A fizikai aktivitás

Középiskolai áttekintési adatok
Benne van!

Tekintse meg interaktív infografikánkat, hogy lássa az előrehaladást a fizikai aktivitás célkitűzései és más egészséges emberek tématerületek felé.

Javítsa az egészséget, az erőnlétet és az életminőséget a napi fizikai aktivitás révén.

Áttekintés

A 2008-ban megjelent Fizikai aktivitási irányelvek az amerikaiak számára (PAG) a fizikai tevékenységre vonatkozó nemzeti irányelvek első kiadványa. A Fizikai aktivitás céljai az Egészséges Emberek számára 2020 tükrözik a tudomány azon erős állását, amely támogatja a rendszeres testmozgás egészségügyi előnyeit a fiatalok és a felnőttek körében, amint azt a PAG meghatározta. A rendszeres testmozgás magában foglalja a mérsékelt és erőteljes intenzitású fizikai tevékenységekben való részvételt és az izmokat erősítő tevékenységeket.

A felnőttek több mint 80% -a nem felel meg az aerob és az izmokat erősítő tevékenységekre vonatkozó irányelveknek. Hasonlóképpen, a serdülők több mint 80% -a nem végez annyi aerob testmozgást, hogy megfeleljen az ifjúsági irányelveknek. Az Egészséges Emberek 2020 célkitűzéseinek multidiszciplináris megközelítésen keresztül történő megvalósítása elengedhetetlen a fizikai aktivitás növeléséhez és az egészség javításához az Egyesült Államokban.

Az Egészséges Emberek 2020 fizikai aktivitási célkitűzései kiemelik, hogy a fizikai aktivitás szintjét hogyan befolyásolják pozitívan:

Szerkezeti környezetek, például a járdák, kerékpárutak, utak és parkok elérhetősége
Jogalkotási politikák, amelyek javítják a fizikai aktivitást támogató létesítményekhez való hozzáférést

Az Egészséges emberek 2020 újdonságai a fiatalabb gyermekeket célzó politikákkal kapcsolatos célok:

Fizikai aktivitás gyermekgondozási környezetben
Viselkedési beavatkozások a televíziónézés és a számítógép-használat csökkentése érdekében
Szünet és testnevelés a Nemzet állami és magán általános iskoláiban

Miért fontos a fizikai aktivitás?

A rendszeres testmozgás javíthatja az amerikaiak egészségi állapotát és életminőségét, minden korosztálytól függetlenül krónikus betegség vagy fogyatékosság jelenlététől. 1, 2 Felnőttek és idősebb felnőttek körében a fizikai aktivitás csökkentheti a következők kockázatát:

Korai halál
Szívkoszorúér-betegség
Stroke
Magas vérnyomás
2-es típusú diabétesz
Mell- és vastagbélrák
Zuhanás
Depresszió

A gyermekek és serdülők körében a fizikai aktivitás:

Javítsa a csontok egészségét
Javítani kell a kardiorespiratorikus és az izmok erőnlétét
Csökkentse a testzsír szintjét
Csökkentse a depresszió tüneteit
A kognitív képességek fejlesztése 3
Javítsa a koncentráció és a figyelem képességét 3

Az inaktív emberek számára a fizikai aktivitás kis mértékű növekedése is egészségügyi előnyökkel jár.

A fizikai aktivitás megértése

A személyes, társadalmi, gazdasági és környezeti tényezők mind szerepet játszanak a fiatalok, a felnőttek és az idősebb felnőttek fizikai aktivitásában. A fizikai aktivitás akadályainak és elősegítőinek megértése fontos a fizikai aktivitás szintjének növelését célzó beavatkozások és egyéb intézkedések hatékonyságának biztosítása érdekében.

A felnőttek fizikai aktivitásával pozitívan összefüggő tényezők a következők:

Felsőfokú oktatás
Magasabb jövedelem
A testmozgás élvezete
Előnyök elvárása
Hit a testmozgás képességében (önhatékonyság)
A felnőttkori tevékenység története
Társak, család vagy házastárs szociális támogatása
A létesítményekhez való hozzáférés és azokkal való elégedettség
Élvezetes táj
Biztonságos környékek