Útmutató a fogyáshoz, mint Josh Peck

josh peck fogyás

josh

Ki az a Josh Peck?

Josh Peck régen nagy és kövér volt. De számos gyerek imádja őt filmjeiben és tévéműsoraiban.

A legtöbb aranyos gyerek kövér. De amikor megöregednek és még mindig kövérek, akkor nevetségessé válnak.

Tehát sokan kíváncsiak vagytok arra, hogy Josh Peck mit tett a fogyásért és a laza bőrének megszabadulásáért?

Ha szereted nézni a Nickelodeont, akkor biztosan ismered Joshua Michaelt vagy közismert nevén Josh Pecket.

1986-ban született Josh amerikai humorista és hangszínész. Nickelodeon-napjaiban híres volt Josh Nicholas szerepéről a Drake és Josh-ban.

Az 1990-es évek végén és a 2000-es évek elején népszerű gyerek volt. Láthattad őt a Mean Creek-en, a The Wackness-en és a Red Dawn-on.

Korai színészi napjaiban elhízott tinédzserekről volt szó. Ez volt azelőtt.

Josh Peck mennyit fogyott?

Most dögösnek és huncutnak találná, miután kevesebb mint 12 hónap alatt több mint 100 fontot fogyott.

Elképesztő, nem igaz?

Miközben felnőtt, Josh Peck rájött, hogy valahogy befolyásolhatja más gyerekeket, és példaképpé válhat számukra.

Ennek ellenére úgy döntött, hogy ugrik és jó példa lesz az Egyesült Államokban élő összes gyerek számára.

Ahelyett, hogy egy súlycsökkentő műtét mellett döntött volna, amit megengedhet magának, a természetes módszerrel történő fogyást és az egészséges életmód mellett döntött.

A fogyás egészségtelen módszereit sem csak elhízási problémájának megoldására használta.

Erről később.

Josh Peck súlycsökkentő stratégia # 1 - Tudjon meg mindent, amit tudni kell a testmozgásról

Josh Peck fogyás sikere annak az óhajának az eredménye, hogy egészséges módon fogyjon, mivel fizikai edzőt vett fel az egészséges táplálkozáshoz.

Edzője személyre szabott étrend- és testmozgási tervet készített, amelyet minden nap be kell tartania.

Útja nem volt könnyű.

Minden nap grillezési menetrenden kellett átesnie az edzője előírása szerint.

Természetesen alacsonyan kellett kezdenie. Így teste megszokhatta ezeket az extrém fizikai gyakorlatokat.

Josh Peck nem szokott rohangálni.

Ő sem szokott más gyerekekkel játszani.

Ez azért van, mert még fiatal korában tévéműsorokon és filmeken dolgozott.

Korábban Josh Pecknek egészségtelen szokásai voltak az olajjal teli ócska ételek fogyasztása.

És ezt emelte ki elhízási problémáinak okaként.

De miután elkezdett fizikai gyakorlatokat végezni, hamarosan könnyebb volt leadnia a kilókat.

Josh Peck 2. súlycsökkenési stratégia - kapjon személyre szabott táplálkozási tanácsokat

A dietetikusok súlykezelésben mutatott hatékonyságáról szóló tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a dietetikussal dolgozó csoportok további 1 kg súlyt és 0,43 kg/m2 BMI-t veszítettek azokhoz a csoportokhoz képest, akik csak hagyományos ellátásban részesültek.

És ez az oka annak, hogy Josh Peck táplálkozási szakembert alkalmazott, hogy személyre szabott táplálkozási tanácsokat adjon neki.

De amikor táplálkozási szakemberrel dolgozik, csakúgy, mint Josh Peck, hozzá kell szoknia ahhoz, hogy szódabikarbóna nélkül éljen.

Ehelyett válassza a frissen facsart zöldségeket és gyümölcsöket.

Josh elkezdte a természetes étrendet bevinni a napi étrendbe. Ennek eredményeként megismerte az elfogyasztott ételeket.

Amellett, hogy elkerülte a szódát és a friss gyümölcsök és zöldségek mellett döntött, Josh kerülte a cukros ételeket is.

És ha cukros ételeket szeretett volna enni, úgy döntött, hogy édes ételeket tartalmaz természetes édesítőszerekkel.

Josh Peck valóban bölcs srác. Tudta, hogy a cukros ételek zsírosabbá és ducibbá tehetik.

Ezzel kezdett fizikailag fitt és pszichológiailag egészséges lenni.

Itt van egy videó Josh Peck Workoutról.

Josh Peck fogyókúrás étrend

Testsúlycsökkentő útját 2006-ban kezdte és diétázni kezdett.

Néhány ember allergiás a diéta szóra. Ez azért van, mert az általános étkezési tervük gyors változásával jár.

Az étrendhez azonban nem feltétlenül szükséges, hogy keveset, egyáltalán ne egyél.

Ehelyett az egészséges táplálkozási szokásokra való áttérést jelenti.

Az, hogy diétázol, még nem jelenti azt, hogy kerülned kellene az összes kedvenc ételt, amelyet régen ettél.

Még mindig lehetne, de mérsékelten kell fogyasztanod őket.

Fogyás útja nem volt drámai. De egy éven belül fogyott az egészségesebb étkezési lehetőségek és a rendszeres gyakorlatok révén.

Josh Peck diéta ésszerűvé teszi, hogy kiváló példaképként szolgáljon azoknak a gyerekeknek, akik fogyni akartak anélkül, hogy súlycsökkentő műtétet választottak volna.

Josh Peck műtét? Vagy fogyókúrás tabletták?

Egyes hírességek csak a fogyókúrás tablettákra támaszkodtak, csak hogy rövid időn belül megszerezzék a vágyott testet.

Sajnos nem minden fogyókúrás tabletta jön létre egyenlően. Egyesek jogosak, míg mások nem.

A fogyókúrás tabletták értéke a termék minőségétől és magától a márkától függ.

Mégis, ne szálljon be a csökkentő tabletta sávjába az erőteljes fogyás érdekében.

Bár természetes, hogy az emberek azonnali gyógymódra vágynak, hogy elveszítsék ezeket a kilókat, a fogyókúrás tabletták nem jelentenek választ az elhízás problémáira.

Josh Peck számára súlycsökkentő útja nem tartalmazott fogyókúrás tablettákat.

Annak ellenére, hogy általában nem rossz ötlet ezeket a tablettákat szedni, amíg azok törvényes tabletták, ennek a módszernek az alkalmazása csak veszélyes mellékhatásokhoz vezet, mint például a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.

Néhány fogyókúrás tabletta megvásárolható a vény nélkül, így veszélyesebbé válnak. Ez azért van, mert nem tudja, milyen mellékhatásokat fog tapasztalni, amikor elkezdi szedni őket.

Nagyon ajánlott táplálkozási vagy dietetikus felügyeletet kérni, főleg Josh számára, mivel több mint 100 fontot akart lefogyni.

A súlycsökkentő szakemberek azt javasolják, hogy működjenek együtt orvossal vagy szakértővel, ha kórosan elhízott, mivel szoros megfigyelésre van szüksége.

Ha orvos vagy dietetikus felügyeletét kéri, feltárhatja az elhízással járó egyéb egészségügyi kockázatokat.

Például, amikor szabályozza az inzulinszintjét, az éhségét is szabályozhatja, lehetővé téve, hogy könnyebben fogyjon sokat.

Amikor Josh Peck személyi edzőt alkalmazott, sikeresen lefogyott, mivel étkezési szokásai hosszú távú változásokat kínáltak és nem csak rövid távú eredmények érdekében.

Edzője olyan rutinok felépítésében segített neki, amelyek megerősíthetik fizikai erőnlétének gyenge területeit.

Az egyik legjobb dolog a személyi edzővel abban, hogy motivációs eszközévé teheti őt, különösen, ha megunta a fogyást.

Hogyan fogyott Josh Peck ekkora súlyt? Josh Peck műtéten esett át?

Egy-két hónapon belül nem veszítette el.

Fogyása fokozatos volt, ami körülbelül egy évbe telt, mire ekkora súlyt fogyott.

100 kiló fogyás után Josh Peck nem számolt be arról, hogy laza a bőre.

A jelentős súlycsökkenést és laza bőrt szenvedők többsége számára az egyetlen megoldás, amelyet át kellett élniük, egy bőreltávolító műtéten esett át.

Mások azonban a bőrfeszesítés mellett döntöttek.

Mivel Josh fogyás közben dolgozott, előfordulhat, hogy nincs szüksége műtétre a laza bőr eltávolításához.

A kilók leadása mellett olyan fiatal volt, amikor lefogyott. A fiatalabbaknál több az elasztin.

Ennek ellenére a bőre visszacsattanhatott, miután lefogyott.

Ha azonban már idősebbként fogy, akkor problémája lehet a laza bőrrel.

Ennek oka az, hogy az idősebb bőr rugalmassága csökken, ezáltal növeli annak esélyét, hogy laza bőr legyen jelentős mennyiségű súlyvesztés után.

De a laza bőr nem igazán jelent problémát, ha figyelembe vesszük a fogyás számos előnyét. Az elhízás cukorbetegséghez, stroke-hoz és szívbetegségekhez vezethet.

A súlycsökkenéssel elkerülheti azokat a végzetes egészségügyi problémákat, amelyek lerövidíthetik vagy ronthatják az életminőséget.

Mit tanulhat Josh Peck fogyókúrás utazásából?

Nagyon sok mindent megtanulhat ezen az úton.

Josh Peck fogyás 1. lecke - A divatos diéták nem működnek

Az egyik az, hogy kihagyják a divatos diétákat. Josh Peck bebizonyította, hogy életmódjának megváltoztatásával hosszú távú súlycsökkenési eredményeket tudott elérni.

Josh Peck fogyás 2. lecke - A gyakorlat gyorsabb zsírvesztéshez vezet

Josh fogyás útja azt is bebizonyította, hogy az edzések valóban elősegíthetik a gyorsabb zsírvesztést a sovány izomtömeg fenntartása mellett.

Josh Peck fogyás lecke # 3 - Érje el a fitnesz célokat személyi edzővel való együttműködéssel

Utazása azt is igazolta, hogy a személyi edzővel végzett munka vagy bérbeadás szintén hasznos az erőnléti célok gyorsabb és biztonságosabb elérésében.

Ha nem engedheti meg magának, hogy személyi edzőt alkalmazzon, egyszerűen csatlakozhat egy támogató csoporthoz. Ez a legjobb hely számodra, hogy rokon kedvű embereket találj.

Ha pedig nem szeret találkozni idegenekkel, akkor lépjen online és csatlakozzon az online társtámogatáshoz, amely csoportos csevegést kínál az Önéhez hasonló célokkal rendelkező egyének számára.

A szakértők javasolják a mozgás beépítését az életedbe is. Ez különösen előnyös, ha nincs ideje edzeni az edzőteremben.

A kis mozgások nagyszerű eredményeket hozhatnak. Például a távirányító használata helyett miért ne sétálna a televízió felé, hogy csatornát váltson.

Igen, a kis mozdulatok valóban kalóriát égethetnek el. Bár az elégetett kalória nem olyan magas, ha úgy dönt, hogy edz, mégis hatalmas segítséget nyújt a fitnesz céljainak elérésében.

Josh Peck fogyás lecke # 4 - Ne egyél napi 1200 kalória alatt

A legjobb az is, ha nem csökkenti túlságosan a kalóriát. Bár orvosa elrendelte, hogy napi 1200 kalóriát kövessen, időbe telik, amíg megszokja.

Ennek ellenére próbáljon meg heti 500 kalóriát csökkenteni, amíg el nem éri ezt a napi 1200 kalóriát.

És még akkor is, ha a súlycsökkentő műtét mellett dönt, még mindig elengedhetetlen, hogy a műtét után életmódot változtasson. Ha nem, csak idővel visszanyeri súlyát.

Ha tartós fogyást szeretne, életmódváltásra van szükség. A fogyáshoz vagy a szakaszos böjtöléshez válassza az OMAD-ot.