1. sikertörténet

2008-ban a Flex World Fitness megnyitotta kapuit a delaware-i Georgetownban, és azóta hatalmas fiatalodást látott ebben a gyönyörű közösségben. Olyan sok inspiráló és motiváló történet azokról a tagokról, akik pozitív változást akartak életükben. Egyesek nem rendelkeztek elegendő támogatással vagy tudással az egészséges étkezési vagy testmozgásválasztáshoz, az FWF készségesen állt rendelkezésükre. Rengeteg jó történetünk van, amelyekre büszkék vagyunk, nem csak a súlycsökkentésről és a szexi kinézetről van szó, hanem arról is, hogy életed minden másodpercében érzed magad, tudván, hogy képes vagy arra az emberre lenni, aki szeretnél lenni álom testében. Íme néhány ilyen csodálatos ember:

2015. április
Név: Kimberly Yoder
Kor: 27
Magasság: 5 ′ 4 ″
Foglalkozása: Kisgyermekkori tanár a Deltech Gyermekfejlesztési Központban
Elhelyezkedés: Houston, Delaware

Előtt

Után

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Mindig tudtam, hogy túlsúlyos vagyok, és boldogtalan vagyok a küllemem és érzésem miatt. Középiskolás éveim alatt különböző étrendeket és étkezési változásokat próbáltam ki, de soha nem volt olyan elhatározásom, hogy lefogyok, ami nagy kulcs volt a fogyásomban. A legnehezebb voltam 203 kilóval, és tudom, hogy valamit tennem kellett, hogy jobban érezzem magam és egészségesnek érezzem magam.

Mi késztette a fogyásra?
A nővérem meggyőzött, hogy csatlakozzak egy edzőterembe Searfordban (ahol akkor éltem), és hűségesen mentünk, de soha nem toltam magam az edzőteremben, és továbbra is ettem, amit csak akartam. Körülbelül 10 hónappal az edzőterembe való belépés után nővérem azt javasolta, hogy tegyük meg a „17 napos diétát”. ami egy orvos által kidolgozott étrend. Megvettük a könyvet, és megtettük az első 17 napos fordulót. Ragaszkodtunk a diétához és az étkezési tervhez a 17 napra, és lefogytam 12 kilót. Egy kis szünetet tartottunk az ünnepek alatt, majd megcsináltuk a 17 nap második „körét”, és ismét lefogytam. Úgy tűnt, hogy ugrásszerűen megkezdte a fogyásomat, és megtanított arra, hogyan kell enni ahhoz, hogy elveszítsem a fogyni kívánt súlyt. Végül láttam, hogy fogyhatok, ha megpróbálom és elhatároztam. Reményteli és izgatott lett, hogy láthattam a változásokat, és tudtam, hogy ezen változtathatok az életemben

Melyek voltak a legfontosabb változtatások az életmódon a fogyás érdekében?
Elkezdtem egészségesen étkezni, és kipróbáltam új és egészséges ételeket. Korlátoztam az adagjaimat, és étkezéskor sokkal kisebbet ettem, egészséges gyümölcs- vagy zöldség snackekkel. Minden egyes alkalommal, amikor elmegyek, keményen kezdtem az edzőteremben dolgozni, és úgy döntöttem, hogy a tornateremben mindent beleadok. Hangolni kezdtem, és nagy különbséget láttam az állóképességemben és az erőmben, és nagyon nagyszerű volt látni a javulást, miközben dolgoztam. A mindennapi életem során is aktívabbá váltam, és kerestem a munkámban és az otthonban való aktív részvétel módjait.

Milyen kihívásokkal kellett szembenéznie?
Miután megcsináltuk a „17 napos diéta” első fordulóját, szünetet tartottunk az ünnepek alatt, és az év minden pontján az összes extra partival és étellel visszahoztam a súlyom egy részét. Ráébresztett arra, hogy ha komolyan gondolom a fogyást, akkor annak teljes életmódváltásnak kell lennie, és nem csak a gyors diétának, majd vissza kell térnie arra, amit akarok.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
A „17 napos diéta” első fordulója után láthattam az eredményeket, amelyekre szükségem volt a fogyás utam folytatásához. A második forduló után elkezdtem egyedül egészségesen táplálkozni, és kialakítottam saját étkezési szokásaimat, amelyek segítenek abban, hogy továbbra is fogyjak anélkül, hogy bizonyos étrendre korlátozódnék. Megtanultam, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és életmódomdá változtattam, és 5 hónap elteltével több mint 30 kilót fogytam, és akkor kezdtem igazán nagy különbséget látni, és sokkal jobban éreztem magam.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
Körülbelül 1,5 év alatt elvesztettem a súly nagyobb részét. A következő évben is leadtam még néhány fontot. Összességében körülbelül 2 év.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
Körülbelül 1,5 éve tartok fenn. Továbbra is egészségesen étkezem, és korlátozom az adagokat. Hetente legalább 3-4 alkalommal edzek az edzőteremben, vagy kint futok/biciklizek. A munkám, az 1-2 éves gyermekek gondozása, folyamatosan mozgat. Mindig úgy gondolkodom az egészséges életmódról, hogy aktív vagyok és jobban étkezem.

Hogyan maradhat motivált?
El sem tudom kezdeni elmagyarázni, mennyivel jobban érzem magam most, amikor egészségesen táplálkozom és aktív maradok. Amikor arra késztetem, hogy lazítson az edzőteremben, vagy lemondjak az egészségesebb étkezésről, emlékeztetem magam arra, hogy mennyivel jobban fogom érezni magam, ha ragaszkodom ahhoz, amit csinálok.

Hogyan változott most az életed, miután mindezt átélted?
Mindig kissé félénk, öntudatos ember voltam. A fogyás óta sokkal magabiztosabb vagyok és elégedett vagyok a testemmel és azzal, ahogyan érzem magam. Sokkal aktívabb és energikusabb vagyok, és még kalandosabb vagyok, mert van annyi energiám, hogy sokkal többet teljesítsek, mint azt gondoltam volna.

Hogyan segített az FWF a fogyás céljainak elérésében?
Amikor elköltöztem Seafordból, szükségem volt egy közelebb lévő edzőterembe, amelyre otthon éreztem magam. 2014-ben csatlakoztam az FWF-hez, és azonnal jól éreztem magam ott dolgozni. A személyzet mindig is olyan biztató és segítőkész volt, és nagyon szorgalmazta, hogy keményebben dolgozzak. Az új létesítmények megnyitása óta SZERETTEM az új gépeket és az elérhető új lehetőségeket. Amikor edzőterembe járok, elég sokat kardiózok, és az összes új kardióeszköz olyan nagyszerű volt a változatosság szempontjából. A személyzet olyan barátságos és barátságos, és valóban otthon érzem magam az FWF-nél.

Milyen tanácsokat oszthat meg másokkal, akik fogyni próbálnak?
Meg tudod csinálni! Mondom mindenkinek, hogy ha meg tudom csinálni, akkor bárki megteheti! A fogyás előtt egyáltalán nem voltam aktív ember, és szerettem enni. Ha rászánja magát valamire, akkor minden lehetséges! Ami egy embernél működik, nem mindig mindenkinek. Megállapítottam, hogy utam során nem tudtam csak egy dolgot kivágni, és azt mondani: "Nem fogok többé édességet enni." Nekem nem jött volna be. Inkább csak egy sokkal kisebb adagot eszem, és ezzel tökéletesen meg vagyok elégedve. A részkontroll hatalmas, és csak egy egész életmódot változtat. Az, ahogyan most érzem magam, teljesen megéri!

Melyek a legfontosabb 3 szabályai az erőnléti cél eléréséhez?
- Adagolásvezérlés (ezt nem lehet elégszer elmondani!:)) Egyél egy kicsit minden étkezéskor, és ha mégis éhesnek érzed magad, igyál egy kis vizet és várj 10 percet. Még mindig éhes vagyok, akkor többet eszem, de általában rájövök, hogy jóllakott, csak még egy kis időbe telik a regisztráció.
- Minden alkalommal dolgozzon keményen! Az edzőterembe járás csak egy kis része a napnak, és úgy gondolom, minden egyes alkalommal megölöm, amikor edzőterembe megyek vagy kint edzek.
- Igyon sok vizet, és gondolkodjon arról, hogy egész nap aktív legyen.