hogy nem tudja megállítani. Aztán a következő, amit tud, visszatér az eredeti súlyához. Megfelelő testmozgás nélkül az anyagcsere nem biztos, hogy elég gyors ahhoz, hogy elégesse az elfogyasztott ételt. Annak ellenére, hogy alacsony kalóriatartalmú ételről van szó, de a megfelelő anyagcsere-sebesség nélkül a súlyának fenntartása érdekében egyre kevesebbet kell ennie. Ez nagyon súlyos lehet a testén, mert a tápanyagok hiánya meglehetősen káros lehet. Extrém edzéssel azonban gyorsabban megégetheti azt, amit eszel. Ez azt jelenti, hogy még mindig élvezheti egy kicsit édesnek itt-ott, anélkül, hogy bűnös lenne. Ráadásul fenntarthatóbbá teszi a fogyást és a súly fenntartását. Ezért azok az emberek, akik napi szinten sportolnak, nagyobb eséllyel tartják el a súlyt, mint azok, akik egyáltalán nem sportolnak.

Intenzív edzéssel megakadályozza a sérüléseket

Ne feledje, hogy a testmozgás után fontos pihenni. Nem akarod túlzásba vinni. Igaz, hogy az intenzív testmozgás sok kalóriát égethet el, de izomsérülésekhez is vezethet. Ha megsérült, előfordulhat, hogy néhány hétre abba kell hagynia a testmozgást, és ez eltévesztheti a pályáról. Ez az utolsó dolog, amit szeretne a listáján. Amikor esélyt ad az izmoknak az ellazulásra, ez megkezdi a javítási folyamatot és növekszik. Minél jobban javul és növekszik, annál erősebbé válik. Éppen ezért, amikor egy relaxációs nap után visszatér a testmozgáshoz, észreveszi az állóképesség, a beszéd, az energia és az erő javulását. Minél jobban javul a teste mind az intenzív testmozgás, mind a pihenés hatására, annál több kalóriát égethet el.

Pozitív hozzáállás

Amikor intenzív testmozgáson esett át, nagyon jól érzi magát magában. Pozitívabb az életfelfogásod. Amikor gondolkodásmódja a pozitív spektrum felé tolódik el, akkor valószínűleg folytatja a rendszert. Ráadásul pozitívan élve az élet közelebb kerülhet céljaihoz. Ha az a célja, hogy 20 fontot fogyjon, akkor a teljesítés érzése és a pozitív gondolatok hamarabb eljuthatnak oda. Ha bizakodóbb vagy, akkor valószínűbb, hogy reggel felébredsz, és izgatottan érezheted magad az edzőterembe vagy az atlétikai erőfeszítésbe. Eltökélt szándéka, hogy szélsőséges edzés közben küzdjön át, hogy újra érezze ezt a teljesítményt.

Jól néz ki, ha csinálod

Az intenzív testmozgás nagy része az, hogy őrülten izzad. Amikor izzad, a bőre hajlamos csillogni és ragyogni. Feszesíti a bőrt is, hogy tonikussá váljon. Ezért egy intenzív edzés után hajlamosak nagyon jó eredményeket elérni a tükör előtt. A végén mosolyogsz, mert jobban nézel ki, mint korábban. Amikor látja, milyen jó vagy, akkor valószínűbb, hogy újra megteszi. Valójában ez arra ösztönzi Önt, hogy mindennap csinálja meg, így minden nap jól nézhet ki és érezheti magát. Ha ezt elég hosszú ideig elvégzi, rendkívüli súlycsökkenést, tónusú testet és szexibbé válik.

Aludj jobban

Az alvási álmatlanság nagyon gyakori probléma. Ha valaha is tanúja voltál annak, hogy állandóan hánykolódsz, az azt jelenti, hogy alvási problémáid lehetnek. Ha egészségtelen életmódot folytat, vagy sok stressz és szorongás van az életében, ez akadályozhatja alvását. Az alváshiány súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet. Szerencsére intenzív testmozgás esetén csökkenti a stresszt és felszabadítja az endorfinokat. Az endorfinok segíthetnek a pihenésben, így jobban alszanak éjszaka. Az emberek gyakran állítják, hogy egy extrém edzésmód után csak ágyba akarnak feküdni és aludni. Megfelelő mennyiségű alvás hatására reggel energikusabbnak és éberebbnek érezheti magát. Szabályozhatja a hormonokat és az étvágyat is, hogy elősegítse a testsúly megőrzését vagy egészséges fogyókúrát.

Több oxigén és kevesebb szén-dioxid jut a szervezetbe

Az extrém testmozgás révén hajlamosabb légy keményebben és gyorsabban. Ez elősegítheti, hogy több oxigén kerüljön a testébe, és a szén-dioxid a levegőbe kerüljön. Az oxigén létfontosságú szerepet játszik testünkben. Ha több oxigén van a vérben, az feltöltheti szerveit. Ez nagyon fontos az energiaszint növeléséhez és az egészséges fogyás elősegítéséhez. Ráadásul elűzi a szén-dioxidot a testedből. A szén-dioxid felhalmozódása a sav növekedéséhez vezethet a szervezetben. A nagy mennyiségű sav nem egészséges, fáradtsághoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Amikor csökkented a CO2-toxinokat, elősegítheted az egészséges testsúly-szabályozási rendszert.

Annak ellenére, hogy a diéta és a testmozgás kéz a kézben járnak, a maximális fogyás elérése érdekében fel akarja erősíteni a testmozgást. Az extrém testmozgás révén testét a legmagasabb nyomáson és stresszen éri el, és kis idő alatt túlterheli magát. Ezen túlterhelés révén sokat növeli az anyagcserét. Ez fénysebességgel átvághatja a zsírt és a kalóriákat. Ha helyesen végezzük, rövid időn belül őrült mennyiségű fogyásnak lehetünk tanúi. Ennek oka elsősorban az extrém testmozgás által nyújtott összes előny. Például képes elnyomni az étvágyat, elősegíteni a jobb alvást, gyorsabban égetni a kalóriákat és a zsírokat, elősegíteni az izomnövekedést és a fejlődést a nagyobb anyagcsere érdekében, jó megjelenést és jó közérzetet biztosít Önnek, és még sok minden mást. Ne feledje, hogy fontos, hogy hagyja a testét pihenni aznap, hogy felkészülhessen a következő testmozgási rutinra. A testmozgás során észreveszi, hogy az állóképessége, sebessége, energiája és ereje javulni fog. Minél jobban és egészségesebbnek érzi magát, annál több kalóriát és zsírt tud elégetni. Éppen ezért erősen ajánlott, hogy az emberek állandóan extrém testmozgást végezzenek az optimális fogyás érdekében.

Az MMSCENE PORTRAITS összes képe online exkluzív, Richard Deiss-szel - Audrey Bieber és Sena Aurelia - fedezze fel a teljes forgatást.