Súlycsökkenés: Ez az öt trükk segít 1 hónap alatt 5 kilogramm leadásában testmozgás nélkül

Néhány étrendi változtatást kell tennie a napi táplálékfelvételnél, különösen, ha nincs ideje vagy sportolni akar, hogy leadja ezeket a plusz kilókat.

New Delhi: Azok közé tartozol, akik mindig elfoglaltak és nincs idő a mozgásra, mégis fogyni akarsz? Talán a testmozgás elmaradásának egyéb okai a halogatás lehetnek, vagy úgy érzi, túl idős vagy a testmozgáshoz. Bármi is legyen az oka, ezek a tippek nagyon hasznosak lehetnek, mert ugyanolyan nehéz lehet hosszú órákat vagy több munkát végezni, és megpróbálni egyensúlyba hozni az otthont és az életet. És ha megpróbálta csökkenteni a súlyát valamivel vagy mással, de úgy tűnik, hogy semmi sem sikerült, akkor ez a cikk néhány egyszerű tippet kínál, amelyek segítenek abban, hogy karcsúsítsa a derekát és kevesebb idő alatt elérje álmait.

Természetesen étrendi változtatásokat kell végrehajtania a napi táplálék bevitelében, különösen, ha nincs ideje vagy sportolni szeretne, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. A jó hír az, hogy még a kutatások szerint önmagában a testmozgás sem segíthet a fogyásban - amikor a legtöbben úgy gondolják, hogy a testmozgás a súlycsökkentés legfontosabb összetevője. Ennek ellenére nem szabad lebecsülni azt a jóságot, amelyet a test nyújt. Olvassa el: A kötél ugrása hatékonyabb, mint a fogyáshoz való kocogás

A rendszeres testmozgás valóban csodákat tesz a mentális egészségére és az általános közérzetére, sőt, sok más mellett a hosszabb várható élettartamhoz és a szívrohamok, a cukorbetegség és a demencia kockázatának csökkenéséhez is kapcsolódik. Azonban az az ötlet, hogy egyszerű változtatásokat hajt végre a mindennapi szokásokban, segíthet a kilók váltásában. Itt felsoroltunk néhány tippet, amelyek segítenek a fogyásban az edzőterem elütése nélkül:

Igyon reggel meleg vizet

Ez az egyik leggyakrabban javasolt tipp nemcsak a testsúly csökkentésére, hanem az emésztés és az általános egészségi állapot javítására is. Próbáljon frissen facsart citromlevet adni a pohár meleg vízhez, és igyon meg először reggel, és érezze a különbséget, amikor ezt a szokását gyakorolja minden nap. Íme hét ok, amiért érdemes citromos vízzel kezdeni a napot, lehetőleg melegen

Soha ne hagyja ki a reggelit

Ez a fogyás aranyszabálya, de sokan nem igazán veszik észre az egészséges reggeli elfogyasztásának fontosságát, amely a nap legfontosabb étkezése is. Azt mondják, hogy a reggeli elindítja a termogenezis nevű folyamatot, amely serkenti az anyagcserét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli étkezés jobban elősegíti az anyagcserét, mint az esti étkezés.

Kerülje vagy csökkentse a cukros italokat

Ha csökkenteni próbálja a súlyát, érdemes elkerülni vagy korlátozni a cukorral édesített italok, például a szódabevitel bevitelét. A bolygón az egyik legegészségtelenebb ételnek nevezik őket, és szorosan kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz. Túlzott fogyasztásuknak katasztrofális egészségügyi hatásai lehetnek. Tehát, ha komolyan gondolja a fogyást, próbáljon teljesen lemondani a szintén kalóriatartalmú cukros italokról.

Csökkentse a tea/kávé bevitelét

A tanulmányok szerint a sima, fekete kávé hasznos lehet a zsírégetés során. Ez azért van, mert a kávé olyan koffeint tartalmaz, amely fokozhatja az anyagcserét és fokozhatja a zsírégetést, legalábbis rövid távon. De, a kalóriatartalmú kávéitalok valójában nem jobbak, mint a szóda. Mesterséges krémmel és cukorral vannak ellátva, amelyek egészségtelenek és hizlalók. Szóval törekedj egy csészére naponta. Ehelyett igyon zöld teát, amely tele van antioxidánsokkal és más gyógyászati tulajdonságokkal. A zöld teát az egyik legegészségesebb italnak tartják a hasi zsírégetésre.

Ugrás a liftre

Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek beleillenek a mindennapi rutinjába - például lépcsőzni a lift helyett - a fogyás és az egészség megőrzése érdekében. Az ilyen típusú tevékenységeket egyre inkább sürgetik az egészségügyi szakértők, akik egyre növekvő bizonyítékokra mutatnak rá, hogy a nap folyamán felhalmozott kis testmozgás jelentős egészségügyi előnyökkel jár.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról