Fitnesz apukáknak: Kezdj fogyni éhezés nélkül

apák

A SingleDad.com elkötelezett a férfiak egészségét, diétáját és testedzését célzó programok iránt, amelyek segítenek életének legjobb állapotában tartani. Ebben a hónapban Fitness for Dads cikkünk áttekinti a legújabb fogyókúrás programot annak az apának, aki éhezés nélkül szeretne optimális egészségben maradni. Olvass tovább.

Fitnesz apukáknak: Kezdj fogyni éhezés nélkül

A SingleDad.com a férfiak egészségének, diétájának és
Gyakorlási programok, amelyek segítenek életének legjobb formájában tartani. Ez
hónapban Fitness for Dads rovatunk áttekinti a legújabb fogyókúrás programot
az apa, aki éhezés nélkül optimális egészségben akar maradni. Olvass tovább.

Az étkezési terv zsírégetésre és fogyásra
súly

A tény az, hogy lehet
jobban érzi magát, mint ma; több energiád lehet; javíthatja a
hosszú távú egészségügyi kilátások; sőt még gyakrabban is szerencsésebb lehet, jobbal
eredmények. És az étel - a megfelelő étel - a jegyed; minden titok
pont itt.

1.
Mindig egyél egy férfire reggelit
Nincs több Lucky Charms vagy Cocoa Puffs - csak fehérje és zsír.
A rántotta és néhány kolbászos link hosszabb ideig teljesebbé tesz, mint egy szellős
fánk akarat.

2.
Egyél többet!
Ez az
jobb! Enni kell még! Három jó uzsonnáról és hárman beszélünk
egészséges étkezés. De mit tálalsz a táljáték során, ha nem tudsz
chips és mártogatós? A vegyes diófélék - különösen a mandula - kielégítik a vágyad valamire
ropogós, miközben segít az izomépítésben.

3.
Mondj nemet a Keményítőknek
Tartson távol az olyan ételektől, mint a tészta, a fehér kenyér és a burgonya, ezek meghíznak.
Ha biztosan van tészta, készítsen teljes kiőrlésűet. Ugyanez vonatkozik a kenyérre és a cserére is
fehér burgonya édesburgonyához. Csak ne egyél túl sokat, egyél be
mértékletesség!

4.
Súlyemelés
Tudom, tudom, igen, be kell érned az edzőterembe, és nem, sörösdobozok emelésével
boldog óra alatt nem számít. Az épített izmok nem csak javulni fognak
a teljesítményed, simogatják az anyagcserédet, így sokáig kalóriát égetsz el
miután vége az edzésnek.

5.
Gondolkodj, mielőtt eszel
Ne csak az édes cuccokat, például a
ünnepeket, egyél, ami ízlik és mi jó neked. Mindig szánjon rá időt
enni; hosszabb ideig maradsz teltebb.

6.
Menjen alacsony szénhidráttartalmú
Ez a legegyszerűbb módja a gyors fogyásnak. A vágyak eleinte kemények, de
könnyebbé válik - főleg, ha látja az eredményeket.

7.
Rendben van, hogy érezd jól magad egyszer-egyszer vagy egyszer
egy hét
Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a vágyakat túl sokáig, különben az lesz
szerencsétlen, és örökre leeshet új tervéről. Csak fröcsögj
ésszerűen-két szelet pizza, nem az egész.

8.
Soha, soha ne igyon édesített szódát
De hajrá, igyon egy pohár bort néha. Még az alacsony szénhidráttartalmú sör is rendben van
is, de mértékkel.

9. Ne
Félj zsírtól
A testednek szüksége van rá. Természetesen egyes zsírok jó, mások rosszak. Ez teszi
jól érzi magát, és segít az étvágyának ellenőrzésében.

10. Fuss
Időközök
Ha nem vagy futó önmagában, sokkal könnyebb váltogatni a kemény és a
könnyű futás ahelyett, hogy hosszú távra menne - főleg, ha nem tetszik
futás. Ráadásul gyorsabban végez, és több zsírt éget el. Törje meg a sebességkorlátozásokat
időközönként növelve a sebességet. Nemcsak gyorsabb lesz, hanem a beled is
pillanatok alatt ellapul.

Richard “RJ” Jaramillo, a SingleDad.com alapítója,
az egyedülálló gyermeknevelésnek szentelt weboldal és közösségi médiaforrás, kifejezetten az újonnan elvált, újraházasodott, megözvegyült és egyedülálló gyermekes apa számára.
RJ önálló vállalkozó, San Diegóban élő vállalkozó és három gyermek édesapja. A SingleDad küldetése az egyedülálló szülők közösségének segítése
"Tedd életre az életet ... Ismét!"