Hogyan kezeljük a vércukorszint-emelkedéseket étkezés után

Ebben a cikkben

Ha megpróbálja kezelni a cukorbetegséget, akkor már tudja, hogy fontos nyomon követnie a vércukorszintjét. De hogyan kezeled a tüskét, ami étkezés után jön? "Étkezés utáni" vércukorszintnek hívják, és ha néhány egyszerű lépést megtesz, akkor ellenőrzése alatt tarthatja és segíthet elkerülni az egészségügyi problémákat.

Miért kellene szemmel tartania

Ha magas a vércukorszintje, olyan tüneteket kaphat, mint egy ködös fejű érzés, amely megnehezíti az összpontosítást vagy a tiszta gondolkodást. Az energiád merülhet fel, és idegesnek vagy hangulatosnak érezheted magad.

Ha a szintje túl alacsony lesz, akár el is múlhat. Hosszú távon, ha a vércukorszintje fennmarad, fennáll a kockázata a szívbetegségnek, agyvérzésnek, a vesebetegségnek vagy más problémáknak.

Hogyan mérjük meg a tüskéit

Az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy közvetlenül étkezés előtt ellenőrizze a vércukorszintjét egy ujjbot vérmintájával. Ezután ismételje meg 1-2 órával az első falat után.

Tartsa ezt kb. Egy hétig. Írja fel az időt és a vércukorszámot. Jegyezzen fel mindent, amelyről úgy gondolja, hogy befolyásolhatja a szintjét, például az orvostudományról vagy a testmozgásról. És ne felejtsd el pontosan naplózni, amit ettél, az adagok méretével és a szénhidrát mennyiségével együtt.

Milyen szintek túl magasak étkezés után? A szakértők különböznek attól, hogy mi legyen a szám, de az ADA szerint általános cél a 180 mg/dl alatti vércukorszint, étkezés után 1-2 órával. Beszéljen orvosával arról, hogy mire kell törekednie, és ne állítsa be a gyógyszerét anélkül, hogy előbb beszélne velük.

Az étkezés utáni tüskék kezelése

Szerezzen be Önnek megfelelő gyógyszert. A megfelelő inzulin- vagy gyógyszeres program nagy változást hozhat. Általában az étkezés utáni tüskék fedezésére jobb választás azok, amelyek gyorsan és rövid ideig beindulnak, mint azok, amelyek hosszú ideig lassan működnek. Orvosa elmagyarázhatja a lehetőségeket.

Étkezés előtt ellenőrizze a vércukorszintet. Így még akkor is, ha evés után felmegy, nem lesz olyan drámai.

Folytatás

Figyeld, mit eszel. Korlátozza az édességeket, a fehér kenyeret, a rizst, a tésztát és a burgonyát. Hajlamosak az étkezés utáni tüskék kiváltására.

Az elfogyasztott zsír típusa is szerepet játszhat. Egy tanulmány azt mutatja, hogy étkezés után képes lehet megfékezni a vércukorszint-emelkedéseket, ha kihagyja a sok vajjal rendelkező ételeket, és inkább egy kevés olívaolajjal készült ételt választ.

Egyél reggelit minden reggel. Még akkor is, ha siet, hogy kijusson az ajtón, ne kísértse meg kihagyni. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a cukorbetegek, akik nem reggeliznek, ebéd és vacsora után magasabb vércukorszint-emelkedést kapnak.

Az ideális reggeli étkezés? Lehet, hogy csak egy fehérje van tele. Egy kis tanulmány azt mutatja, hogy amikor az emberek 500 kalóriás reggelit ettek, amely 35% fehérjét tartalmazott, étkezés utáni vércukorszintjük alacsonyabb volt, mint azoknak, akik magas szénhidráttartalmú ételekkel kezdték a napjukat. De kérdezze meg orvosát, hogy mi a megfelelő az Ön számára.

Menj egy vacsora utáni sétára. Ez egészséges szokás mindenki számára, de ha cukorbetegségben szenved, akkor ez is jó módja annak, hogy étkezés közben extra glükózt égessen el.

Források

FORRÁSOK:
Cukorbetegség önigazgatása: "Étkezés utáni hiperglikémia".
Johns Hopkins Medicine: "Szálljon le a vércukor-hullámvasútról".
American Diabetes Association: "6 lépés a vércukorszint-emelkedések elkerülésére".
Cukorbetegség önmenedzselése: "Magas vércukorszint kezelése étkezés után", "Sztrájk a tüske II."
Bozzetto, L. Cukorbetegség ellátása, 2016. április.
Jakubowicz, D. Cukorbetegség ellátása, 2015. július.
Park, Y. Journal of Nutrition, 2015. március.
Manohar, C. Cukorbetegség ellátása, 2012. december.