Ez a nő kontroll alatt tartotta a reumás ízületi gyulladását és 45 fontot fogyott el

- Folytassa, még akkor is, ha ez csak egy mérföldes kocogást jelent a tervezett öt helyett.

fogyás

Név: Tanya Filovets
Kor: 27
Foglalkozása: Medicare beiratkozási elemző
Szülőváros: Salem, Oregon

Kezdő súly: 170 font
Végsúly: 125 font
Időfutás: 13 év (de a közelmúltban újra elkezdett futni hosszú elbocsátás után)

2016 elején elmondhattam, hogy valami komoly dolog zajlik az egészségemmel, mert naponta (néha naponta többször) mellkasi fájdalmaim és szívfibrillációim voltak, amikor koffeint vagy cukros italokat ittam.

Abban az évben a férjemmel Ukrajnába mentem missziós útra, és a kérdések fokozódtak - fájdalom és merevség kezdődött a lábamban, a bokámban, a térdemben, a csuklómban, az ujjaimban, a könyökeimben és a vállamban. A legsúlyosabb fájdalom a lábamban és a bokámban volt, emiatt sántítottam. Minden reggel arra is ébredtem, hogy fájdalom érte a lábam gömböcskéit és az ujjaimat bezárkózott. Emiatt sokkal tovább tart, mire felkészülök és felöltözöm a napra. Néhány nap a férjem segítsége nélkül nem tudtam felvenni néhány ruhámat.

Miután hazatértem Ukrajnából, rengeteg kutatást végeztem, és a tünetek alapján azt gyanítottam, hogy rheumatoid arthritisben szenvedek. Öt hónappal később, novemberben tesztelhettem magam, és a reumatológus megerősítette a gyanúmat.

A kezeléshez prednizont - egy erős, immunszuppresszáló gyógyszert - írtam fel rövid távú megoldásként a fájdalom enyhítésére. Ezután nagy adag kemoterápiás gyógyszert és injekciót kaptam, amelyek állítólag segítenek megállítani vagy lelassítani a testemben előforduló gyulladást.

Abban az időben ettem, amit csak akartam. Folyamatos fájdalmaim voltak, és amikor megsajnálnám magam, a gyorsétel és a Netflix fogyasztása érdekében fordulnék a kényelem érdekében. Ritkán ettem zöldséget, és nem éreztem magam jól a saját bőrömön. Betegnek kezdtem hívni a munkából, és emlékszem, hogy sok fájdalom nélkül nem tudtam hajat vagy fogat mosni, vagy arcot mosni. Egy ponton az ízületi gyulladás olyan súlyosan érintette a talpamat és a bokámat, hogy fájt járni.

Emlékszem, 2019 márciusának egyik reggelén ismét betegen hívtam ki a munkából, és a fájdalmam olyan súlyos volt, hogy csak sírni kezdtem. Évekig nyomorúságos, szomorú és állandóan fájdalmas voltam, és 26 éves koromig 170 kilót nyomtam. Ekkor jöttem rá, hogy valaminek meg kell változnia.

[Fedezze fel, hogyan lehet 10, 50 vagy akár 100 fontot lefuttatni Fuss Lose-hoz.]

Az étrendem tulajdonképpen több gyulladást és viszont több fájdalmat okozott. Találkoztam az Autoimmun Protokollal (AIP), és hirtelen abbahagytam a cukros, erősen feldolgozott ételek fogyasztását, hátha segít a gyulladásomban. Néhány hétig megvonási tüneteket tapasztaltam - súlyos fejfájást, fáradtságot és nagy sóvárgást azokra az ételekre, amelyeket abbahagytam - az első két hétben a fájdalmam körülbelül 60 százalékkal elmúlt. Egy hónapos ilyen étkezés után lefogytam 11 kilót, és teljesen letettem az összes gyógyszeremet.

E siker miatt most leginkább gyümölcsök, zöldségek, diófélék/magvak, egészséges zsírok és húsok fogyasztására koncentrálok. Amikor valami édeset akarok, vagy készítek gyümölcs- és zöldségturmixot, vagy sütök valamit minimális összetevőkkel.

Miután megváltoztattam az étrendemet, azt is tudtam, hogy el kell kezdenem valamilyen testmozgást. Korábban középiskolában futottam, ezért úgy döntöttem, hogy újra kezdem.

Élénken emlékszem az első futásomra. 2019 április vége volt, és 8 mérföldet futottam. A tüdőm égett, és a lábam úgy érezte, hogy ki fognak adni rajtam - de utána annyira felhatalmazva és jól éreztem magam, hogy úgy döntöttem, hogy tovább megyek.

Lassan hetente ötször-hatszor tudtam futni, öt és 13 mérföld között. Hetente 30-40 mérföld között futottam. Nem használtam edzésterveket, de a Runkeeper alkalmazás segítségével nyomon követtem a futásaimat és a statisztikámat.

Szeptemberre feliratkoztam egy félmaratonra. Beleszerettem a futásba, és csodálatos légkör volt, amikor engem ujjongó emberek vettek körül.

A férjemmel lelkes túrázók vagyunk, de amikor beteg voltam, nem tudtam megpróbálni semmi megerőltető dolgot. Amikor elkezdtem futni, elkezdtem nagyobbat gondolni a túráimra is, és 2019 júniusában összegyűltünk Mt. St Helens, amire futással edzettem.

Nyolc hónapon belül 45 kilót fogytam. Még mindig keményen dolgozom a súlyom megtartásáért, de sokkal könnyebb most, amikor átalakítottam az életemet.

Befejeztem a leghosszabb távot (18 mérföld), a leghosszabb túrát (23 mérföld) és a legnehezebb túrát (5000 láb magasság 4,5 mérföld felett). Nagyon ünnepi számomra annak tudata, hogy még mindig a reumás ízületi gyulladással küzdök, és képes vagyok kimenni és megcsinálni ezeket a csodálatos dolgokat, amelyekről soha nem gondoltam, hogy lehetségesek számomra.

Magabiztosan mondhatom, hogy a legegészségesebb vagyok valaha, kívül-belül. Annyira megkönnyebbülést jelent, hogy tudom, hogy már nem szedem a súlyos immuncsökkentő gyógyszereket. Megtanultam hallgatni a testemet és reagálni rá. Néhány nap még mindig eléggé fájt, és tudnom kell, hogy mikor vegyem nyugodtan vagy pihenjen. de a reumás ízületi gyulladással való kapcsolatom sehol sem olyan rossz, mint amikor gyógyszeres kezelés alatt voltam, és nem figyeltem arra, hogy mit ettem.

Megér minden nehéz munkát, izzadságot és könnyet. Ez igaz mindenkire, aki hasonló útra akar menni. Tartsd meg, akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem haladsz - mert az vagy. Folytasd, még akkor is, ha ez csak egy mérföldes kocogást jelent a tervezett öt helyett. A dolgok történnek, sérülések történnek, de fontos, hogy a lehető legkevesebbet tegyük a folytatás érdekében. Ne add fel!

Nemrégiben csökkentem a futásomat. Jelenleg heti két-három rövidebb futást futok, és inkább az erősítő edzésekre és az otthoni edzésekre kezdtem koncentrálni. Emlékszem, amikor lefutottam a 18 mérföldet, azt gondoltam, hogy még csak nyolc mérföld a teljes maraton eléréséhez, szívesen eljutnék oda!

Azóta is ez a célom. Ki gondolta volna, amikor rheumatoid arthritisben diagnosztizálták, hogy képes vagyok erre gondolni?

Szeretnénk hallani, hogy a futás hogyan változtatott meg téged! Küldje el történetét, és küldje el fényképeit nekünk ezen az internetes űrlapon keresztül. Minden héten kiválasztunk egyet, amelyet kiemel a webhelyen.