Az akupunktúra 7 hatékony módja segíthet a fogyásban

által John Staughton (BASc, BFA) utoljára frissítve - 2020. július 02. Orvosi szempontból felülvizsgálta Dr. Kacy Borba Spann ✓ Bizonyítékokon alapuló

Az akupunktúra egy ősi hagyományos orvoslás, amelynek során vékony, filiform vagy szilárd tűket helyeznek a test meghatározott pontjaiba. A világ nagy részén hagyományos kínai orvoslásnak vagy TMC-nek nevezik; azonban az akupunktúrának számos típusa Ázsiából származik. Az akupunktúra fogyás céljából alkalmazható a neuroendokrin rendszer szabályozására, amelynek mérhető hatása van a testtömeg-indexre (BMI). Míg az akupunktúra számtalan egészségi állapotot képes kezelni, a fogyás érdekében az akupunktúra, az egészséges étrend és az életmód együttesen mérhető hatást mutat önmagában az egészségre és az életmódra.

Az akupunktúrás tűket általában körülbelül 1/4 hüvelyk mélységig, legfeljebb 1/2 hüvelykig helyezik be a bőrbe, az akupunktúra stílusától és a Qi (energia) testen keresztüli áramlásának javításához kívánt hatásoktól függően. A feltörekvő kutatások mellett több ezer éves anekdotikus bizonyíték támasztja alá az akupunktúra használatát és gyakorlását a fogyás érdekében.

Hogyan segít az akupunktúra a fogyásban?

Az akupunktúra segíthet a fogyásban azáltal, hogy szabályozza a neuroendokrin funkciót, javítja az anyagcserét, optimalizálja az emésztést, csökkenti a gyulladást, elnyomja az étvágyat, csökkenti a vízvisszatartást és optimalizálja az elhízáshoz és a fogyáshoz kapcsolódó egyéb testi funkciókat.

Csökkenti az étvágyat

A leptin és a ghrelin az éhséghormonok a szervezetben; A ghrelin elmondja a testnek, hogy éhes, míg a leptin azt mondja a testnek, hogy tele van. Az akupunktúra módosíthatja ezeknek a hormonoknak az szintjét az étvágy csökkentése, valamint a túlfogyasztási és nassolási szokások visszaszorítása érdekében.

Javítja az emésztést

A gyomor és a vese csatornarendszerével együtt pontok segítségével javítható az emésztőrendszer működése, ami növelheti a szervezet által felszívódó tápanyagok számát. Az emésztés és a bél egészségének javításával kezelhetők olyan tünetek, mint a székrekedés és a puffadás, valamint egyéb gyomor-bélrendszeri problémák, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.

Csökkenti a gyulladást

A bél, az izmok és a test egyéb szöveteinek gyulladása lelassíthatja az anyagcserét, amely megerőlteti az immunrendszert, a szív- és érrendszert, valamint az emésztőrendszert. A gyulladás modulálásával és a test immunválaszának szabályozásával a fogyáshoz szükséges akupunktúra csökkentheti az oxidatív stresszt és optimalizálhatja a fogyást.

Akupunktúra fogyáshoz Photo Credit: Shutterstock

Csökkenti a folyadékretenciót

Az endokrin rendszer stimulálásával az akupunktúra képes csökkenteni a folyadék visszatartását a szervezetben.

Hormontermelés

Ha a hormonszint nincs egyensúlyban, akkor számos testrendszer negatívan befolyásolható, az emésztéstől és a megismeréstől kezdve a gyógyulásig és az immunfunkcióig. Az akupunktúra a kínai gyógynövényekkel együtt rendkívül hatékony a hormonszint egyensúlyában, különösen a perimenopauzás nőknél, akik hasi súlygyarapodást tapasztaltak.

Fokozza az anyagcserét

Az akupunktúra képes stimulálni a pajzsmirigy és az agyalapi mirigyeket, amelyek kulcsszerepet játszanak az anyagcserében. Ezeknek az endokrin mirigyeknek az stimulálásával az akupunktúra növelheti a kiindulási anyagcserét, hogy javítsa a zsírégetést, hatékonyabbá tegye a testmozgást és a napi tevékenységeket, több égett kalóriát és potenciális fogyást eredményezve.

Javítja a hangulatot

Az akupunktúra képes endorfinek felszabadulására a szervezetben, amelyek jó közérzetű hormonok, amelyek csökkenthetik a stresszt és a szorongást. Sok ember túlzásba esik, ha magas a stresszhormonja vagy túlterheltnek érzi magát. Az akupunktúra segíthet megszüntetni ezeket a késztetéseket.

Az akupunktúra előnyei a fogyáshoz

Az akupunktúra fogyáshoz való alkalmazásának egyik legjobb oka az, hogy képes tartós enyhülést nyújtani anélkül, hogy összeomló diétákra, invazív műtétekre, diétás gyógyszerekre vagy túlzott testmozgásra lenne szükség. Kis energiát, mérsékelt időt és hajlandóságot igényel a hagyományos orvoslás iránt. Az akupunktúra segít összehangolni a testet a fogyás céljaival, nevezetesen az anyagcserére, a gyulladásra és a hormonokra gyakorolt hatása révén, de nem helyettesíti a megfelelő étkezés és a rendszeres testmozgás szükségességét.

Érzékeny pontok az akupunktúrához

Ami a fogyás akupunktúráját illeti, a testen számos kulcsfontosságú terület található, amelyekre koncentrálni kell. Különösen fontosak az emésztéssel és a táplálékfelvétellel kapcsolatos területek, mint például a lép, a gyomor és a vese csatornarendszere, valamint a szájjal és így az étvággyal kapcsolatos aurikuláris (fül) pontok. A neuroendokrin rendszer stimulálására irányuló akupunktúra a megfelelő Qi-áramlás biztosítása érdekében hozzájárulhat az étvágy és az anyagcsere sebességének javításához.

Aurikuláris terápia

Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy a fogyás aurikuláris terápiája (a füleken végzett akupunktúra) a leghatékonyabb. A fül homunculusnak vagy a test apró térképének számít, és a kőkorszak óta használják az egész világon számtalan egészségügyi probléma kezelésére.

A fogyáshoz két fő megközelítés létezik: egyetlen tű az étvágyszabályozáshoz vagy egy öt tűs technika a test átfogóbb hatásaihoz.

1 tűs terápia - A két népszerű fülterápia közül az egyszerűbb, ez az egy tűs terápia az éhség csillapítására szolgál. Tű felhúzásával az éhséget és az étvágyat szabályozó területre, más néven a „száj” pontra, hozzájárulhat a vágyakozás csökkentéséhez, amely segíthet megszüntetni az étkezés közötti nassolást és elősegíti a fogyást. Ez az egyetlen terület a tragus fenekének közelében helyezkedik el, belső fülünk kemény porcos területéhez, amely legközelebb áll az arc bőréhez.
5 tűs terápia - Ez a megközelítés átfogóbb, mint az éhség egyetlen tűje. Ez a megközelítés úgy kezeli a fülét, mint az egész test mikrokozmosza, és tűket kell behelyezni a fül legfontosabb idegeire, amelyek befolyásolják az éhséget, az endokrin funkciót, a lépet, a gyomrot és a shenmen-t (csökkenti a stresszt és növeli az energiát).

Szükséges étrend

Mint minden súlycsökkentő stratégiánál, az életmód vagy a viselkedés egyetlen változása sem valószínű, hogy a kívánt eredményt hozná. Annak ellenére, hogy az akupunktúra hatékonyan megváltoztathatja az anyagcserét, az immunfunkciókat és a fogyáshoz kapcsolódó hormonszintet, ajánlott, hogy ezt a kezelést megfelelő étrenddel és rendszeres testmozgással egészítsék ki. Hetente néhány akupunktúrás kezelés nem azt jelenti, hogy bármit megehet, amit csak akar, és nem azt is, hogy abba kell hagynia az edzőterembe járást vagy a fizikai aktivitást heti 4-5 alkalommal.

A legjobb fogyókúrás étrend egyszerű, egyszerűen emészthető, tápanyagokban sűrű, nem túlzottan feldolgozott vagy magas cukortartalmú ételek fogyasztásából áll. Ideális esetben az ember gyümölcsöt, zöldséget, diót, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztana, miközben csökkenti a tejtermékek, a finomított cukor, a telített zsírok és a szója alapú ételek számát.

Az akupunktúra súlycsökkenés alkalmazásának mellékhatásai

Az akupunktúrának a fogyás során történő alkalmazásának számos előnye ellenére vannak ennek az ősi kezelésnek néhány lehetséges mellékhatása, többek között fáradtság, fájdalom, a tünetek súlyosbodása, hormonális ingadozások és izomgörcsök.

Sérülés - A legalapvetőbb szinten az akupunktúra a tűk behelyezésével jár, ami fájdalomelemet okozhat. Ez a fájdalom néhány órától akár néhány napig is eltarthat, a test területtől, a szakember készségétől és a kezelés alatt álló egyén egészségi állapotától függően.
Fáradtság - A testi folyamatok megváltoztatása, a hormonszint megváltoztatása és az anyagcsere manipulálása kimerítő lehet a szervezet számára, különösen az első néhány kezelés során. Általánosságban elmondható, hogy az akupunktúra több energiát és jólétet fog teremteni, bár ez kezdetben nem mindig így van.
Súlyosbító tünetek - Az akupunktúra nagyon hatékony lehet, azonban amikor az ember kezdi gyorsan megváltoztatni a testkémiát, gyógyulási krízis léphet fel, amely egy állapot kezdeti súlyosbodása, mielőtt javulna. Amint az ember elkezd gyógyítani egy régi betegséget, vagy újból megjelenhet az orvosi aggodalom, például a hagymarétegek hámozása, az egyik probléma megoldása egy másikra derülhet.
Érzelmi kiadás - Az akupunktúra méregtelenítő és stimuláló jellege elősegítheti a test feszültségének feloldását, ami növelheti az érzelmi érzékenységet, az ingerlékenységet és a sírást az egyéb érzelmi válaszok mellett. Régi mondás az orvostudományban: „A kérdés a szövetben van”, ezt a jelentést szemlélteti, mivel a szövetek meggyógyítják az érzelmeket. Az érzelmi problémák gyakran a szövetek diszregulációjának és megbetegedésének kezdeti okai.
Izomgörcsök - Lehetséges, hogy az akupunktúra izomremegést vagy görcsöket idézhet elő. Ezek általában egy-két napon belül megoldódnak. Ha nem beszélnek az akupunktúrájával arról, amit tapasztal.

Az akupunktúra a világ minden táján megtalálható hagyományos orvoslás, végső soron az orvos készsége és a kialakult terápiás kapcsolat fogja meghatározni a kezelés eredményeit.