Fogyás nappali túrázással

A természetnek módja van mindent energizálni, a hangulattól kezdve a napi rutinig. Mivel a testmozgás ugyanarra hivatott, csak akkor van értelme kombinálni a kettőt. A nappali túrázás remek módszer erre. Mielőtt azonban összekötözné a cipőjét és elindulna, tudjon meg többet arról, hogy a nappali túrázás miben különbözik a többi szabadtéri tevékenységtől, és hogyan segíthet a fogyásban.

nappali

Napi túra vs hátizsák

A legnagyobb különbség a nappali túrázás és a hátizsákos utazás között az intenzitás: mennyi ideig tervezi a menést, és ennek eredményeként mennyit fog cipelni. A túrázás lényege, hogy könnyedén és a kívánt tempóban utazzon, legyen szó városnézésről vagy (a legtöbb FitStays esetében) kalóriaégetésről. Tehát valószínűleg nem fog sokkal többet hozni, mint egy könnyű csomag vizet és néhány egészséges harapnivalót, hogy végigvigyen a túrán.

A hátizsákos utazás azonban több időt és poggyászt igényel. Ezek az utak általában legalább egyik napról a másikra tartanak - gyakran néhány napig vagy akár hetekig. Ezért mindent, amire szüksége van, a hátán cipelhet, például hálózsákot, sátrat, kellékeket és ruházatot. A meghosszabbított időkeret a hátizsákos utazást remek módja annak, hogy elmerüljön a természetben, de több előkészítést és tervezést igényel, mint egy alkalmi kirándulás.

Hogyan égeti a kalóriákat a túrázás

A „hétköznapi” túra nem azt jelenti, hogy könnyű. Mivel ez a tevékenység gyakran egyenetlen vagy meredek terepen zajlik, a túrázás hatékonyabb gyakorlat, mint a gyaloglás. Ezen a durvább terepen történő navigálás több munkát igényel az izmoktól, és gyorsabban növeli a pulzusát, mint egy sík felület használata.

Ha ismeri a futópadot, gondoljon arra, hogy a lejtő megváltoztatása befolyásolja-e a fáradságot. Más szóval, minél meredekebb a túra, annál nagyobb az égési sérülés - ez segít abban, hogy ugyanabban az idő alatt (vagy kevesebb idő alatt) nagyobb súlyt fogyjon.

A napi kirándulások típusai

A túrázás az egyik legjobb fitnesz hobbi, amely bármikor és fitnesz szinten indulhat. Testreszabhatja kirándulását fitnesz céljainak megfelelően, majd megtalálhatja az igényeinek megfelelő utat. Az olyan alkalmazások, mint az AllTrails, segíthetnek a tartózkodási helyed közelében lévő nyomvonalak kutatásában, valamint a terep, a hossz, a nehézségek és egyebek megismerésében. Indulás előtt olvashat más túrázók véleményét és fényképeket is megtekinthet, amelyek segítenek ennek megfelelően felkészülni az utazásra.

Többet hoz ki egy élvezetes edzésből, ezért a legnagyobb dolog, amire emlékezni kell, ha kiválasztja, hogy mi a megfelelő. Annak érdekében, hogy könnyebben eldönthessük, meghatároztuk a következő három típusú kirándulást (a legkevesebbtől a legmegerőltetőbbig).

Természet sétál

A természeti séta nagyszerű módja annak, hogy jobban koncentráljon a környezetére és kevésbé az égésre. Ez nem azt jelenti, hogy ezek nem testmozgás - akkor is rengeteg kalóriát éget el -, de a természetjárások kényelmesebbek, mint más típusú túrák. Az utak általában kövezett, kavicsos vagy jól ápolt utak, amelyek olyan természeti területeken vezetnek végig, mint például a parkok. Ez azt jelenti, hogy remek módja annak, hogy felfedezzék a természetes környezetet, és hagyják, hogy elméd elkalandozzon, miközben még mindig jó edzésen vesz részt.

Közúti túrázás

A túrázási hierarchia következő szintje a közúti túrázás. Egyes természeti területek túraútvonalakat jelölnek ki az autók útja mellett; valószínűleg látta ezeket az állami parkokon átvezető utakon vagy a strandok mentén. A viszonylag egyenletes terepnek köszönhetően ezek a pályák könnyebbek lehetnek az ízületein, mint a meredekebb túrák. Még mindig a természet vesz körül, de közelebb lesz a forgalomhoz is, mint más típusú túrákhoz. Ezért ügyeljen a járművekre, és mindenképpen figyelje az utat.

Trail túrázás

A legintenzívebb túra típus a túrázás. Ezek hasonlítanak a természetjárásokhoz, mivel parkokon vagy erdőkön keresztül vezetnek; a terep azonban érdesebb és/vagy kevésbé egyenletes. Lesznek még nyomvonalai, amelyeket követni kell, de ezeket általában a korábbi túrázók kopják meg jobban, mint a szándékos karbantartást. Készülj fel egy nagyobb magasságváltozásra is; erős túracipőt szeretne arra az esetre, ha az ösvény meredekebbé válna, valamint vizet is, hogy hidratált maradjon.

Túrázás a súlycsökkentő üdülőhelyeken

A túrázás összes fogyásnak köszönhetően a fitnesz- és gyógyüdülőhelyek gyakran a program részévé teszik ezt a tevékenységet. Minden fitnesz szintet megterveznek, és különféle intenzitásokat kínálnak - a természetjárástól és a közúti túráktól a haladó túraútvonalakig.

A Movara Fitness Resort például Utah déli részének természetes terepét felhasználva túrázásra összpontosító súlycsökkentő programot épít. Hasonlóképpen, a vermonti New Life túrázó fürdő átfogó programot kínál vezetett túrákról, wellness-oktatásról és egyebekről. Intenzív túraélmény érdekében próbáljon ki valamit, például The Ashram California napi 8-10 mérföldes túráit.

Nem számít, hová mész, ezek az egészségügyi és fitnesz üdülőhelyek úgy lettek kialakítva, hogy megtapasztalják a természet és a testmozgás energizáló hatásait. Ha alig várja, hogy lefogyjon a nappali túrákkal, akkor itt az ideje, hogy elérje a nyomot!