Hogyan használjuk a Basmati rizst az étkezési tervben a hasi zsírégetésre és a fogyásra

A rizs, különösen a basmati rizs, kiválóan kiegészítheti a fogyókúrát. Itt olvashatja el, hogyan veheti fel a basmati rizst a rizs étrendjébe, ha megpróbálja csökkenteni a hasi zsírt.

basmati

New Delhi: Azok számára, akik felnőttként rizst ettünk, nincs semmi ízletesebb és teltebb, mint egy rizstál - leggyakrabban csirke vagy hal, vagy vegyes zöldségfélék. Talán, ha megpróbálsz lefogyni néhány kilót, és szeretsz rizset enni, vedd szívedbe! A rizs, különösen a basmati rizs, kiválóan kiegészítheti a fogyókúrát. Valójában a Rice Diet egykor népszerű volt, hogy segítse az embereket a fogyásban és egyes egészségügyi állapotok kezelésében.

A Diets in Review szerint az ultra alacsony zsírtartalmú étkezési tervet - a Rizs-étrendet - 1939-ben dolgozták ki a súlycsökkenés fokozásának elősegítése és bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésében. A rizs a világ számos részén, különösen az ázsiai országokban, így Indiában is. Természetesen alacsony a nátriumtartalma, nincs koleszterin- és transz-zsírtartalma. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehér vagy a barna rizs mindennapos fogyasztása elősegítheti az egészségesebb étrendet, mivel ez fokozott teltségérzethez vezet. Különösen a barna rizs gazdag rostokban és antioxidánsokban, ezért a fogyás hatása meglehetősen jól ismert. Olvassa el - Fogyás: 5 napi házimunka, amely segít kalóriák elégetésében és a pocak ellapításában

Hogyan segíti a basmati rizs a fogyást

Ha karcsúsítani próbál, jobb megoldásnak tűnik a basmati rizs választása. A basmati rizs teljes kiőrlésű formában bármilyen egészséges táplálkozási tervbe belefér. Azt állítják, hogy a basmati rizs alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a szokásos hosszú szemű rizs. Alacsonyabb a glikémiás indexe (GI), így jobb választás, ha megpróbál megszabadulni a hasi zsírtól vagy fenntartani az egészséges súlyt. A basmati rizs GI-je 52, míg a fehér rizs GI-je 79. Azt mondják, hogy a barna rizs glikémiás indexe 55.

Az alacsony glikémiás ételek lassan emésztenek, és segíthetnek az éhség visszaszorításában, ezáltal elősegítve a fogyást. Másrészt a magas glikémiás indexű ételek gyors emelkedéseket okozhatnak a vércukorszintben, és túlfogyasztással és súlygyarapodással társultak. Olvassa el - A gyors anyagcsere-diéta a fogyáshoz: Hogyan működik, és tippek ennek az étkezési tervnek a követésére a hasi zsír elvesztése érdekében

Hogyan kell használni a basmati rizst a rizs étrendben a fogyáshoz

A basmati rizs jól illeszkedik a fogyás étkezési tervébe, különösen, ha a Rice Diet-et követi. Enyhén virágos aromával a basmati rizs jellegzetes diós ízű és jól illeszkedik minden ételhez - csirkéhez, halhoz vagy zöldséghez. Használhat basmati rizst sült rizshez vagy pulaóhoz is. Ami fontos, hogy figyelemmel kell kísérnie az adag méretét. Az ideális testtömeg elérése és elérése az általános, kiegyensúlyozott étrend követését is jelenti.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról