Fogyás elfoglalt menetrend szerint

Fogyni próbál, de csak arra jut, hogy nincs ideje? Lehetetlen-e a fogyás elfoglaltsággal?

A modern korban olyan sokan vagyunk zsonglőrködik hosszú munkaidőben, ingázás, gyermekek, háziállatok - a lista folytatódik.

A testmozgás és az egészséges táplálkozás gyakran háttérbe szorul. Viszlát a fogyás tervétől.

Az elvihető vagy fagyasztott étkezés megragadása csak olyan könnyű amikor 10 órán át talpon voltál. Az utolsó dolog, amit tenni akar, az a főzés, igaz? Fogyni elfoglaltsággal úgy tűnik, hogy lehetetlen. Úgy tűnhet, hogy a napodnak nincs elég órája.

De hidd el, hogy így van.

Akkor is fogyhat, ha őrült elfoglalt ember vagy.

Összeállítottam 9 fogyókúra tipp elfoglalt nők számára. Vegyen egy mély lélegzetet, dőljön hátra és olvassa el ezeket. Melyiket tudná megvalósítani, hogy segítsen Önnek utad a fogyáshoz?

Dejunk a konyhádból

Most - tegye fel a kezét, ha úgy találja, hogy keze sütiért keres, mert éhen hal, miután kihagyta az ebédet, de 10 másodperc áll rendelkezésére, hogy munka után megváltozzon, mielőtt elhagyná gyermekeit a foci edzésen, és elmegy egy élelmiszerboltba.?

Igen, nagyjából mindannyian kapcsolódhatunk ehhez a forgatókönyvhöz.

Az étrend nagy szerepet játszik az Ön étrendjében fogyás út. Feldolgozott snackek, cukros csemegék és egyéb ócska ételek gyakran nagyon magas kalóriatartalmú de kevés mást kínál felajánlani.

Nem töltik fel, így végül megeszi a egész sütitartó mielőtt elégedettnek éreznéd magad.

Hogyan lehet megállítani ezt a mértéktelen evés jelenetet?

Menjen végig a szekrényein és a hűtőszekrényén, hogy megszabaduljon minden ócska ételtől.

Kerülje el a vásárlást, ha élelmiszerboltba megy.

Hogyan? Ne vásároljon éhes állapotban, és mindig tartson magánál egy bevásárlólistát. Csak a folyosókon sétáljon le, ahol valamit vásárolnia kell. Fogyás elfoglalt menetrend szerint megköveteli, hogy túllicitálja jövőbeli önmagát azzal, hogy nem ad lehetőséget magának arra, hogy faljon egy ócska ételt.

Étkezés előkészítő

Azt gondolhatja, hogy az túl elfoglalt a fogyáshoz de van ideje néhány apró, de hatékony változtatásra, amelyek segítenek a zsírhullásban.

Az étkezések előre történő megtervezése és elkészítése a legfontosabb fogyás, ha elfoglalt ütemterv mellett dolgozunk a fogyás érdekében.

Milyen gyakran talál egy gyors ebédet a kávézóban? Ezek az ételek gyakran sok sót tartalmazhatnak, és nem is olyan finomak.

Töltsön el egy kis időt egy vasárnap délután azzal, hogy megtervezze, milyen ételeket fogyaszthat a héten. Készítsen elő mindent, amit csak előre tehet, hogy időt és erőfeszítést spóroljon a hét későbbi szakaszában. Válasszon olyan ételeket, amelyek kiegyensúlyozottak szénhidrátok, zsírok és fehérjék hogy segítsen elérni a tökéletes tápláló egyensúlyt.

Főzzük ömlesztve

A fenti pontról folytatva kb étkezés előkészítése a fogyáshoz, Az ömlesztett ételek főzésével biztosíthatja, hogy sok tápláló és egészséges ételt fogyasszon.

Ha elegen van ahhoz, hogy ebédre elvigye a megmaradt vacsoráját, azt jelenti, hogy nemcsak fincsi házi ételt ebédel, hanem pénzt is spórol magának.

Ez egy eredményes fogyókúrás tipp, mivel a főzéssel megtakarított időt fel lehet használni edzőterembe vagy testedzésre. Fogyás elfoglalt menetrend szerint segíthet azáltal, hogy felszabadítunk időt a rutinunkban, hogy felhasználhassuk életünk más területein - a testmozgás ezek közé tartozik.

Ceruza az edzéseken

Mint elfoglalt dolgozó nő, biztos vagyok benne, hogy tudsz egy-két dolgot arról, hogyan foglalhatsz időpontokat és eseményeket a naplójába.

Az én mellettem élek bullet napló és menetrend.

Hogyan segít ez a fogyásban?

Ha elfoglaltsága van, az edzés ideje ugyanolyan, mint bármely más esemény. Ez fontos kérdéssé teszi, és segít blokkolni az időt, hogy lehetővé tegye az edzést.

Sétálj többet

Igen, hallottál már korábban, és újra hallani fogod.

A legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy valamilyen gyakorlatot elvégezzünk, ha sétálunk. Kevés erőfeszítést igényel, és része lehet a napi ingázásnak, így tökéletes lusta módja a fogyásnak!

Ha 30 percet vesz igénybe egy gyors sétára, az elősegítheti az elérését fogyás. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy túl elfoglalt az edzéshez, a vonattal vagy a busszal való leszállás, ha kicsit korábban utazik a munkahelyére és vissza, hogy sétáljon, jó világot jelenthet Önnek. Ha többet sétál, akkor elfoglaltsággal indulhat el a súlycsökkenés anélkül, hogy az elfoglaltabb lenne!

Tartson magával egészséges snackeket

Miután megsemmisítetted a konyhádat és megszabadultál a cukros falatoktól, ideje felkészülnöd arra, amikor a gremlinek morzsolódnak egy sütiért.

Ez nehéz lehet a munka során, amikor munkatársai nagyjából naponta kínálnak édességet és csokoládét.

Hogyan kerülheti el az egészségtelen egészségtelen ételek fogyasztását?

Vigye magával a saját egészséges snackjeit, és győződjön meg róla, hogy ezek mindig vannak magánál.

Ez elkerüli, hogy megvásárolja azt a csokoládé flapjackot, amikor megkapja a kávéját. Ezek az apró változtatások nagy változást hozhatnak, amikor megpróbálja fogyjon elfoglalt nőként.

Tartsa közel az edzőtermi felszerelést

Egy másik dolog, amit magánál vagy könnyen elérhető helyen tart, az edzőtermi készlet.

Kiváló eséllyel korán fejezze be a munkát vagy lemondják a munkaebédet, megragadhatja az edzőtermi készletet, és gyorsan edzhet.

Az élet kiszámíthatatlan lehet, és amikor elfoglalt ütemtervben van a fogyás, akkor kötelező az edzés, amikor csak lehet.

Reggel edzés

Hogyan lehet időt szakítani az edzésre elfoglalt ütemterv mellett? Mint például, nincs elegendő óra a napban.

Addig gondoltam, amíg rájöttem, hogy ha csak 30 perccel hamarabb felébredek, akkor 45 perc edzésen vehetek részt munka előtt és még van idő reggelire.

Reggel edzve el tudja végezni a testmozgást azelőtt, hogy a nap még elkezdődött volna! A korai ébredés segít, ha elfoglalt ütemezéssel próbál fogyni, mert hirtelen van egy kis extra ideje anélkül, hogy belevágna a nap hátralévő részébe.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Ennek van értelme?

Ha gyorsan és egyszerűen le akar fogyni, kevesebbet eszel az étkezés elhagyásával, és a test leadja a zsírt.

Az étkezés elhagyásával kezdetben némi fogyást tapasztalhat. Végül a tested rájön, hogy az étel szűkös lesz, és amikor megeszed, akkor annak nagy része üzletekké alakul. A tested és az elméd túlélési üzemmódba lép, szorosan tartva a megszerzett erőforrásokat.

Ez csak megnehezíti az Ön számára sújt veszteni. Az étkezések kihagyása egy fogyásmítosz, amelyet minden elfoglalt nőnek el kell kerülnie. Ehelyett győződjön meg arról, hogy rendszeresen tápláló és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt a nap folyamán.