Sajtóközlemények
A 4 x 4 étrend: 4 fő étel, 4 perces edzés, négy hét a kívánt testhez
A 4 X 4 diéta
Erin Oprea
- Impresszum: Harmony Books
- Eladó: 2016.02.02
- Ár: 25,99 USD
- Oldalak: 256
- ISBN: 9781101903087
212.572.2544
[email protected]
A THE 4 X 4 DIET segítségével Erin Oprea hírességi edző úttörő étrend- és fitneszprogramot készített a sztárok által mint Carrie Underwood, Jennifer Nettles és Lee Ann Womack.
„Évek óta örömmel dolgozom Erin-kel, és az étellel, az erőnléttel és az általános egészséggel kapcsolatos szemlélet nemcsak számomra hatékony, de praktikus is. Erin sokat tanított nekem a fizikai erőnlétről, és segített abban, hogy a „fogyókúráról” az állandó egészséges életmód fenntartása felé mozogjak. A 4 × 4 diéta olyan filozófia, amelyet bárki megvalósíthat a mindennapi életében annak érdekében, hogy megváltoztassa a gondolkodásmódját arról, hogy mit tesz a testébe. Ez nem diéta ... életmód. Mert ha úgy bánsz a testeddel, mint szereted, akkor az is szeretni fog! ”
—CARRIE Underwood, az előszóból
Erin Oprea kétgyermekes anya, egykori amerikai tengerészgyalogos és elismert személyi edző, olyan hírességekkel dolgozik, mint Carrie Underwood, Jennifer Nettles és Lee Ann Womack. Első könyvében, A 4 X 4 ÉTREND: 4 fő étel, 4 perces edzés, négy hét a kívánt testhez (Harmony Books; 25,99 dollár; 2016. február 2-án eladó) forradalmi programot tár fel, amelynek célja, hogy fenntartható és drámai eredménnyel „tiszta és karcsú” legyen.
A 4 x 4 étrend magában foglalja Carrie Underwood előszavát, aki 2007 óta dolgozik Erin-vel. Ez az egyedülálló és bevált terv a négy tiszta étkezési szokásra és az úttörő négyperces edzésekre összpontosít, amelyek megváltoztatják a megjelenését és érzését. Négy héten belül az átlagember képes lesz csökkenteni a puffadást és a hasi zsírt; megnövekedett izomdefiníció a karokban, lábakban és gyomorban; javítja a szív- és érrendszeri állóképességet; és törje meg a cukor- és nátrium-függőségeket.
Alapja A 4 x 4 étrend tiszta és karcsú életmód, és az első oszlop a tiszta étkezésről szól - az első lépés a legboldogabb, legegészségesebb ember megteremtése felé vezető úton. Erin rámutat a legtöbb diéta fő problémáira, és megtanítja az olvasókat négy kulcsfontosságú szokás elfogadására: az éjszakai keményítő kivágására és a cukor, nátrium és alkohol csökkentésére. Megmutatja, hogyan válthatja ki az esti harapnivalókat, vacsorákat és desszerteket a nem sztenderd lehetőségekhez, és recepteket, menet közbeni étkezési ötleteket, kedvenc összetevőit és konyhai eszközeit osztja meg.
A II. Oszlop A 4 x 4 étrend arról szól, hogy karcsúvá váljunk Erin játékot megváltoztató, négyperces tabata edzésein. A Tabata nagy intenzitású intervall edzés, amely magában foglalja a 20 másodperces nagy intenzitású mozdulatok 8 ismétlését, majd 10 másodperces pihenést. Erin arra biztatja az olvasókat, hogy úgy bánjanak vele, mint egy játékkal - kihívja ki magát, használjon egy időzítőt, keverje össze a mozdulatokat, és ne feledje, hogy 20 másodpercig bármit megtehet. Kifejezetten megtervezett edzésterve kezdőtől a középhaladóig halad, és erősnek, fittnek és energiának érzi magát.
- A 4 X 4 diéta 4 legfontosabb ételek, 4 perces edzések, négy hét a kívánt testre
- A legjobb ételek Önnek; Szeretnék enni a szokásos Bariatric Diet 5 receptekért
- Szeretne olyan szakadt testet szerezni, mint egy szuperhős, kövesse Thor sztárját, Chris Hemsworth-t; étrend és edzés
- Szeretne ideális testsúlyt követni ezeket az egészséges és természetes étrendre vonatkozó tippeket - World Today News
- Valójában hogyan néz ki a kiegyensúlyozott étrend A szakértők azt mondják, hogy a test hallgatásáról van szó