Kefir étrend - az előnyök, hátrányok, a termékek listája és a menü

A kefir diétát a karcsú test követői nagyon régóta ismerik. Most lehetetlen pontosan megmondani, hogy mikor kezdték el használni a fogyáshoz, de teljes mértékben bízhat abban, hogy abban az időben valamennyien tudtak egy dolgot - azt, hogy ha fogyni akarsz, akkor kefirt kell innod. Idővel ez a népszerűség oda vezetett, hogy ennek az étrendnek sok változata volt, és a mai napig szinte minden lánynak megvan a maga legelőnyösebb lehetősége.

A diéta lényege

Tehát mi képezi az úgynevezett kefir diétát? Ez egy nagyon hatékony áramellátó rendszer, amely lehetővé teszi, hogy naponta akár egy font testtömeget fogyjon. Ennek a tömegnek azonban nagy része - főleg az első napon - a kiválasztott folyadékfeleslegre esik. Ez a joghurt magas káliumtartalma miatt történik.

A kefir étrend másik előnye, hogy nagy mennyiségű étkezés történik, két-három óránként. Lehetővé teszi az anyagcsere folyamatainak felgyorsítását és a zsír hatékony égetését a diéta után is, megfelelő kimenet esetén.

Az érvek és ellenérvek

A kefir étrend, mint bármely más, sok rajongóval rendelkezik, és kisebb mennyiségű ellenfél. Érdemes megjegyezni, hogy ennek az étrendnek csak nagyon sokféle változata vezet vitákhoz, amelyek közül a leghatékonyabb és legbiztonságosabb. Nézzük meg közelebbről a közös számukra az összes pozitív és negatív jellemzőt.

Előnyök

A kefir diéta az egyik legnépszerűbb és leggyakoribb a világon. Végül, de nem utolsósorban a következőkhöz járult hozzá:

Elérhetőség. Ez az egyik legolcsóbb étrend.
Technológia. Számos különböző típus lehetővé teszi a legkényelmesebb és leghatékonyabb étrend kiválasztását.
A. A látható eredmény akár 3 nap alatt is elérhető.
Segít normalizálni a metabolikus folyamatokat a testben.
Eltávolítja a felesleges folyadékot és sót.
Megtisztítja a vastag és vékony belet.
Megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
Javítja a szív- és érrendszer munkáját.
Telíti a testet kalciummal és fehérjével.
Normalizálja az emésztés folyamatait.
Gyógyítja a mikroflóra a bélben.
Könnyű fizikailag hordozni a gyakori étkezés miatt.
Engedhetett visszavonulást a szabályoktól az éhségérzet esetén. Ilyen esetekben megengedett snack-alma vagy héjas kagylós burgonya.
Használat előtt nem igényel különösebb képzést.

Hátrányok

Valószínűleg a kefir étrend hátrányai annak előnyeinek tulajdoníthatók, mert meglepően kevés:

A gyenge étrend miatt mentálisan nehezen viselhető el.
Zavarokat okozhat a gyomor-bél traktus működésében.
Gyümölcsökkel kombinálva fokozott savasságot okozhat a gyomorban.
Amikor a rossz kijárat, a fogyás gyorsan visszatérhet.

Ellenjavallatok

A számos előny ellenére számos ellenjavallat létezik, amelyekben a kefir étrend minden változata károsíthatja a testet:

a gyermek viselésének időszaka;
a szoptató csecsemők időszaka;
a gyomor-bél traktus betegségei;
vesebetegség;
fokozott savasság;
laktóz intolerancia.

Az alapvető szabályok

Annak érdekében, hogy a kefir étrenddel érjük el a legnagyobb eredményt, ne sértsük a testet, néhány egyszerű szabályt kell betartanunk:

Népszerű lehetőségek

A mai napig csaknem száz különböző változatot tartalmaz a kefir diéták témájában. Az alábbiakban felsoroljuk a poszt-szovjet térbeli kefir-diéták legnépszerűbb típusait. Az ilyen választás annak a ténynek köszönhető, hogy feltételezzük, hogy a szokásos és könnyen elérhető termékek, amelyeket a szervezet jól felszív. Lehetővé teszi az emésztőrendszerre gyakorolt kellemetlen következmények és/vagy az allergiás reakciók elkerülését.

A klasszikus változat

A diéta klasszikus változatát 7 napra tervezték. Minden nap meg kell inni fél liter alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ezen felül, minden nap megengedett enni egy terméket. Az összes termék két egyenlő részre oszlik, és a nap folyamán, rendszeres időközönként. Ez a diéta különböző relatív telítettséggel jó, és napi egy kilogramm fogyást tesz lehetővé.

Kefir-alma diéta

Ezt a fajta étrendet 3-5 napig számolják, és átlagosan 3-5 kg-ot enged meg. Ezt a test megtisztításával és a felesleges só- és folyadékkivezetéssel végezzük. Az étrend csak almából és joghurtból áll, napi 1,5 liter joghurt 0,5-0,6 kg alma arányban. Az összes termék hat egyenlő részre oszlik, és a nap folyamán beérkezik. Az utolsó étkezésnek legkésőbb két órával lefekvés előtt kell lennie. Ez a fajta étrend elég nehezen tolerálható a szervezetben. Ezért, ha bármilyen problémája van az emésztéssel, akkor jobb, ha feladja.

Kefir-fehérje étrend

Ez a diéta a "klasszikus" kefir étrend egyik változata. Az egyetlen különbség abban rejlik, hogy a gyümölcs- és zöldségnapok fehérjévé válnak. Egy kis "kényeztetés" zöldség, saláta és friss uborka fogyasztásának engedélyének tekinthető.

Kefir-hajdina diéta

Ez az egyik legnépszerűbb kefir étrend. A tanfolyam időtartama, megtanul számolni magával, de ez nem haladhatja meg a két hetet. A minimális idő 3 nap. A napi menü egy liter joghurt + 150 g száraz hajdina. Felhívjuk figyelmét, hogy a hajdina, amelynek nem kell főznie, és egy éjszakán át forrásban lévő vízben párolt, egy rész gabona és két rész forrásban lévő víz arányában. Nagyobb mennyiségű rostot tárol, ezért a kalóriatartalom alacsonyabb, mint a főttnél.

A fő feltétel abban rejlik, hogy a hajdina és a kefir az, hogy külön kell enni. Ez azt jelenti, hogy el kell különíteni az étel fortélyait. Egyébként ennek a diétának van még egy változata. Amikor ez az eset történik, interleaving termékek. Aztán van egy nap, amikor csak hajdina zsinatot eszel, a másodikban csak a kefirt.

"Csíkos" kefir diéta

Ez egyfajta kefir diéta nagyon könnyen továbbítható, mert a nap folyamán megengedett, hogy belépjen a menübe, például fehérjetermékek és zöldségek gyümölcsökkel. Más fajokkal ellentétben nem vezet különféle nyomelemek vagy vitaminok hiányához. A maximális eredmény eléréséhez azonban legalább 8-10 napot kell betartani. Bizonyos esetekben ez a "csíkos" étrend három hétig meghosszabbítható.

Kefir diéta uborkával

Ezt az opciót tartalmazó étrendet sokan szeretik az egyszerűség és az éhségérzet hiánya miatt. A már ismert és fél liter joghurthoz két font uborkát és 300–400 gramm főtt fehér halat adnak. Mint minden korábbi faj esetében, az összes terméket hat egyenlő részre osztjuk, és a nap folyamán felhasználjuk.

"Szigorú diéta

A "szigorú" kefir étrendet 9 napra tervezték. Amikor ez a súlycsökkenés 7-10 kg ebben az időszakban. Mindazonáltal lelkileg és fizikailag nagyon boldog az alkalmazásnak. A diéta önmagában három időszakra oszlik, legfeljebb 3 napig tart. Az első időszakban csak egy százalék zsírtartalmú joghurtot szabad inni, a másodikban - csak almát, a harmadikban - megint csak joghurtot, de már három százalék testzsírt.

"Kényelmes" étrend

A "kényelmes" kefir étrendet nyolc egyszeri étel bevitelére tervezték, ezért az éhségérzet nem jelentkezik. Ez lehetővé teszi, hogy könnyen hordozhassa. Az egyetlen feltétel az étkezés menetrendjének és a termékek használatának prioritásainak szigorú betartása. Ez egy menü a kisebb változásokhoz, amelyek érvényben maradnak minden nap. A diéta időtartama 7-10 nap.

Expressz diéta 3 napig

Ez egy speciális expressz-diéta. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon 2-3 kg, és ideális bármilyen esemény előkészítéséhez, amelyet "villogni" szeretne. Viszont elég nehéz, mert csak kefirt lehet inni.

Amit lehet és mit nem lehet enni?

Amint azt már fentebb megállapítottuk, a kefir étrendnek számos fajtája létezik. És nagyon jó, mert lehetővé teszi, hogy kiválassza a legmegfelelőbb lehetőséget. Balra, hogy megismerkedjen az engedélyezett és tiltott ételek teljes listájával, hozza meg a végső döntést.

Engedélyezett ételek

A világ termékei elsősorban a kefirre utalnak. A klasszikus és a "csíkos" típusú kefir étrend azonban a következők használatát is jelenti:

gyümölcs: alma és citrusfélék;
citromlé üzemanyag utántöltésére;
zöldségek: zöldek, uborka, avokádó, saláta, saláta, fűszeres paradicsom, káposzta, sárgarépa, cékla, héjában sültek, burgonya;
halfilé;
hús: borjúhús, marhahús, nyúl, csirke, szegy;
ásványi szénsavas víz;
gyógynövény- és virágteák;
alacsony zsírtartalmú túróval, sajttal, tofuval, sótlan sajttal;
csirke vagy fürjtojás.

Számos termék is létezik, a kefir étrend egyes változataiban a használat lehetséges:

hajdina dara;
teljes kiőrlésű zabpehely;
olívaolaj kis mennyiségben;
szárított gyümölcs;
pirítson teljes kiőrlésű kenyeret.

Tiltott termékek

A kefir diéta nagyszerű technológiája ellenére számos olyan termék létezik, amelyek alkalmazása nem lehetséges, és mindegyikben tilos:

alkohol;
cukor;
banán és szőlő;
mazsolák;
diófélék;
kávé és termékek koffeinnel;
fekete és zöld tea;
zsíros hús, baromfi bőre;
éles fűszerek;
lisztes termékek és tésztafélék;
cukrászda;
puha és zsíros sajt;
tej, tejszín, tejföl, vaj.

Diéta egy napig

A "kényelmes" kefir étrend egyik napjának étrendje feltételes, így a hús, a főzési módszerek és a saláta zöldségei bátran összeszedhetik magukat, támaszkodva az engedélyezett és tiltott termékek listájára.

1. táplálékfelvétel	0,2 liter joghurt egy százalék zsírtartalommal
2. táplálékfelvétel	saláta nyers zöldségekből, gyógynövényekkel, kis mennyiségű olívaolajjal, citromlével töltve
3. étel	egy kis darab (80-10 g) csirkemell vagy borjú, fóliában sütve
4. táplálékfelvétel	egy darab választott gyümölcs (alma vagy citrusfélék)
5. étel	0,2 liter joghurt egy százalék zsírtartalommal
6. étel	egy keményre főtt vagy csirkés lágy tojás, vagy három fürjtojás
7. táplálékfelvétel	egy maréknyi aszalt gyümölcs a mazsola kivételével
8-d étel	0,2 liter joghurt egy százalék zsírtartalommal

Eredmények

A kefir étrendet tekintve az internetes vélemények szerint érdekes statisztikává vált:

A válaszadók több mint egyharmada nem áll készen ilyen diétára a kefirrel szembeni ellenálló képesség vagy az azt követő gyomor kényelmetlensége miatt.
Azok, akik rendszeresen használják a kefir étrendet, vegyék figyelembe a 1,5-2 kg-os fogyást három napig.
Elég sok ember, még akkor is, ha diétázik, zöld teát iszik, az alkalmatlanság ellenére.
A többség 1-5 napig nem "ül" a kefir diétán, inkább kirakodásként használja.
Ez a fajta étrend különösen értékelni fogja a fokozott/csökkent nyomású embereket.
Az étrendből való helytelen kilépés esetén szinte mindenki az elveszített kilogramm visszatérési felét ünnepli.
A válaszadók mintegy tizede panaszkodik a bélmozgás felfúvódásáról és zavaráról a diétás étkezés során. Ismét lehet elkerülni, ha belekezd a diétás ételekbe. élelmi rostokban gazdag.

Összefoglalva, bátran kijelenthetjük, hogy a kefir diéta nem hiába van vezető pozícióban a világon. A nagy választék lehetővé teszi, hogy megfizethető lehetőséget válasszon szinte minden ember számára. Minden szabály betartásával és a helyes kimenettel jelentős eredményeket lehet elérni és hosszú ideig megtartani.