Fitt és egészséges Mennyire vagy fitt? Étel a fitneszhez 9B Fitt és egészséges Gondoskodás az egészségéről.

Fitt és egészséges Mennyire vagy fitt? Étel a fitneszhez 9B Fitt és egészséges Gondoskodás az egészségéről

9B Fitt és egészséges Mennyire vagy fitt?

9B Mennyire vagy fitt? Mit jelent fittnek lenni? Ha fitt vagy, a tested jól fel van állítva a testmozgáshoz. Az edzéshez izomsejtjeinek energiára van szüksége. Honnan származik ez? Mely szervrendszerek biztosítják a légzéshez szükséges dolgokat? energia víz szén-dioxid légzés glükóz oxigén

9B Be ... ki ... be ... ki. Állj fel és érezd a bordáidat! Érezheti ezeket a mozdulatokat, amikor be- és kilégzést kap?

9B Légzés és légzés Futás közben gyorsabban és mélyebben kell lélegeznie. A sportolóknak általában nagy a tüdejük. A dohányosok gyakran nem tudnak olyan gyorsan futni, mint a nem dohányzók. Ha fitt vagy, akkor a légzésed a testmozgás után gyorsan normalizálódik. Magyarázza el ezeket a megfigyeléseket a légzésről és a légzésről.

Az ízület két vagy több csont találkozásának helye. Az ízületek lehetővé teszik a mozgást. 9B Ismerje meg a medencéjét könyökéből Nevezze meg ezeket az ízületeket. Melyek a gömbcsuklók? Melyek a csuklóízületek? a b c d e f g váll könyök csípő csukló ujj térd boka váll csípő könyök ujj térd

9B Antagonista izmok Mit csinálnak az izmai, amikor meghajlítja a karját? Összehúzódnak vagy lazítanak? A bicepsz és a tricepsz antagonista izompár. Mit is jelent ez? Az izmok csak húzni tudnak, nem tolni. Tehát az egyik izom egyfelé húzza a csontot, a páros izom pedig újra visszahúzza. Melyik izom összehúzódik, amikor egyenesíted a lábad? izomcsoport a kar meghajlítása a kar biciklizése, a bicepsz tricepsz relaxáló összehúzódása

felülés 9B Forró és izzadtAz alvállalkozás nehéz munka az izmok számára. Melegek lesznek. A légzés energiát szabadít fel, hogy működni tudjanak. Nézze meg ezeket a termikus képeket. A test forró részei vörösek. Melyik gyakorlat melyik képhez tartozik? kar birkózás úszás biciklizés úszás kerékpáros összenyomás felülés

Étel a fitneszhez 9B Fitt és egészséges

9B Egészséges étrend Az alma egészséges étel. Egészséges lenne az alma, ha csak ennyit ettél volna? Vannak olyan egészségtelen ételek, amelyeket egyáltalán nem szabad enni? Miért kerülheti el valaki egy adott ételt? Az egészséges étrend a különböző tápanyagok jó keverékét tartalmazza. Mi a hét tápanyagtípus? Magyarázza el, miért van szüksége egy szoptató anyának más étrendre, mint a házias idős férfi.

Vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségünk ahhoz, hogy testünk egészséges legyen. Illessze az alábbiak mindegyikét az okozott hatáshoz, ha hiányzik az étrendből. 9B Vitaminok és ásványi anyagok Milyen ételek biztosítják ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat? vitamin vagy ásványi anyag hatása, ha hiányzik az A-vitamin, egészségtelen bőr B-vitamin gyenge csontok és fogak C-vitamin éjszakai vakság vas vérszegénység kalcium skorbut éjszakai vakság skorbut vérszegénység gyenge csontok és fogak egészségtelen bőr

Mi történik a C-vitaminnal, amikor főzel zöldséget? 9B Halálra főzve? vegetatív C-vitamin-pontszám nyersen főzve 60 ° C-on 1 percig főzve 60 ° C-on 5 percig főzve 60 ° C-on 10 percig főzve 100 ° C-on 1 percig főzve 100 ° C-on 5 percig főzve 100 ° C-on 10 perc Melyik hatása nagyobb - főzési idő vagy hőmérséklet?

Gondoskodás az egészségéről 9B Fitt és egészséges

1. A fehérjékre a testnek szüksége van… a) a szövetek növekedéséhez és helyreállításához b) gyors energiához, ha fáradt vagy c) megakadályozza, hogy elaludjon a természettudományi órákon. 2. A zöldségek túlsütése káros lehet az egészségére, mert. a) a főzés lehetővé teszi a mérgek felhalmozódását a zöldségekben, és mindannyian olyan ízűvé teszi őket, mint a brusseli csíra b) a hő elpusztítja a vitaminok egy részét c) megégeti a száját, amikor megeszi őket. 9B Egészségügyi vetélkedő

3. A testmozgás, amely megemeli a pulzusát, jót tesz, mert… a) megkönnyíti a pulzus megtalálását b) erősíti a szívizomot c) megtisztítja az artériákat, mivel a vér gyorsabban kényszerül át. 4. Egy orvos azt tanácsolta egy nagyon túlsúlyos betegnek, hogy ne menjen kocogni. Melyik nem lenne jó oka tanácsának? a) megterhelheti a térdét b) nincs jó irányérzéke - eltévedhet c) megterhelheti a szívét. 9B Egészségügyi vetélkedő

5. Legális a kannabisz? a) igen, feltéve, hogy csak kis mennyiségű saját személyes használatra van szüksége b) igen, feltéve, hogy csak bizonyos területeken dohányzik c) nem, a kannabisz továbbra is illegális az Egyesült Királyságban. 6. Mennyi extázist szedhet, mielőtt az agykárosodást és akár a halált is kockáztatja? a) egy tabletta b) egy tabletta hetente c) egy tabletta havonta. 9B Egészségügyi vetélkedő