Hogyan akadályozhatja meg a székrekedést a gyerekekben

Mit tehet annak érdekében, hogy gyermekei ne székrekedjenek? Lori Mahajan, a Clevelandi Klinika Gyermekkórházának gyermekkori székrekedés-szakértője néhány tippet oszt meg a gyermekek székrekedésének megelőzésére.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

1. Tartalmazza a rostot

Mennyi rost elég jó? Hogy megtudja, hány gramm rostot kell elfogyasztania gyermekének naponta, adjon hozzá ötöt korához. Például egy négyéves gyereknek naponta 5 + 4, vagy legalább 9 gramm rostra van szüksége. A felnőtteknek viszont napi 35 grammra van szükségük. Rost hozzáadásához kínáljon aszalt szilva, barack, szilva, mazsola, borsó, bab és brokkoli gyermekének.

2. Ne szüntesse meg a tejet

A túlzott tejfogyasztás problémát jelenthet, de a tej teljes elválasztása a gyermek étrendjéből nem tisztítja a székrekedést - és megfosztja gyermekét a nagyon szükséges kalciumtól.

3. Igyon vizet

Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem csak kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, hanem rengeteg vizet iszik. Néha a gyerekek ellenállnak a vízivásnak, de ha egy speciális pohárral és szalmával szórakoztathatja, vagy ha citrommal vagy akár egy uborkaszelettel ízesíti a vizet, ez segíthet.

4. Korlátozza a banánt, a rizst és a sajtot

Figyelje gyermeke székrekedő ételeket. A banán, a rizs és a sajt a nagy bűnelkövetők, mert nagy mennyiségben hozzájárulnak a székrekedéshez.

5. Ösztönözze a testmozgást

A mozgás sok okból jó a gyerekeknek. Ez nemcsak jó szokásokat teremt, felszabadítja az elfogyasztott energiát és megakadályozza az elhízást, hanem segíti a gyerekek belének működését is.