Fogyás az inzulin mellett

A súlygyarapodás gyakori mellékhatás lehet az inzulint szedők számára. A súly kontrollálása azonban nem csak lehetséges, hanem a cukorbetegség általános önigazgatásának fontos része is. Olyan sok cukorbeteg ember nem tisztázott, hogy miért történik a súlygyarapodás az inzulin beindításakor, ezért a fogyás megértése érdekében fontos jobban megérteni, hogy a magas vércukorszint hogyan indítja el az egész folyamatot.

Először is, a kiszáradás akkor következik be, amikor a test arra törekszik, hogy megtisztítsa magát a felesleges glükózszinttől, ami arra a többségre gondol, hogy lefogyott, de ez csak a vízveszteség. Másodszor, mivel a szervezet a nem megfelelő inzulinszekréció vagy inzulinrezisztencia miatt nem képes megfelelően átalakítani az ételt energiává, az étel (és legfőképpen a szénhidrátok) a vérben keringő felesleges glükózzá alakul, ami magas vércukorszintet eredményez. Végül a szervezet nem tudja felhasználni a vérben keringő összes extra glükózt, ezért a vizelettel ürül. A magas vércukorszint fokozott éhséget is okozhat, mivel az összes elfogyasztott szénhidrát nem képes energiaként bekerülni a sejtekbe.

Inzulin hozzáadásakor:

• A folyadékretenció ellensúlyozza a dehidrációt, amely az inzulin kezdete előtt volt. Ez a súlygyarapodás csak rövid ideig tart.

• Az elfogyasztott szénhidrátokból a véráramban lévő glükóz felszívódhat a sejtekben, ahol energiára használják fel és tárolják, ahelyett, hogy a vesén keresztül választanák ki, ami jobb vércukorszinthez vezet, de az összes elfogyasztott kalória nem veszik el.

• Az éhség csökken a sejtek megnövekedett energiája miatt. Azonban, ha valaki továbbra is elfogyasztja azokat az extra kalóriákat, amelyeket szoktak fogyasztani, amikor a glükózszint megemelkedett, a test zsírként tárolja, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Az inzulin beadásának kezdetekor fontos megérteni, hogy szükség lehet néhány változtatásra az étkezés tervezésében, hogy elősegítse a testsúly fenntartását vagy a fogyást. Az elfogyasztott ételek mennyiségének és fajtáinak ismerete és a legtöbb nap fizikai aktivitás segíthet megakadályozni a nem kívánt súlygyarapodást.

Íme néhány tipp a fogyáshoz:

• Számolja meg a kalóriákat, és tudja, mi az adag mérete: A kevesebb kalória fogyasztása és fogyasztása megakadályozza a súlygyarapodást. A MyPlate szabályainak betartása jó módja annak, hogy egészségesebb ételeket válasszon az összes élelmiszercsoportból. Még mindig ajánlott legalább 2 adag gyümölcsöt elfogyasztani naponta, legalább 3 adag zöldséget - és elkészíteni a tányér ezen felét. Mivel a szénhidrát a glükózra bomló energia fő típusa, fontos, hogy az elfogyasztott mennyiség bizonyos mértékű konzisztenciát tartson fenn, hogy csökkentse a vércukorszint emelkedésének vagy csökkenésének kockázatát. Ez lehet az adagkontroll durva túlzása, de jó mantra a következő: „Nem a Mi, hanem a Mennyit”. A fogyás ÉS a jobb vércukorszint-szabályozás szempontjából kulcsfontosságú annak elsajátítása, hogy mi az adag mérete és mennyit kell egy részként megkapnia.

Az egyik legegyszerűbb módszer a szénhidrát (és a kalória) mennyiségének csökkentésére minden étkezés során a kalóriatartalmú italok, különösen a gyümölcslevek, a sportitalok, a rendszeres üdítők és a cukorral készített porkeverékek megszüntetése. Mivel az étkezéstervezés annyira egyénre szabott, nagyon fontos, hogy találkozzunk egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel, hogy elősegítsük az egyén tervének és céljainak elkészítését.

• Ne hagyja ki az étkezéseket és ne szüntesse meg a szénhidrátokat: Az étkezés elhagyása miatt a test kevésbé hatékonyan használja fel az energiát. Lényegében a test azt hiszi, hogy éhezik, ezért a kalóriaégetés helyett megragadja az összes adott energiát, és nem engedi el, ami súlygyarapodáshoz vezet. Továbbá, ha valaki kihagy egy étkezést, az általában fokozottabb éhséghez vezet a következő étkezéskor (vagy előtte), ami valószínűbb, hogy kevésbé egészséges ételeket fogyaszt. Az étkezés elhagyása alacsony vércukorszintet is okozhat, az alkalmazott inzulin típusától függően.

• Minden nap többet mozogjon: Minden fizikai aktivitás hozzájárul a kalóriák elégetéséhez. Heti legalább kétszer ajánlott legalább heti 150 perc aerob tevékenységet végezni - például gyaloglás, kerékpározás, vízi aerobik, tánc vagy kertészkedés -, valamint izomerősítő gyakorlatokat. Ha azonban valaki egyáltalán nem szokott semmilyen tevékenységet végezni, akkor fontos, hogy lassan (egyszerre 5-10 perc) kezdjen, és a hét legtöbb napján legalább 30 perces célra épüljön. Bármilyen fizikai aktivitás során az izmok a glükózt használják üzemanyagként, és az injektált inzulin hatékonyabban működik akár néhány órán keresztül a tevékenység befejezése után. Ez azt jelenti, hogy az inzulin dózisainak leginkább csökkenteni kell a környező aktivitást. Ha az adagokat nem csökkentik, akkor valószínűbb a hipoglikémia kialakulása, ami a táplálékbevitel növeléséhez vezet a vércukorszint növelése érdekében.

• Vegye be az inzulinadagokat az utasításoknak megfelelően, DE tervezzen az inzulin csökkentésére, ha kevesebbet eszik, és növeli a fizikai aktivitást. Fontos, hogy az összes inzulinadagot az előírt módon vegye be, de az aktivitással járó hipoglikémia kockázatának csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy legyen egy tervünk az inzulinadagok kiigazítására nagyobb aktivitású napokon a hipoglikémia csökkentése érdekében.

Az inzulin továbbra is a legjobb gyógyszer a vércukorszint-szabályozás javításában és a hosszú távú szövődmények csökkentésében. De ahhoz, hogy hipoglikémia nélkül fogyjon, érdemes egy tervet készíteni és az életváltozások alapján folyamatosan frissíteni.