A 10 legjobb cipő a gyalogláshoz 2020-ban

Ezekkel a párnázott, könnyű cipőkkel kényelmesen járhat mérföldeket

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

Készülj fel a sétára
Mit viselni
Találja meg a megfelelő cipőt
Határozza meg a járási sebességet
Mennyi ideig járni
Készítsen ütemtervet
Tökéletes technika
Jól enni
Tekintsük az intervallumokat
Kerülje a gyakori hibákat
Dolgozzon a fennsíkokon keresztül
Kövesse nyomon a sétáit
Maradjon motivált

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

A gyaloglás a saroktól a talpig természetes gördülő mozgás, a lábad minden lépésnél a labda felé hajlik. Ha a sétacipőd nem elég rugalmas, a bokád és a sípcsont izmaid végül a cipőddel harcolnak. Végül fáradt és fájó lábakkal és sípcsontokkal járhat.

Sok sétacipőként forgalmazott cipő egyáltalán nem rugalmas. A kényelem és a stabilitás érdekében vannak kialakítva, és nem a gyors fitnesz-gyaloglás érdekében. A legtöbb futócipő rugalmas, de lehet, hogy nem hajlik a megfelelő helyen a gyalogláshoz és a futáshoz. A kényelmes cipőknek ugyanazok a buktatóik lehetnek, és túl merevek vagy túl strukturálatlanok. A számára megfelelő sétacipő megtalálása zavaró lehet, de azért vagyunk itt, hogy segítsünk a piacon található cipők széles választékában átkutatni a legjobbakat.

Íme a legjobb sétacipő minden igényéhez.

A legjobb összességében: ASICS férfi Gel-Contend 4 futócipő

Megbízható, kényelmes és megfizethető ASICS Gel-Contend futócipő egy fantasztikus cipő a fitnesz járóknak vagy azoknak, akik kényelmes mindennapi cipőt keresnek. Az ASICS cipők a kényelmükről ismertek, és a Gel-Contend sem kivétel ez alól.

AmpliFoam középtalpát úgy tervezték, hogy kiemelkedő rugalmasságot és kényelmet nyújtson, míg a hátsó láb GEL párnázási rendszere kivételes lengéscsillapítást tesz lehetővé. Ezenkívül a cipő ortolit zokni bélése több támaszt és kényelmet, valamint nedvességkezelést kínál meleg időben járáshoz. Számos klasszikus és szórakoztató színválasztékban és szélességben érhető el, valamint férfi és női modellek.

Legjobb költségvetés: ASICS női Gel-Venture futócipő

Az ASICS cipők rendkívül népszerűek a futók körében, de kedvező árú Gel-Venture futócipőjük szilárd választás azoknak a sétálóknak, akik kényelmes és támogató cipőt keresnek fitnesz járáshoz, utazáshoz vagy egész napos viselethez.

Az ASICS népszerű GEL csillapítása a cipő sarkában fokozza a kényelmet, javítja a sokkok elnyelését és segít megelőzni a plantáris fasciitis okozta fájdalmat. A hálós szövet felsővel ezek a cipők nagyon lélegzőek is, így nem kell aggódnia a lábak túlmelegedésétől, ha meleg időjárási körülmények között viseli őket. Férfi és női modellekben, valamint számos színkombinációban kaphatók.

Legjobb a talpi fasciitis számára: Saucony női rácsos Omni Walker futócipő

A fitneszjárók körében bevált kedvenc a Saucony's Grid Omni Walker a talpi fasciitis és más lábproblémákkal foglalkozók számára szükséges párnázást és támogatást kínálja. A cipő kompressziós formájú, érzékeny EVA középtalpja biztosítja a csillagok ütését és csillapítását, így jó védelmet nyújt a sérülésekkel szemben.

A Grid Omni tartalmaz egy Walk Trac szabadalmaztatott talpát is, amelyet séta közbeni egyenletes átmenetre terveztek, és fokozza a cipő általános kényelmét. Rendszeres és széles szélességben, valamint férfi és női változatban kaphatók. Ha megfizethető, kényelmes cipőt keres a talpi fasciitis fájdalmának enyhítésére, akkor kiváló választás sétálóknak vagy azoknak, akik sok időt töltenek a lábukon.

A legjobb az utazáshoz: Skechers Performance Women's Go Walk 3 csúszó cipő

Akár a repülőtéren sétál, akár egy új úti célt tesz meg, a Skechers Performance Go Walk gyalogos cipő tökéletes útitárs. Rugalmas és érzékeny, segítenek abban, hogy a lábad kényelmes és támogatott maradjon, még akkor is, ha órákig viseled őket. A cipő kényelmes Resalyte középtalpja elnyeli az ütéseket, míg a sarok körüli memóriahab párnázás kényelmes, testre szabott érzést tesz lehetővé.

A csúsztatható felépítés és a szuper könnyű kialakítás miatt a Skechers Go Walk cipő ideális hosszú utazási napokra. Korszerű megjelenéssel és semleges színválasztékkal ez a sokoldalú cipő sokféle ruhához és stílushoz passzol.

A legjobb a férfiak számára: New Balance férfi 608 V5 gyalogos cipő

A New Balance kategóriában vezető a gyalogos cipőkben, és jó okkal. 608-as cipőjük kényelmes, tartós és támogató, anélkül, hogy túl terjedelmes vagy merev lenne, még a dobozból is. A cipő Abzorb középtalpa úgy fogja érezni, mintha ugrálna minden lépésnél, több energiát adva a járáshoz.

Kiváló minőségű bőr felsőrésszel és markolós, nem nyomozó külsővel a New Balance 608 cipő mindenféle időjárási körülményt és felületet képes kezelni. Elegáns és stílusos, kettős feladatot szolgálhatnak fitnesz vagy alkalmi viselet esetén, így kiváló választás a férfiak számára, ha kényelmes munkacipőt keres egész napos viseletre. Sokféle színben és szélességben állnak rendelkezésre.

A legjobb könnyűsúly: Brooks Womens Ghost 11 futócipő

A kiváló minőségű, jól elkészített cipőiről ismert Brooks a sétálóknak szilárd lehetőséget kínál a Ghost futócipővel. Kiváló ütéselnyelésével és kényelmes illeszkedésével ideális fitnesz járóknak vagy bárkinek, akinek tartós cipőre van szüksége egész napos viselethez. A középtalp szegmentált Crash Pad párnázottságot és stabilitást kínál, míg a cipő Omega Flex Grooves szép rugalmasságot biztosít. Méretezett felső hálóval rugalmasak és lélegzőek, ezért tökéletesek azok számára, akik meleg időben kint járnak, vagy sok órán át hordják a cipőjüket. A Brooks Ghost cipő férfi és női keskeny, közepes és széles méretben kapható, így könnyű megszerezni a lábának megfelelő fit.

A legjobb a lapos lábak számára: Brooks Addiction Walker Walking Shoes

Ha lapos a lábad, akkor további támogatásra és párnázásra van szükséged, amikor sétálsz. A Brooks Addiction Walker kiterjesztett progresszív átlós görgővel rendelkezik, amely kiváló ívtartást nyújt és kijavítja az esetleges túllépéseket, amelyek a lapos lábaknál szokásosak. A

A teljes hosszúságú MoGo középtallal puha, mégis stabil tapintást kap, amely párnázott lépést és kiváló energia-visszatérést kínál. A cipő adaptív BioMoGo DNS párnázási rendszere fokozza a cipő kényelmét, támogatását és ütéselnyelését.

Bár ez nem a legdivatosabb sétacipő, a Brooks Addiction Walker tartós, kényelmes cipő, amely tökéletes lapos lábú bárki számára, aki sokat sétál vagy órákat tölt állva. Kaphatók férfi és női modellekben, különféle színekben, sőt tépőzáras hevederes modellt is kínálnak. Különböző szélességben is kaphatók, és befogadják az ortotikumokat vagy a talpbetéteket, így jó választás, ha problémái voltak a bunionokkal és más lábfájdalmakkal.

A legjobb a nők számára: Ryka Women's Devotion Plus 2 sétacipő

Ha sok időt tölt a lábán, akkor a Rykä Devotion Plus sétacipőből egész napos támogatást és kényelmet kaphat. A Re-zorb, a Rykä aktív hab technológiája a talp közepén, valamint a talp hüvelyében található, így az egész cipőben támogatást és párnázást kap. Könnyű és lélegző, a Ryka Devotion Plus sétacipő ideális utazáshoz és fitneszhez. Számos szórakoztató színkombinációban kapható, rendszeres vagy széles méretben, így jó választás azoknak a nőknek, akiknek extra helyre van szükségük a toeboxban.

Legjobb a magas boltívekhez: Saucony női Echelon LE2 gyalogos cipő

A magas ívek megnehezítik a kényelmes sétacipő megtalálását? A magas ívű sétálóknak kivételes támaszra és párnázásra van szükségük a jó ütéselnyelés érdekében, de olyan cipőre is szükségük van, amely nem túl merev a hólyagok és egyéb lábfájdalmak megelőzésére. A

A Saucony Echelon LE2 gyalogos cipő párnázottságát, ütéselnyelését és rugalmasságát biztosítja, amire a magas ívű férfiak és nők számára szükség van egy sétacipőben. A Saucony teljes hosszúságú PowerGrid párnázási rendszere a középtalpban segíti a láb központozását és stabilizálását, elnyeli a sokkokat, és újra elosztja a nyomást a kényelmes, reagálós utazás érdekében. A cipő gumi, strapabíró talpja megbízható tapadást biztosít, így jó választás a különféle felületeken és bármilyen körülmények között történő kinti járáshoz.

A sokoldalú Echelon LE2 elegendő hely a lábbetétek vagy az egyedi ortotika befogadására, kiváló ár-érték arány. Férfi és női modellekben kapható, fehér vagy fekete színben.

Legjobb a széles lábakhoz: New Balance férfi 877 V1 gyalogos cipő

Ha hólyagokat, zsibbadást vagy más lábfájdalmat tapasztalt keskeny cipő miatt, akkor értékelni fogja a New Balance 877 sétacipő tágas toeboxját. Bár nem olyan könnyűek, mint néhány más sétacipő, rengeteg párnázást és kényelmet nyújtanak a semleges sétálók számára. Tökéletesek a testmozgáshoz, de elegánsak ahhoz is, hogy rendszeres ruhákkal viselhessék őket, ha kényelmes alkalmi cipőt keres. Mind a férfi, mind a női modellek különböző szélességben kaphatók, így hatalmas méretválasztékot tudnak befogadni.

Mit kell keresni a Performance Walking Shoes-ban

Lábforma és járás: A lábad alakja és a járásmód egyaránt fontos szerepet játszik a cipő vásárlásakor. A merevebb pronációjú emberek általában a párnázott cipőket részesítik előnyben, míg azoknak, akik túlpronációval küzdenek, ahol a láb befelé gördül, támogatóbb cipőre van szükségük. Ráadásul, ha alacsony vagy magas ívekkel rendelkezik, akkor olyan cipőt szeretne, amely megfelel az adott lábformának.

Párnázás: A teljesítménysétáló cipők párnázottsága drámaian megváltoztathatja érzésüket. A minimalista, kevéssé csillapított cipők jelenleg népszerűek, de találhat erősen párnázott cipőket is, amelyek elősegítik a lengéscsillapítást. A láb formája és esetleges sérülései befolyásolják, hogy mekkora párnázásra van szüksége.

A használat gyakorisága: Mennyit sétálsz egy hét alatt? Ha 30 mérföld alatt tartja, akkor jól kell lenned a teljesítménycipőkkel, de azok, akik 30 mérföldet vagy annál többet jelentkeznek, nagy teljesítményű cipőkbe fektessenek be. Ezeket a könnyű, hajlékony cipőket a tartósság érdekében tervezték, és hosszú séták során még mindig kényelmesek a lábad.

A sétacipőd és a rugalmasság

Általános gyaloglás céljából az American Orthopedic Foot & Ankle Society megjegyzi, hogy a sétálók nagyobb merevséget tudnak elviselni a cipő elülső lábában, mivel a lábujjaikat gyaloglás közben gördítik le ahelyett, hogy a lábujjaikat meghajlítanák, mint a futók.

Az, hogy mekkora rugalmasság van túl kevés vagy túl sok, valószínűleg személyenként változik a járási sebességtől és a stílusától függően.

Hogyan állapítható meg, hogy egy cipő megfelelő rugalmassággal rendelkezik-e a fitnesz gyalogláshoz

Csavarja őket: Fogja meg a cipőt mindkét kezével, és csavarja az ellenkező irányba. Kicsit meg kell csavarodnia. Ha teljesen spirálgá tudja csavarni, a cipő túl rugalmas ahhoz, hogy nagyobb távolságokat gyalogoljon.
Hajlítsa meg őket: Próbálja meg félbehajlítani a cipőt, a sarkát a lábujj felé tolva. A cipőnek meg kell hajolnia a lábgömbnél. Néhány futócipő az ív közepén hajlik, ami nem megfelelő hely a sétálók számára. Ha nagyon könnyen felére hajlíthatja, akkor ez egy olyan cipő, amelyet csak rövidebb, legfeljebb egy órás edzés esetén szabad viselnie.
Piszkálja őket: Helyezze a cipőt vízszintes felületre. Lökd le a lábujjat. A saroknak fel kell emelkednie a felszínről. Ez a természetes görbület segít végiggörgetni a lépést.

Van-e olyan dolog, mint egy túl rugalmas cipő?

A legutóbbi tendencia a minimalista cipők és a mezítlábas cipők (például a Nike Free) felé túlságosan elviszi a rugalmasságot. Ha egyszerre több mint 30 percet sétál, akkor több támogatásra lehet szüksége, mint amennyit az ultrarugalmas minimalista cipő képes biztosítani. Ez különösen igaz az idősebb sétálókra, akiknek a lábuk elveszíti természetes rugalmasságát és párnázatát, és olyan cipőre van szükségük, amely egy kicsit jobban védi őket.

Egyéb dolgok, amelyekre figyelni kell egy fitnesz gyalogos cipőben

Alacsony sarok: A járócipőknek nem szabad magas sarkúnak lenniük, legfeljebb egy hüvelykkel magasabbak lehetnek, mint a talpalávaló talpa. Néhány cipőgyártó cég elkezdte felsorolni a sarokcsökkenés mérését. A szokásos futócipők sarokcseppjei 10 és 14 milliméter közöttiek voltak. Keressen alacsonyabb számot, nulla és 10 milliméter között. De arra is ügyeljen, hogy ne olyan cipőt vásároljon, amely túlságosan minimális támogatást és párnázást jelent az Ön igényeinek megfelelően.
Nincs fellángolás: Egyes cipőknek fellángolt sarka van a futásstabilitás érdekében. Kerülje el ezt a sétacipőknél, mivel a sétálók a sarokkal ütnek, és ideális esetben a sarok inkább alul van vágva (a végén le van borotválva), mintsem fellángolna. A kevesebb sarok segít átgörgetni egy lépést.

Kutatás a rugalmas sétacipőkről

A sportcipő jellemzőire vonatkozó számos általános ajánlás megkérdőjeleződik. Az egyik az, hogy a térdízületi osteoarthritisben szenvedőknek erősen párnázott, stabil és rugalmatlan ortopéd cipőt kell viselniük járáshoz. Mivel sokan ellenállnak ennek, és a stílus és a kényelem kedvéért sportcipőt választanak, egy tanulmány különböző típusú cipőkkel tesztelte a térd és a csípő által érzett terhelési erőket. A

A lapos, hajlékony, alacsony sarkú, könnyű sétacipő 7–15% -kal kevesebb terhelést jelent a térdén, mint a magasabb sarkú és kevésbé hajlékony cipők. Egy másik tanulmány az alanyokat lapos, rugalmas járócipőben helyezte el, és 24 hét után jelentős térdterhelés-csökkenést állapított meg, még akkor is, ha visszatértek a szokásos cipőjükre. A

Ez egy érdekes út a kutatás számára, és eddig támogatja azt az ajánlást, hogy a sétálók részesülhessenek olyan cipőkből, amelyek legalább némi rugalmassággal rendelkeznek a lábfejben.