Fogyás és öröm: Mi a kapcsolat?

Gyakran hozzákapcsoljuk az ételek élvezetét a súlygyarapodáshoz. Amikor „túlságosan” élvezzük az ételt, akkor a gondolkodás jár, túlzottan elkényeztetjük magunkat és összecsomagolunk plusz kilókat. Valójában ez fordítva is igaz - az öröm, ha egészséges módon közelítjük meg, valóban segít a fogyásban. De számos mérgező hiedelem és magatartás van, amelyet le kell győznünk, hogy ez így legyen.

Íme néhány közülük:

Attól tartunk, nem fogjuk tudni, mikor kell megállni.

Sokan nem engedjük meg magunknak, hogy valóban élvezhessük ételeinket, mert attól tartunk, hogy ez a „kapu nyitását” jelentené. Aggódunk, hogy ha megengedjük magunknak, hogy örömet szerezzünk annak, amit eszünk, akkor annyira élvezni fogjuk, hogy állandóan túlevésnek találjuk magunkat. Nem bízunk önmagunkban vagy az intuíciónkban, hogy tudjuk, mennyi elég. Ennek eredményeként gyakran megpróbáljuk bizonyos mértékig elkerülni az élvezetet kalóriák számolásával vagy más korlátozó étkezési szokások elfogadásával, vagy bizonyos ételek „tabu” készítésével - ami vagy természetesen csak még jobban megkívánja ezeket az ételeket.

Felesleges stresszt okozunk magunknak.

Amikor folyamatosan csatát vívunk önmagunkkal - megpróbáljuk megakadályozni, hogy élvezzük az ételeinket, ami teljesen természetes - nagy stresszt okozunk. Ha testünk stressz alatt áll, anyagcserénk lelassul, és olyan hormonokat állítunk elő, amelyek jelzik testünknek, hogy valóban több zsírt tároljon. Ha időnként stressz alatt eszünk, akkor valószínűleg nem kérdés, de sokunk számára, akiknek egészségtelen a kapcsolatunk az étellel és az élvezettel, az evés körüli stressz krónikus. Ez jelentősen hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Bűnösnek érezzük magunkat.

Gyakran, különösen akkor, ha fogyni próbálunk, vagy ha nehezebbek vagyunk, mint amit „helyes” súlynak tekintettünk, nem érezzük úgy, hogy „engedni” kellene, hogy élvezhessük az ételeket. Mintha nem lennénk méltók erre az örömre, amíg nem veszítünk egy bizonyos súlyt - mintha még nem szereztük volna meg. Az ételek élvezetét annak jeleként tekintjük, hogy hiányzik a fogyáshoz szükséges akaraterő. Úgy képzeljük el, hogy az étellel való kapcsolatunknak olyannak kell lennie, ahol a lehető legkevesebbet eszünk belőle, és ahol az a fő gondunk, hogy egy adott étel hány kalóriát, szénhidrátot vagy gramm zsírt tartalmaz - nem pedig azt, hogy mennyit fogunk élvezni. Ennek eredményeként kerüljük az élvezetet, mert tudjuk, hogy az élvezett ételekben való „kényeztetés” bűntudatot és szégyent érez bennünk.

Túlságosan hangsúlyozzuk az ételt.

A spektrum másik végén olyanok vagyunk, akik annyira ragaszkodnak az étel élvezetéhez - vagy gondjaink vannak az élet más területein való örömmel -, hogy az ételre számítanak, mint fő örömforrásra. Az ételek elhomályosíthatják a kapcsolatokat, a szexet, az intimitást, a fizikai aktivitást, a másokkal való kapcsolatot, sőt az élet céljának érzését is. Amikor az ételtől függünk, hogy az életben átélt élvezet nagy részét biztosítsuk számunkra, az ételek élvezete annyira megnövekszik, hogy gyakran túlzásban vagyunk. Az étel kényelmes, és sokkal könnyebb az élvezethez fordulni, mint kezelni azokat a mögöttes kérdéseket, amelyek gyógyulásra szorulhatnak, és amelyek megakadályozzák, hogy élvezzük az élet más területeit.

Mi a megoldás?

Egyrészt az élvezet elkerülése és a túlzott korlátozás az étellel való kapcsolatunkban nagyon problémás lehet. De az élelemtől kapott élvezet használata az élet egyéb örömeinek helyettesítőjeként sem egészséges lehetőség.

A válasz az, hogy hagyjuk magunkat kiegyensúlyozott és egészséges kapcsolatban élvezettel életünk minden területén, beleértve az ételt is. Ha valamilyen mélyebb félelem, bizonytalanság vagy érzelmi aggodalom van, amely megakadályozza, hogy élvezzük az ételeket vagy az élet bármely más területét, amely ideális esetben örömforrás, akkor ezzel foglalkoznunk kell, hogy megkezdhessük a gyógyulást. A cél természetesen az, hogy megengedjük magunknak, hogy élvezzük az ételeinket - és életünk hátralévő részét is.