Ez a három téli gyökérzöldség segíthet a fogyás céljainak elérésében

A tél nem csak az összes meleg és zsíros ételt jelenti - szezonális gyümölcsök, zöldségek és meleg fűszerek bőségesen rendelkezésre állnak, amelyek segíthetnek a természetes fogyásban

Ha próbáltál extra súlyt leadni, de a téli vágyak, a likegajar ka halwa, a moong dal halwa és a forró jalebis csövek, szinte lehetetlenné teszik az erőnléti célok elérését, akkor ne aggódj, mivel nem vagy egyedül. Ha hihetünk a különféle vizsgálatok eredményeiről, akkor a nyarakhoz képest télen elég gyakran fogyasztunk meleg és zsíros ételeket. Nem azt akarjuk mondani, hogy nélkülözésben kell élni, hanem be kell tartani azt a szabályt, hogy ilyen ételeket mérsékelten fogyasszon. Valójában egy csalás étkezés egy héten nem árthat. A tél nem csak az összes meleg és zsíros ételt jelenti - szezonális gyümölcsök, zöldségek és meleg fűszerek bőségesen kaphatók, amelyek segíthetnek a természetes fogyásban. Van néhány téli gyökérzöldség, amelyek meglehetősen népszerűek a fitneszkedvelők és az egészségügyi szakemberek körében - sárgarépa, cékla és retek.

téli

Miért a sárgarépa, a retek és a cékla tökéletes kiegészítője bármilyen fogyókúrás étrendnek:

Sárgarépa fogyáshoz:

A sárgarépa tele van étkezési rostokkal. A rost általában hosszú ideig emészthető, így hosszabb ideig jóllakott marad. Ha jóllakottnak érezzük magunkat, gyakran kevesebbet eszünk - vagyis kevesebb az esély arra, hogy ócska snackekre és szénsavas italokra támaszkodjunk. Sőt, a sárgarépa rendkívül alacsony kalóriatartalmú és nem keményítőtartalmú; ezért bűnösség nélkül hozzáadhatjuk őket fogyókúrás étrendjükhöz. A sárgarépa fogyasztásának legjobb módja, ha olyan állapotban fogyasztjuk, vagy salátákba, turmixokba vagy levesekbe dobjuk.

Cékla fogyáshoz

A sárgarépához hasonlóan a cékla is tele van élelmi rostokkal és alacsony a kalóriatartalma. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy 100 grammos cékla adag körülbelül 43 kalóriát tartalmaz, körülbelül 2,8 gramm rostot és 10 gramm szénhidrátot. Ez a sötétvörös színű zöldség egészséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal van tele. A céklát gyümölcslé formájában fogyaszthatja, amely hosszabb ideig tartó varázslatot biztosít. Tökéletes természetes ital azoknak, akik fogyni próbálnak. A 100 ml-es céklalé csak 35 kalóriát tartalmaz, az USDA szerint.

Retek fogyáshoz

A retek egy másik téli gyökérzöldség, amely jót tesz a fogyás programjában. A mooli néven is ismert retek tele van rostokkal és vízzel, ami a hosszabb varázslatig jóllakottság érzetét kelti. Ezenkívül a retek kalóriatartalma is nagyon alacsony. Dobjon retket a salátáiba és mártogatóba, és akár a többszemű kenyerekhez is hozzáadható, mint a többszemű mooli roti.

Adja hozzá ezeket a téli gyökérzöldségeket a napi étrendjéhez, és fogyjon természetesen. Mielőtt bármilyen új zöldséget hozzáadna a napi étrendhez, mindenképpen konzultáljon orvosával.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.