Fogyás 1 kő egy hónap alatt Singletrack Magazine Forum

Lehetséges-e egy hónap alatt biztonságosan és ésszerűen elveszíteni 1 kő domolykót? 4 hét múlva nyaralhat, és nem akar túl kövérnek tűnni. Ta

Publikálva 9 éve

1 kő az első hónapban könnyű ... ... ... tartani nem.

Publikálva 9 éve

Kiváló, Psychle óta nem volt ilyen projektem. 😀

Mennyire készen áll a munkára?
Mennyi önkontroll lehet a diéta felett?

Publikálva 9 éve

6,3 kg 31 nap alatt? Könnyű borsó, egy kis fegyelemmel és elszántsággal (nos, ezt megtaláltam)… kb. 3 hét alatt 7,5 kg-ot fogyott azáltal, hogy erőteljesen megnövelte az edzésemet (hetente 7-10 alkalommal az edzőterembe legalább egy órán keresztül) és korlátozta kb. 2000-2500 körüli kalóriát. Nekem dolgozott, neked is működhet? Most is 89 kg-nál (97 kg-tól), így azt is tartottam 🙂

Publikálva 9 éve

Az IMO elsősorban attól függ, mennyire nehéz vagy.

Ha 75 kg-os utat tartasz, és 6 ft-os vagy, akkor nehéz, de ha 100 kg vagy 6 ft-os, akkor könnyű-peasy

Publikálva 9 éve

Körülbelül 13,5 kő és 5’8 vagyok. Amikor a gyógyszerem megváltozott, akkor hoztam rá a súlyt. Most egyáltalán nem szedek gyógyszert, óriási elkötelezettséggel vagyok a súlycsökkentés mellett, mivel leromlik. A célom, hogy 12 kő (ish) legyek. Örülök, hogy a TSY projekted lehetek 🙂

Publikálva 9 éve

WOW nagyon lassan megyek le

Hetente 0,6 kg, de karácsonykor visszacsúszott

De 2 éve fogyok évről évre

így a legjobb szerencsével, de nem tudtam ilyen gyorsan eldobni

Publikálva 9 éve

Könnyebb lehet, ha hétfőtől e-mailben elküldte a testsúlyát 😉

Publikálva 9 éve

6’6 itt. Karácsony után 95,7 kg-mal kezdődött, azzal a céllal, hogy a következő 10 hétben legalább heti 1 kg-ot fogyjon, esetemben „könnyű” - hagyja abba a vacak (chips, csokoládé, túl sok sör) fogyasztását, fogyasszon több egészséges cuccot (gyümölcs harapnivalókhoz stb.), Kevesebbet adagméretek ebédre és vacsorára. Kerékpárral járjon be és ki dolgozni, legalább hetente háromszor (mindkét irányba 15 mérföld), éjszakai éjszakai utazás (3 óra), plusz legalább 3 óra egy hétvégén, kiegészítve vagy helyettesítve 30-60 perces edzésekkel az edzőteremben ( evező, futópad, lépcső vagy pörgő), valamint az ebédidő fut, ha az időjárás szar. Heti legalább 15 órás testmozgás érhető el.

Publikálva 9 éve

Geoff, nem kaptad meg az e-mailemet?

Publikálva 9 éve

Január 3. óta 9 kg-ot fogyott, csak kisebb egészségesebb adagokkal és több testmozgással. Egy hónap múlva könnyen meg kell lennem egy követ, feltéve, hogy nem teszek túl sok izomra.

Publikálva 9 éve

Hogyan tudok megszabadulni a „téli hasamtól”? Most csak bosszant, unom.

Publikálva 9 éve

fred, a sok felülés megadja az acél hasizmait ... a beled mögött. 😆

Publikálva 9 éve

Egy adag influenza megcsinálta helyettem a feladatot, két hét alatt elvesztett egy követ.

Publikálva 9 éve

1 kő az első hónapban könnyű ... ... ... tartani nem.

Úgy hangzik, mintha egy furcsa étrendet választana, ha ez érintette Önt odalent…

Publikálva 9 éve

igen, nagyon egyszerűen, és biztonságosan megtehető.

Publikálva 9 éve

Jól nézve a számokat:

1 kg zsír = 9000 kalória

Hetente több mint 1 kg zsírvesztés bonyolult anélkül, hogy halálra éhezné magát!

A probléma az, hogy a zsírt nehéz megégetni, így a tested először alternatív boltokhoz fordul - azaz izomhoz. Tehát lényegében ha heti 1 kg-ot próbál meg fogyni, csak diétázva, akkor az extra veszteség izom és víz lesz, így karcsúbb és ráncosabb lesz.

A testmozgás növelése jobb, mint a kalóriacsökkentés (min 1600-1800/nap), mivel a megnövekedett izomtónus miatt jobban fog kinézni 🙂

Publikálva 9 éve

Geoff, nem kaptad meg az e-mailemet?

Publikálva 9 éve

Ok, fogok tanácsot adni egy étkezési tervhez és testmozgáshoz. Jelenleg heti 4/5 alkalommal járok edzőterembe és napokon úszom, amikor nem vagyok az edzőteremben. 11 perc futópadon (lassan indul, majd kocogni megy) 12 perc kerékpározás (az utolsó 3 megfelelő lapos kihajtás), 10 perc folyamatos evezés, futópad 5 perc futás. A gépek között szabadsúlyokat végzek.

Publikálva 9 éve

Jól nézve a számokat:
1 kg zsír = 9000 kalória
Hetente több mint 1 kg zsírvesztés bonyolult anélkül, hogy halálra éhezné magát!
A probléma az, hogy a zsírt nehéz megégetni, így a tested először alternatív üzletekhez - azaz izomhoz - fordul. Tehát lényegében ha heti 1 kg-ot próbál meg fogyni, csak diétázva, akkor az extra veszteség izom és víz lesz, így karcsúbb és ráncosabb lesz.
A megnövekedett testmozgás jobb, mint a kalória csökkentése (min 1600-1800/nap), mivel a megnövekedett izomtónus jobban fog kinézni

A test nem égeti az izmokat, és természetesen nem a tárolt zsír előtt. A test a zsírból sem válik izommá.

Néhány évvel ezelőtt kontrollált kiegészítő étrenden voltam és 7 hét alatt alig vesztettem el 3 követ alatt biztonságosan és nagyon egészségesen, csak napi 500 kalóriát fogyasztva.

Ha korlátozza a bevitelét kb. 1500 cal/napra és növeli a testmozgást, akkor elveszíti a súlyát.

Ne felejtsd el, hogy a glikogénkészleteid körülbelül 8 fontot tesznek ki a testsúlyodból, ezt a testzsír előtt megégeted, és a diéta után visszahelyezed.