Súlycsökkenés: „97 kilót nyomtam, és azt tanácsoltam, hogy végezzenek egy térdműtétet 2 500 000 Rt értékben”

Név: Chankel Pasricha

Foglalkozása: Egyetemi adjunktus

Kor: 31 év

Legnagyobb súly: 97 kg

Fogyott súly: 27 kg

Jelenlegi súly: 69 kg

A fogyáshoz szükséges idő: Majdnem 4 hónap

A fordulópont: Anyám rákos beteg, apám szívbetegségben szenved. Valójában sok rokonom valamilyen betegségben szenved. Mivel túlsúlyos voltam, mindenki figyelmeztetett, hogy a közeljövőben hasonló következményekkel szembesülhetek. Amikor rájöttem, hogy ezek a betegségek örökletesek, megígértem magamnak, hogy megfordítom az életemet.

A reggelim: Áztatott dió és mandula (50 gramm), 2 teáskanál chia mag és 1 pohár tej cukor nélkül.

Az ebédem: 1 tál zöld zöldség 2 chapatissal.

Vacsorám: A nap utolsó étkezésére csak egy zöldséges, cékla és sárgarépás salátát fogyasztok. Fontosnak tartom, hogy napi 1500 kalóriára korlátozzam magam.

Beletörődöm: Imádtam, hogy a csalás ételeim alatt nagyon sok daal halwa és gol gyulladt!

Az edzésem: Rájöttem, hogy valójában nagyon könnyű lefogyni, ha egyszer elgondolkodtál rajta. Edzési rendszerem a HIIT (nagy intenzitású intervall edzés) volt, kombinálva a normál kardió foglalkozásokkal. A napi rutinba belefoglaltam a futást és a kerékpározást is.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Imádok zabot és főtt zöldséget.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Végső soron mindez a mentális erőddé válik. Soha nem lesz képes megemelni a nagy súlyt és felépíteni az izomerőt, ha nincs rá akarata.

Hogyan maradhatok motiváltak? Bár eltart egy ideig, mire odaérsz, ha kézzelfogható eredményeket kezdenek látni, rabjává válsz a további edzésnek.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Abszolút makacs hozzáállásom a kívánt súly eléréséhez biztosította, hogy közvetlenül a fitneszpályán maradjak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A derekam óriási 42 hüvelyk volt. Ennek eredményeként nem voltam képes a földön ülni, megkötözni a cipőfűzőmet, vagy megtalálni a ruháimat.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Izomgyarapodáson dolgozom, mivel hat csomagot szeretnék kapni anélkül, hogy bármilyen kiegészítőt használnék.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Kezdetnek teljesen megváltoztattam alvási szokásaimat és megszabadultam lusta hozzáállásomtól. Biztosítottam azt is, hogy rendszeresen edzek, anélkül, hogy pihenést adnék a testemnek. Nem volt csalásnapom vagy pihenőnapom. (Vasárnap sem.)

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? 2017 óta súlyos fájdalmam volt a bal térdemben. Amikor meglátogattam egy ortopédust, megkért, hogy végezzek térdműtétet. Csak a műtét költsége óriási 2,5 lac volt. Ez volt az a nap, amikor tudtam, hogy gyorsan kell cselekednem és teljesen megváltoztatnom az életmódomat.

A fogyás tanulságai: Nem számít, milyen lassan halad a fejlődés. Amíg próbálkozol, még mindig megelőzöd azokat, akik még nem is kezdték meg útjukat.