10 szokás, amely megöli az anyagcserédet

A fogyás legnagyobb kulcsa az anyagcsere felgyorsítása. A lassú anyagcsere az oka annak, hogy a legtöbb embernek rendkívül nehéz a zsírégetés. Az egészséges anyagcsere leghatékonyabb módja a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás. Helytelen étrendi választás, mozgásszegény életmód, fokozott stressz, alváshiány esetén az anyagcsere visszaesése következik be. Ebben a bejegyzésben 10 olyan szokást sorolunk fel, amelyek megölik az anyagcserét. De előtte derítsük ki, mi is az anyagcsere valójában, és hogyan befolyásolja a fogyást.

Mi az anyagcsere?

Az anyagcsere az az ütem, amelyben az emberi test kalóriákat éget, hogy energiát és üzemanyagot használjon fel. Lényegében ez a mechanizmus, amely a kalóriákat energiává alakítja. Az anyagcsere sebessége számos tényezőtől függ, mint például életkor, nem, testzsír, aktivitási szint, izomtömeg és genetika. Az életkor és az életmód változásával az anyagcsere csökken, de számos módon lehet javítani és növelni a test kalóriafeldolgozásának sebességét, és határozottan van mód az anyagcsere gyorsítására. Ha követjük az anyagcsere fellendítésének módjait, felgyorsíthatjuk a felesleges kilók fogyásának folyamatát, zsírt égethetünk, és hamarabb elérhetjük célsúlyunkat. Ha lefogy, úgy érzi, hogy a dolgok jobb ellenőrzés alatt állnak, javított energiaszint mellett. Ha az anyagcsere lassú, akkor csak alacsonyabb mennyiségű kalória éget el, még akkor is, ha aktív életmódot folytat, ami súlygyarapodáshoz vezet a fogyás helyett.

Az anyagcsere fokozásának módjai:

1. Vegyen be legalább egy órányi fizikai aktivitást a napi rutinjába; akár egy óra gyors séta is jó módszer lehet az anyagcsere fellendítésére.
2. Aludjon legalább 7 órán át minden este. A kevesebb óraszám azt jelenti, hogy megszakad az anyagcsere-aktivitás, éjjel jól és szorosan aludni, hogy magas legyen az anyagcsere.
3. Csökkentse a stressz szintjét. A stressz kiválthatja az életmódbeli betegségeket, például a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, valamint a szív- és érrendszeri betegségeket, hogy csak néhányat említsünk. És rombolást okoz az ember emésztésében és anyagcseréjében, ezáltal jelentősen lelassítja a fogyás folyamatát. Meditáljon és gyakoroljon relaxációs technikákat a stressz csökkentése érdekében.
4. Igyon elegendő vizet: Igyon legalább 8 pohár vizet az anyagcsere sebességének növelése és a súlycsökkenés érdekében. A víz előretöltése megakadályozza a túlevést is, ami további bónusz, ha azt a derékvonalat vékonyan és vékonyan kívánja tartani.
5. Növelje a D-vitamin bevitelét: A D-vitamin létfontosságú ahhoz, hogy a zsírégető sejtek felújuljanak az anyagcsere-izomszövet megőrzésével. Menjen ki a napfénybe, és szerezze be a szükséges D-vitamint, de ne felejtse el felhordani egy jó fényvédő krémet.