5 alapvető módszer a laza bőr elleni küzdelemre a fogyás után

Igen, meg lehet csinálni.

Az egyik legnagyobb panasz, amelyet egy csomó súlyt elvesztett embertől hallok, az a laza bőrrel való küzdelem. Ez nagyon elbátortalaníthatja, ha olyan keményen dolgozott a megjelenés javításán. Végül is úgy érezheti, hogy az egyik nem vonzó problémát cserélte le egy másikra.

Jó hírem van. Nemcsak jó magyarázat van a laza bőrre, de lehet megoldás is. Mielőtt azonban elmondanám, hogyan javíthatja a problémát, hadd beszéljek arról, hogy miért is létezik ez a probléma.

A deflációs folyamat

Ha túlsúlyosak vagyunk, bőrünk zsúfolt zsírsejtekkel. Ezek a túlméretezett sejtek kitöltik a bőrt, "szilárdnak" tűnik, amikor valójában csak szoros a bőr alatti zsírbőségtől. Ez a feszesség feszesebb, simább textúrát adhat a bőrnek.

Ahogy lefogyunk, zsírsejtjeink csökkenni kezdenek, és a korábban kinyújtott bőr elveszíti ezt a támaszt, így megereszkedett ráncos bőr marad bennünk.

Gondolj egy lufira. Ha betölti a léggömböt, az elasztikus bőr szép és sima kinyúlik. De a léggömb leeresztésével gödröcskék keletkeznek a rugalmas bőrben. Ugyanez történik a bőrünkkel is.

Ironikus módon az emberek tulajdonképpen petyhüdtebbnek érezhetik magukat, mivel fogynak. Észrevehetik, hogy a bőrükön több ránc van a pocak területén, vagy észrevehetőbb cellulit van a combjukon. A valóságban a bőr egyszerűen elvesztette mindazon nagy zsírsejtek támogatását, amelyek egyszer szépen és feszesen kinyújtották a bőrt.

Eleinte úgy tűnhet, hogy ez reménytelen, de testünk csodálatos alkotás, hihetetlen alkalmazkodási képességgel, ahogy változik.

Itt van 5 módszer a flab elleni küzdelemhez.

Korlátozza a hosszú egyenletes futásokat

Az emberek gyakran a futás felé fordítják a fogyást. Bár segít a kalóriák elégetésében, káros hatásai lehetnek. Az egyik ilyen mellékhatás az izomvesztés.

Látja, a testünknek nincs szüksége sok izomra a futáshoz. Tény, hogy mivel a futás során zsír éget, a testünk zsírot akar tárolni, így megvan benne az üzemanyag, a testünknek jól kell teljesítenie. Ne feledje, testünk nem érdekli, hogy néz ki. Csak túl akar élni. Ha egy dinoszaurusz elől fut, akkor az megteszi, amit meg kell, hogy ne egyenek meg.

Éppen ellenkezőleg, az izomfelesleg akadályozza a hosszútávfutó teljesítményét. Az izom még nyugalmi állapotban is több energiát igényel a létezéséhez, és súlya nagyobb, mint a zsír, ami két jó okot ad a testének a megsemmisítésére.

A sprintereknél azonban nem ez a helyzet. A sprintereknek fantasztikus izmos a lábuk, mert a sprinteléshez erős izmok szükségesek. Tehát, ha szeret futni, akkor jobb a sprintintervallum edzése, mint a lassú és egyenletes tempó fenntartása, ha javítani akarja a lábak és a fenék izomtónusát.

Boost Protein

A fogyókúrázók gyakran fogynak az izmokból a fogyás során. Míg a fogyást a kalóriák aránya határozza meg a kalóriákban, a testünk alakját az határozza meg, hogy honnan vesszük ezeket a kalóriákat. Ha alacsony fehérjetartalmú étrendet folytat, szervezete felhasználhatja saját fehérjeraktárait (izmait), hogy megfeleljen ezeknek a követelményeknek. De ha növeli a fehérje bevitelét, miközben magában foglalja a testmozgást, akkor megőrizheti az izomtömeget (és még izomnövekedést is elérhet), miközben fogy.

Súlyemelés

Az izom ugyanúgy kitöltheti a bőrt, mint a zsír. Ha csökkenti a zsírtömegét, akkor emelje meg a súlyokat az izomtömeg növelése érdekében. Az izom egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy sokkal formásabb és szilárdabb, mint a zsír valaha is lehet.

Fogyjon lassan

Nem akar olyan lassan lefogyni, hogy elbátortalanodjon, de egy extrém gyors fogyókúrán való részvétel alkalmasabb, ha laza bőrt hagy maga után. Mivel a bőre szerv, zsugorodhat, mivel a test rájön, hogy nincs szükség a felesleges bőrtömegre. Ha heti 1-2 fontot veszít, akkor a bőre a fogyással együtt lassan ki tud igazodni, kevésbé észrevehető mellékhatásokkal.

Fenntartja új súlyát

Az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek a laza bőrrel foglalkoznak, mert súlyuk folyamatosan yo-yoing. A testednek fogalma sincs arról, hogy szüksége lesz-e erre a plusz bőrre vagy sem. Minél tovább marad kicsi, annál feszesebb lesz a bőre.

Természetesen, ha leadott 100 kilót, akkor nem feltétlenül tudja kijavítani a túlsúlyos évek alatt felhalmozódott bőrfelesleget, de a helyzet mindenképpen javulhat az idő múlásával. A folyamat türelmet igényel, céltudatos edzéssel és evéssel együtt.

Eközben, amíg arra vársz, hogy a tested megváltozzon, koncentrálj a tested által végrehajtott pozitív változásokra. Nem számít, mennyi laza bőrrel küzdesz, egészségesebb, erősebb és vékonyabb vagy!

Cikk visszajelzés

Köszönjük a visszajelzést

Feltétlenül kedvelje a HealthyWay-t a Facebookon, hogy több ilyen történetet kapjon!