7 láthatatlan különbség a hatékony és a nem hatékony súlycsökkentő módszerek között

Van, aki napok alatt lefogy, és van, aki a legkisebb különbséget sem látja, tudja miért?

Valószínűleg nincs olyan elhízott ember ezen a földön, aki ne akarna fogyni, de a fogyás folyamata sokuk számára mozgalmasnak tűnik - bizonyították különféle tanulmányok. Lelkesen kezdik, de nagyon hamar elveszítik érdeklődésüket. Ennek oka, hogy a mozgalmas edzés és a fogyókúra ellenére alig képesek jelentős fogyást találni. Ennek eredményeként ezek a fogyókúrák elkedvetlenednek, és végül abbahagyják a fogyókúrás módszerek gyakorlását.

Kép forrása: ytimg

Ugyanakkor világszerte olyan millió ember él, akik sikeresen kipróbálták a súlycsökkentő módszereket. Meglepő módon néhányuk több száz kg-ot vesztett el hónapok alatt.

Friss példánk van Mukesh Ambani Tycoon indiai vállalkozás fiára, aki másfél év alatt 108 kg-ot fogyott. Anant Ambani nemrégiben a Times of India interjúban nyitotta meg, hogy megismerje az embereket, mennyire nehéz neki ennyit fogyni egyszerre.

Hasonlóképpen, Adnan Sami hónapok alatt meglepően több mint 150 kg-ot fogyott. Súlya 230 kg volt, és most csak 75-re csökkent.

Kép forrása: ontheroadtofit

Miért sikerült Anant Ambaninak és Adnan Sami énekesnek gyorsan lefogynia, és miért buktak meg mások könnyen?

Itt vannak a különbségek e kettő és a többi fogyókúra súlyvesztési módszerei között.

1. Hektikus edzés, de kevesebb alvás

Kép forrása: ilovehdwallpapers

Ön egy mozgalmas edzésen vesz részt mind az edzőteremben, mind otthon, de valamilyen okból kifolyólag nem tud jól aludni az éjszaka folyamán. Az álmatlanság megnöveli a test súlyát, mert fáradt testünk nem képes hatékonyan kalóriát égetni. Tehát a gyors fogyáshoz elengedhetetlen az egészséges alvás.

2. A test állóképességének nem megfelelő edzések
A túl sok testmozgás mindenképpen csökkenti a testsúlyát, de növeli az étvágyat is. Tehát, ha napi 200 kalóriát éget el az edzőteremben. Az étkezés, amelyet elfogyasztott, miután 1000 kalóriát tartalmaz. Így a testmozgás és az étel aránya többnyire 20/80 körül marad. Tehát próbáljon lassan elindulni, amíg megnő a belső állóképessége, és ennek megfelelően növeli a terhelést.

3. Őrület az éhező testért

Kép forrása: nollygrio

Ez szinte minden ember általános elképzelése, hogy az éhezés súlycsökkenéshez vezet, természetesen, de az éhség kielégítéséhez mindig túl sok ételt kell enned hozzá. Tehát soha ne vonja le magát ételtől, inkább fogyasszon rostos ételeket, például salátát, majd töltse meg a hasát, de ne adjon túl sok kalóriát a szervezetnek.

4. Túl sok idő van a vacsora és az ágy között
Jó, ha helyet hagy a vacsora és az alvás között. Ám 19 órakor ételt enni és éjjel 12 körül lefeküdni nem bölcs döntés, mert a vacsora és az lefekvés között biztosan olyan étel iránti vágyat érez, aminek következtében egy újabb ételt eszel a nap.

Kép forrása: társ

5. Kezdje az ételeket kalóriának tekinteni
A legtöbb testsúlytudattal küzdő ember egyfajta étkezési rendellenességben szenved. Hirtelen ezek az emberek hajlamosak mérni az ételeket kalóriákban, például a Masala Idli 300 kalóriát, a hús 1000 kalóriát stb. Tartalmaz. Ennek eredményeként a testük nem tud megfelelő étrendet tartani. A fitneszszakértők azt tanácsolják ezeknek az embereknek, hogy hagyják abba az étkezést, és egyenek kiegyensúlyozottan.

6. Merev fogyókúra
Nem ok, hogy minden alkalommal merev súlycsökkentő. Annak érdekében, hogy némi izgalmat keltsen az életébe, megeheti kedvenc ételeit, amelyek nem illenek bele az étrendbe. Ha a tested nincs felkészülve az edzésre, pihentesse a napot a testével, és másnap kezdje újra. Hasonlóképpen, ha a tested cukros ételekre vágyik, egyél egy kicsit a cukorszint kiegyensúlyozásához.

7. A testekkel való pusztítás erőteljes fogyókúrával

Kép forrása: lafabriquecrepue

Tönkreteszik testüket azzal, hogy az ételt vitamin-tablettákkal és fehérje turmixokkal helyettesítik. Fogyasztani rendben van, de kiegészítésként, nem pedig az élelmiszer pótlásaként. Néha étvágyuk elfojtása érdekében diétaszuppresszánsokat kezdenek szedni, amelyek nagyon kellemetlen változásokat hoznak életükben.