Fogyás az inaktív személy számára

A fogyásnak életmódnak kell lennie, vagy így mondják. "Ők" lévén a média emberei és a helyi tornaterem emberei. Egyszerűen életmódnak kell lennie, mivel a súlygyarapodás gyakrabban az életnek tulajdonítható, nem pedig magának az életnek; mivel nem mindenkinek van luxus a túlsúly. De sokan odakint sokan unalmasnak és igényesnek tartják az "aktív" életmódot. Ez a cikk azt reméli, hogy orvosolja ezt azáltal, hogy kiemeli a hétköznapi élet kritériumait, és lebecsüli azokat az egészséges életmódnak megfelelően.

Az egészséges lét abból fakad, hogy egészséges dolgokat csinál (és nem "egészséges", ahogy a lapok gyakran mondják), mint például a megfelelő étrend és a jó pihenés. Mielőtt bármilyen rendhagyó súlycsökkentő stratégiát megvalósíthatnának, az alapoknak megfelelő játékban kell lenniük. A kiegyensúlyozott étrend a test számára szükséges tápanyagokból áll; hogy mire van szüksége, az egyéntől függ. És alszik. A testnek mindig kiegyensúlyozott alvásra lesz szüksége, mivel a saját alvás nem elég. A kiegyensúlyozott étrend pedig megegyezhet a kiegyensúlyozott éjszakai pihenéssel, és fordítva.

Cardio. A szív- és érrendszeri testmozgást el kell különíteni minden anaerob tevékenységtől, például a súlyemeléstől és a testépítéstől. A kardió edzés magában foglalja a hagyományos aerob edzéseket, például a futást és az ugrókötéseket. Ez a fajta tevékenység megnöveli a pulzusszámot, ami viszont "égeti a zsírt" a mondás szerint. Bár ez a cikk nem feltétlenül támogatja az aerob módszert, foglalkozik az anaerob és az aerob közötti éles ellentéttel; ahol az előbbiek testtömeget építenek fel, az utóbbiak pedig a zsírokat piszkálják el. Mondanom sem kell, hogy a fogyás szempontjából egyiket a másiknál előnyösebb.

A kávé pedig akadályozhatja a fogyást. Nem közvetlenül, de mégis közvetve. Bizonyos típusú emberek számára a kávéban található tulajdonságok oly módon befolyásolhatják testüket, hogy egyfajta sörhasat adnak nekik. Az LDL-zsírsav különösen magas bizonyos kávékban, és az egyik leghírhedtebb zsírsavnak számít, amelyet az emberi test általában elfogyaszthat. A napi több mint egy csésze elfogyasztása esetén támasztott erős kávéval való várakozás váratlan súlygyarapodást eredményezhet. Azt is lehet mondani, hogy a koffein megzavarja a szervezet anyagcseréjét, ezáltal fiziológiailag felgyorsítja és növeli az étvágyat. Egy másik dolgot el kell mondani azokról, akik a nehéz tejszínt és a cukrot kedvelik.

Az "éjszakai evés" a kávét, az étrendet és a jó alvást érinti. Tanulmányok nem bizonyították, hogy a késő esti étkezések jelentősen hízni fognak az emberben; mivel több köze van az étkezés mennyiségéhez, és kevésbé ahhoz, amikor elfogyasztják. De az éjszakai evés önmagában nem proaktív szokás az egészséges életmódhoz. A kis harapnivalók rendben vannak, sőt segíthetnek az alvásban, de a felesleges kávéval, a rossz étrenddel és az álmatlansággal együtt az éjszakai étkezés nagyon kedvezőtlen ellenséggé válhat. A test éjszaka kevesebb kalóriát éget el, szemben a nappal, amikor az emberek általában aktívabbak. A nehéz étkezés, majd nagyon kevés aktivitás és az esetleges alvás semmibe veszi a valódi előnyöket.

A kardiótevékenységre, a kiegyensúlyozott étrendre, a kevesebb támaszkodásra a kávéra és a következetes alvási ütemtervre nem biztos, hogy ez a legmegfelelőbb módszer a zsír legyőzésére, de ez egy olyan terv, amely ragaszkodhat ahhoz, hogy a személy túl fáradt legyen ahhoz, hogy több legyen, mint szeretne lenni.