Szeretne olyan szakadt testet szerezni, mint egy szuperhős? Kövesse a Thor-sztár Chris Hemsworth étrendjét és edzésmódját

Chris Hemsworth edzése és étrendje: A Thor színész nagyon keményen dolgozik, és szigorú diétát követ a tökéletes testalkat fenntartása érdekében.

Chris Hemsworth irigységet kiváltó teste sok férfinak vágyik. De tudod, hogy sok kemény munka megy hátra a forró és szakadt test elérése és fenntartása érdekében? Hadd mondjam el, hogy edzése és étrendje nem halvány szívűek számára. Ha azonban Ön is motivált arra, hogy olyan vésett testet szerezzen, mint ő, vagy legalábbis csak tisztában akar lenni vele, olvassa el, miközben összeállítottuk az étrendjét és az edzésmódját.

szeretne

Chris Hemsworth diéta:

A Men's Health című interjúban Sergio Perera, egy séf, akivel Hemsworth rendszeresen dolgozik, elárulta, hogy a színész általában mit eszik naponta. A

Reggelire

Bio tojást, joghurtot, zabot, zöld turmixot, alacsony GI-tartalmú gyümölcsöket eszik.

Ebédre

Előnyben részesíti többek között a c csirkét, a marhahúst, a bárányt és a sertéshúst, a zöldeket, a zöldségeket, a hüvelyeseket és a halakat.

Vacsorára

Bármilyen fehér hal, mivel könnyebben emészthetőek.

Snackért

Többek között dióféléket és magvakat, házi energiát/fehérjetartalmú rudakat és joghurtot is tartalmaz.

Perera azt is elárulta, hogy a tápláló étrenden és a vízen kívül mennyi pihenésre és gyógyulásra van szükség ahhoz, hogy olyan testhez jusson, mint Thor.

Chris Hemsworth edzés

Chris Hemsworth teste változó volt, ahogy a következő film követelményeinek megfelelően dolgozik, ugyanakkor természetesen izmos és napi edzés. Személyes edzőjének és barátjának megfelelően Luke Zocchi ugyanazzal a magazinnal elárulta, hogy Hemsworth 2 edzési módszerre esküszik, azaz a HIIT-re és a HIRT-re. Edzése többnyire a hagyományos testépítésből és a funkcionális edzésből áll, azonban a kickboxot is beépíti edzésébe.

Néhány HIRT és HIIT gyakorlatról szólva a színész többek között a Burpee Curl to Press, a Walking Planks, a Dumbbell Renegade Row és a Press-Up, a Súlyzó Bent-over Rear Flys és a Dumbbell Hammer Curl and Reverse Lunge játékokat.

A következő gyakorlatokat is elvégzi: Egyik karos elkapás, kettlebell glória, kettlebell sor, kettlebell pushup, tiszta és bunkó, hajlított sor, oldalsó deszka és keresztmászó.