Fogyás: 4 mag, amely segíthet a hasi zsír levágásában

Vannak olyan magok, amelyeket nem csak fogyaszthat, hanem felhasználhatja különféle egészséges készítményekben is.

Gyerekkorunk óta tanítják, hogy eszel a gyümölcsből és kiköpöd a magokat. Csak nemrégiben vált az egészség és a táplálkozás világa az egészségügyi ellátások körébe, amelyekkel ezek a magok gazdagodnak. Bár igaz, nem fogyaszthat minden növény magját, némelyikük akár mérgező is; azonban vannak olyan magok, amelyeket nem csak elfogyaszthat, hanem felhasználhatja különféle egészséges készítményekben is. Az egészséges szív támogatásától a cukorbetegség és a prosztata kezeléséig ezek a magok némelyike nagy figyelmet kap a fitneszrajongók körében. Néhány magról ismert, hogy csökkenti a hasi zsírt és segít fenntartani a fogyást.

Itt vannak azok a magok, amelyeket fontolóra vehet a fogyókúrás étrend hozzáadásához:

1. Tökmag: A tökmag egészséges és tartalmas snacket kínálhat az étkezés közben. Sűrűn vannak tele fehérjével és rostokkal, amelyek mindkettő segítenek abban, hogy sokáig jóllakjon, és távol tartsa a vágyakat. A tökmag szintén jó cinkforrás, amely természetes módon felpörgeti az anyagcserét. A nyers, szárazon pörkölt vagy áztatott tökmag sokféleképpen fogyasztható.

2. Lenmag: A DK Publishing House 'Healing Foods' című könyve szerint "A lenmag az oldódó nyálkás (ínyszerű) rostok nagy forrása, amely képes csökkenteni az" egészségtelen "(LDL) koleszterint a vérben, kiegyensúlyozni a vércukorszintet és éhség csillapító. " Sőt, a lenmagot is az egyik legjobb növényi fehérjeforrásnak tekintik. A fehérjék segítenek növelni az étvágycsökkentő hormonok szintjét és csökkenteni a ghrelin éhséghormon szintjét.

Fogyás: A lenmag az oldható rostok nagyszerű forrása

3. Chia magok: A chia mag szintén kiváló fehérjeforrás, és jó egyensúlyban van az esszenciális aminosavakkal. A vegetáriánusok, akik folyamatosan keresik a fehérjében gazdag ételeket, felvehetik ezeket a magokat fogyókúrás étrendjükbe. Mivel a chia magok meleg természetűek, nem tanácsos minden nap két evőkanálnál több chia magot bevenni. Megszórhatja őket salátákra, levesekre, turmixokra, vagy hozzáadhatja házi granolához vagy müzlihez.

Fogyás: A chia mag szintén kiváló fehérjeforrás