Aqua Awesome

Minden Aqua Fitness

fogyás

Az Aqua Fitness kalóriát éget-e el?

A víz és a tűz nem keveredik. De az Aqua Fitnessben vizet használhat a kalóriák elégetéséhez. Tippek a fogyáshoz az Aqua Fitness segítségével.

A kalória nem extra zsír, amely a gyomrodon lóg. A kalória mértékegység. A kalória az az energiamennyiség, amely szükséges 1 gramm víz hőmérsékletének 1 ° C-ra történő emeléséhez (ma általában 4,1868 joule-ként definiálva).

Egyszerűbben fogalmazva: egy kalória méri az elfogyasztott energiát. Minél többet edz, annál többet költ energiával és kalóriát éget el. Az energiát a testzsírban tároljuk, így a testmozgás révén történő energiafogyasztás segíthet a zsír „elégetésében”.

A vízi aerobikban ugrálunk, és mozgatjuk a karokat, a lábakat és az egész testet. És a víz ellenállása ellen tesszük. Ez felhasználja az energiát és kalóriát éget el!

Fogyhat-e a vízi aerobikban?

A válasz igen! A fogyás az Aqua Fitness alkalmazásával ugyanolyan, mint bármely más testmozgással fogyni. Az Aquában elégetett kalóriák mennyisége attól függően változik, hogy most mennyit mér és mennyit mozog. Ha nagy intenzitással edz, és erőteljesen nyomja meg a vizet, miközben mozog megállás nélkül, annyi kalóriát éget el, mint amennyit szárazföldi kocogás vagy aerobik edzés közben végezne! Ha azonban finoman és lassan mozog, és szüneteket tart, hogy csak lebegjen és ellazuljon, akkor nem fog annyi kalóriát égetni. Még mindig élvezheti a vízben való nyújtás és meditatív előnyöket, de nem fog harcolni a kövérséggel.

Jó hír, hogy a vízi fitnesz órák többsége olyan rutinokból áll, amelyek magas intenzitást ötvöznek közepes és alacsony intenzitású mozdulatokkal. Tehát az idő nagy részében kalóriát éget a vízben. Kaliszténikus és kardió mozgásokat fog végezni, miközben vízállóságot használ az edzés növelése érdekében. De mivel vízben vagy, nem tűnik olyan keménynek, mint egy hasonló edzés a szárazföldön. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy izzad és felpörgeti a pulzusát, de valójában hatalmas edzésen megy keresztül, amely kalóriát éget. Energiát kap, és könnyebb lesz folytatni.

Hány kalória csinál 30 perc Aqua égés?

Minden attól függ, hogy mennyit mér és mennyit dolgozik, de 30 perc aqua-aerobik során 150-380 kalóriát égethet el. Ha olyan gyakorlatot keres, amely elősegíti a fogyást és a kondíció fenntartását, próbálja ki az Aqua-t. Kezdje lassan, és haladjon felfelé. Adjon neki legalább egy hónapot, legalább heti kétszer vagy háromszor. Ha valóban esélyt ad rá, akkor az Aqua nagyszerű módja annak, hogy edzeni és kalóriát égetni anélkül, hogy túlterheltek lennének. Ne feledje, hogy ha kalóriát akar égetni, akkor mozognia kell; csak a medencében pihenni nem fog menni. Néha olyan embereket látok az edzőteremben, akik a medencéhez jönnek, és két órán át lebegnek egy tésztával, miközben beszélgetnek. Nincs ezzel semmi baj! Remek módja a társasági életnek. De ez nem számít edzésnek. Ha fogyni akar az Aqua használatával, akkor részt kell vennie a tényleges vízi aerob rutinokban! Másrészt megtanítottam az Aquát azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, és láttam, hogy az Aqua Fitness nagyszerű módja annak, hogy motiválódjanak egy fitnesz útra. Könnyebb belekezdeni egy medencébe, ha nem szokott edzeni.

Mi a legjobb módszer a zsírégetésre az Aqua Fitness segítségével?

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy bármilyen fitneszprogramban - szárazföldön vagy vízben - a nagy intenzitású intervallum edzés a megfelelő út. Ez azt jelenti, hogy rövid ideig magas intenzitással kell edzeni, majd alacsony intenzitású edzéssel követni. Ezután ismételje meg. Számos nagy intenzitású intervallum edzést vagy HIIT Aqua edzésprogramot talál a Youtube Aqua edzés ajánlásaim között. Egy másik tipp az Aqua-ban történő fogyás legjobb módjára a vízi cipő viselése. Az Aqua elvégzéséhez nem kell speciális cipőt viselni. De sokan azt tapasztalják, hogy ez javítja az edzésüket. Olvassa el az aqua fitnesz cipőkről szóló bejegyzésemet, hogy többet tudjon meg.

Mi a legjobb módszer az Aqua Fitness elsajátítására?

Megtanulhatja az Aquát egyedül, ha Youtube-videókat néz. Nézze meg a Youtube legjobb Aqua Fitness videóinak véleményét. De a tanulás legjobb módja az, ha részt vesz egy osztályban vagy egy magánórán. Számos edzőteremben vagy az YMCA-ban találhat osztályokat. Az Aqua privát oktatóit online kereséssel vagy az edzőteremben kérheti. Az idősebb medencés központok néha tanítják az Aquát is. Ha a kaliforniai Claremont körzetben él, és egy privát órát szeretne kezdeni saját medencéje magánéletében, privát Aqua Fitness órákat és kiscsoportos Aqua Fitness órákat kínálok.

Nézze meg az Aqua Fitness Pinterest Board-ot, ahová aranyos fürdőruhákat, aqua fitnesz tippeket és fitnesz inspirációs mémeket teszek közzé.