2020. évi nemzetközi jóga nap: 4 magas kalóriatartalmú égető jóga póz a fogyáshoz

2020. évi nemzetközi jóga nap: A jóga segíthet a fogyásban. Ezek a jógapózok segíthetnek tónusú és fitt testben.

A történet kiemeli

Az a próbálkozás, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, sokak számára mindig felfelé mászott. A drága edzőtermi tagságoktól az időszakos böjtig mindent kipróbáltunk. Az sem segít, ha nem rendszeres az ember edzésprogramja. A hektikus szakmai menetrend, a késő esti binging sikerrel teszi a feladatot herkulesi törekvéssé. De a legfontosabb az, hogy visszatérjünk hozzá, bármennyire is lengedezz.

2020

A jóga nem csak a fogyásban és az alakváltozásban tud segíteni, hanem javíthatja erejét és állóképességét, építheti az immunitást és növelheti a rugalmasságot. Íme néhány ászana, amelyet kipróbálhat a fogyás útján és az elme-test egyensúlyának elérésében.

A jóga pózok, amelyek segíthetnek a kalóriák elégetésében és a fogyásban

1. Naukasana

A hajó póz a makacs hasi zsírt célozza meg, és segíti az emésztést. Ez szintén nagy stressz-robbantó, és segít stimulálni a vese és a bél működését. Feküdjön a hátára, és lassan emelje fel a lábát, a vállát és a törzsét, hogy V alakú helyzetbe kerüljön. Tartsa meg a V alakú pózt lábaival 60 fokban, hátát hátradőlve és egyenesen, karjait kinyújtva. Tartsa a pózt 30 másodpercig, majd ismételje meg.

A csónak póz a makacs hasi zsírra irányul
Fotóhitel: iStock

2. Sarvangasana

A Sarvangasana egy fordított jóga póz. A póz segít csökkenteni a fáradtságot, javítja az emésztést, lelkesíti a pajzsmirigyeket és a hasi területet. Nagyszerű ászana az alsó test tonizálása. Feküdj a hátadra kissé behajlított térddel, a lábad pedig a levegőben. Használja a kezét, hogy hátragurítsa magát a felső hátán, kinyújtva a lábait a mennyezet felé, és miközben ott van, vigye a kezét a hát alsó részéhez, közvetlenül a csípője fölé, hogy egyenesen tartsa magát és támogassa testét. Tartsa a pózt 30 másodpercig.

A Sarvangasana segíthet az alsó test tonizálásában
Fotóhitel: iStock

3. Sethu Bandhasana

A Sethu Bandhasana vagy híd póz csodákra képes a csípő, a comb, a gyomor és a hátad számára. Feküdj a hátadra, oldalt kinyújtott kézzel. Hajtsa be a térdeit, és emelje fel a testét a medence területéről. Támassza alá magát a kezével, fogja meg a bokákat, emelje folyamatosan a törzsét felfelé.

Sethu Bandhasana csodákat tesz a csípőjén, a combján, a gyomrán és a hátán
Fotóhitel: iStock

4. Vasisthasana

Abszolút magzúzó. Célja a has, a karok és a lábak erősítése és tonizálása. Az oldalsó deszka póz szintén remek póz a test egyensúlyának javításához. Kezdje a szokásos deszka helyzetben. Lassan döntse balra a lábát úgy, hogy a jobb lábának jobb külső oldala megérintse a szőnyeget, a bal láb pedig a jobb láb tetején legyen. Amíg billenti a lábát, tolja el a testsúlyt a jobb kezén, miközben felemeli a bal kezét a földről. Nyújtsa ki bal karját egyenesen a mennyezet felé. Ügyeljen arra, hogy a válla és a csípője egybe legyen állítva. Tartsa a pózt 30 másodpercig, és ismételje meg a másik oldalon.

Az oldalsó deszka póz remek póz a test egyensúlyának javítására
Fotóhitel: iStock

Ezek a jógapózok segíthetnek tónusú és fitt testben. A lélegzeted varázslata felfrissültnek, energikusnak és könnyebbnek érzed magad a jóga után!

(Teena Hooda jógaoktató, Oga Fit, egy teljesen interaktív digitális edzési platform)

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.