10 tipp az étkezés előkészítéséhez a fogyáshoz

Az étkezés előkészítése a fogyáshoz nem igényel sok időt és erőfeszítést, azon kívül, hogy saját maga készíti el az ételt, és figyeljen arra, hogy mit vásárol a helyi boltban. Ha meg akarja őrizni testsúlyát és egészséges marad, akkor betarthatja ezeket a szabályokat is! Itt van egy lista 10 tippről az étkezés előkészítéséről a fogyáshoz!

1. Legyen egyszerű

Csak egyszerűen tartsa az étkezést! Nincs díszes árvácska mesterséges adalékanyag, nincsenek bolti szószok. Nem feltétlenül van szükség rizsre és burgonyára együtt, vagy halra és egy darab csirkére - tegye egyszerűvé, tartsa valódinak!

2. Szénhidrát, zsír és fehérje

Ez nagyon fontos az étkezés előkészítése szempontjából a fogyás szempontjából! Meg kell győződnie arról, hogy van-e megfelelő mennyiségű szénhidrát és egészséges zsír, hogy tovább tudjon tartani, valamint fehérje, amely elősegíti az izmok felépülését a testmozgás során. Ez a három alapvető fontosságú az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás szempontjából. Tegyen meg magának egy szívességet, és vigyázzon magára!

3. Lombos zöldek

De ne feledkezzünk meg a mikroelemekről sem! Létfontosságúak az egészséged és a közérzeted szempontjából! A leveles zöldek tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal és rostokkal, és alacsony a kalóriatartalom! Ha felveszi őket az étrendbe, akkor nemcsak a testalkata javul, hanem kihat a mentális állapotára is!

4. Ne vásároljon már elkészített ételeket

Mint már korábban említettük, a legtöbb előre elkészített étel és szósz tele van tartósítószerekkel, felesleges cukorral és mesterséges színezék-adalékokkal. Ha pedig előre elkészített ételt szeretne vásárolni, feltétlenül olvassa el a címkét, és nézze meg, hogy az tartalmazza-e azt, amire a testének valóban szüksége van.

5. Készítsd el magad

De tízszer jobb, ha te magad készíted! Az étkezés előkészítése a fogyáshoz nem kell, hogy nehéz és összetett legyen, sőt, könnyebb, mint gondolná. Keressen egészséges ételek inspirációját az interneten, és vásároljon egy informatív könyvet, és főzzen!

6. Ügyeljen arra, hogy megfelelően rágjon

Ne siessen, hanem szánjon rá időt! Tudom, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni a 21. században! Ha azonban kicsit jobban odafigyel arra, hogy milyen gyorsan eszel, és ha rendesen rág, akkor biztos vagyok benne, hogy meglepődik!

7. Nincs édesség édes

Ez ellentmondásos lehet, de az édességek nem jók, hacsak nem saját maga készíti el őket, vagy nem ellenőrzi a címkéket! És igen, senkinek sem fog ártani, ha néha van egy darab csokoládé, amíg nem helyettesíti vele a szokásos étkezést!

8. Játsszon tetsző zenét

Valószínűbb, hogy a csípőjét a kedvenc dallamaira helyezi át - és a testmozgás is döntő fontosságú. Amikor a táplálkozás kéz a kézben jár a testmozgással, akkor a legjobb eredményt érheti el. Ilyen egyszerű - ne feledje, hogy nem az órákat kell tölteni az edzőteremben, ha ez nem a ti dolgotok, hanem úszni, táncolni, biciklizni, járni dolgozni stb.!

9. Igyál vizet

A hidratálás kulcsfontosságú! Segíti a test működését, segíti az emésztést és egyike azon kevés folyadéknak, amire szüksége van az életében! A gyümölcslé is rendben van, de ne feledje, hogy magas a cukorszintje, és nagyon gyakran nem tartalmaz mikroelemeket. Válasszon inkább egy turmixot - mikrotápanyagokkal van tele és emellett cukorral is növeli, de határozottan nem olyan magas és gyors, mint egy lé. Ha képes vagy magad elkészíteni, akkor itt vagy a saját történetedhez!

10. Győződjön meg róla, hogy gyakorol

A testmozgás csak javíthatja kinézetét, de javítja mentális egészségét és általános közérzetét is! Ez lendületet ad neki, és újra akar mozogni!