A legjobb ételek, amelyeket a rendszeres bariatrikus étrendhez kíván fogyasztani

Az ebben a bejegyzésben bemutatott információk csak tájékoztató és szórakoztató célokat szolgálnak. Ez nem helyettesíti az orvosi szakember tanácsát. Kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen új étrendet vagy testedzési programot elkezdene. Nem vagyok egészségügyi szakember és nem fitnesz edző. Minden erőfeszítést megteszünk annak érdekében, hogy a következő bejegyzésben szereplő információk pontosak és igazak legyenek. Mindig elsősorban orvosának utasításait és tanácsait kövesse. A hozzászólás tartalmazhat kapcsolt linkeket, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot fizetek, ha vásárol, és nem terheli önnek külön költséget. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. További információkért kérjük, olvassa el a teljes használati feltételeket, a közzétételi irányelveket és az adatvédelmi irányelveket a megfelelő linkekre kattintva.

Az ötödik és egy utolsó fázisban a bariatrikus betegek a műtét után haladnak át, a rendszeres bariatrikus étrend. Megvizsgáltuk már az átlátszó és teljes folyadékokat, valamint a pürésített és puha ételeket. Az új normális életed most kezdődik. Fontos, hogy lassan haladj, mivel új gyomrodnak időre van szüksége az ételekhez való alkalmazkodáshoz. Életed hátralévő részében kísérletezhetsz, és megnézheted, mely ételek működnek a gyomroddal és melyek nem. A fehérje most király, és jól megrágod az ételeket. Néhány receptet is közöltem azokhoz az étkezésekhez, amelyeket most rendszeresen fogyasztok. Rendszeres bariatrikus étrend fogyasztása azt jelenti, hogy a fehérjére koncentrál és hidratált marad.

A rendszeres bariatrikus étrend célja

A rendszeres bariatrikus étrend célja egy új normális étkezési szokás kialakítása. Az elhízás gyakran arra késztet bennünket, hogy túl gyorsan és sok kalóriát fogyasztunk. A műtét lehetőséget ad arra, hogy újrakezdje, helyreállítsa, hogyan eszel és mit eszel. A gyomrod már készen áll a szilárd ételek elkészítésére, mivel folyadékokkal, pürékkel és puha ételekkel készítetted. Rendben van, ha most új ételeket próbál ki, de lassan halad. Előfordulhat, hogy a gyomrod nem szereti bizonyos ételeket, különösen, ha csak néhány hónappal később vagy az opció után.

Ha a szokásos bariatrikus étrenddel küszködik, azt javasoljuk, töltse le a Rendszeres Bariatrikus étrend élelmiszerbolt listámat és menütervemet. Megadja a pontos ételeket, amelyeket a rendszeres bariatrikus étrenden kell elfogyasztania a siker elérése és a végleges fogyás érdekében. Nézze meg még ma!

Amint elkezded feltárni, mit képes kezelni az új gyomrod, és mennyire tolerál bizonyos ételeket, érdemes figyelembe venni a teltség minden jelét. Néhány ember böfög, csuklik vagy akár tüsszent, ha jóllakik. Figyeljen a testére, és a teljesség első jeleinél hagyja abba az étkezést. Ha jóllakott állapotban áll meg, megakadályozza a túlfogyasztással járó kellemetlen érzéseket. Azt tapasztalom, hogy a gyomorhüvelyes betegként való túlevés sokkal kényelmetlenebb és néha fájdalmasabb, mint a műtét előtt volt. Áldásnak tekintem, mert kordában tart, hogy elkerüljem ezt az érzést.

Bariatric diéta szakaszai

A bariatrikus műtét után progresszív bariatrikus étrenden megy keresztül. A műtét után csak tiszta folyadékkal kezdi, és ezen a ponton valószínűleg nem lesz éhes. Az átlátszó folyadékok segítenek megakadályozni a kiszáradást és egy kis táplálékot adnak. A második szakasz a teljes folyadék, és ezen a ponton elkezd kis mennyiségű fehérjét és tápanyagot bevinni az étrendbe. A gyomrod még mindig gyógyul a bariatrikus műtétedtől. Vedd lassan, és ne rohanj végig ezeken a fázisokon. A harmadik szakasz a pürésített ételek, amelyekről tudom, hogy nem hangzanak vonzóan. A gyomrod azonban még nem áll készen a szilárd ételek emésztésére. Ez a szakasz több változatosságot és energiát ad. A negyedik szakasz a puha ételek szakasza, ami valószínűleg a legkevésbé volt a kedvencem. Éppen kész voltam szilárd ételeket enni, de tudtam, hogy időt kell szánnom.

Végül eléri a rendszeres bariatrikus étrendet. Ez a szakasz az utolsó és az utolsó szakasz, és lehetővé teszi, hogy több ízzel, ételekkel és textúrákkal kísérletezzen. Lehet, hogy az étel első kipróbálása nem megy jól. Várjon néhány hónapot, és próbálkozzon újra. Gyomrunk érzékeny, és időre van szükségük a megfelelő gyógyuláshoz, mielőtt sokféle ételt ehetnénk. A testsúlycsökkenés valószínűleg ezen a ponton is lángokban áll, ezért csak folytassa. Ne felejtse el mindig a fehérjével kezdeni.

A fehérje a király!

Mondtam már, és még egyszer elmondom: a fehérje a király! Olyan fontos a bariatrikus betegek számára, mivel ez egy olyan tápanyag, amelyet testünk nem képes önmagában előállítani vagy tárolni. A Penn Medicine szerint a betegnek legalább 60-80 gramm fehérjét kell kapnia naponta. Mindig úgy kezdje ételeit és harapnivalóit, hogy először fehérjét fogyaszt. Számos oka van annak, hogy először fehérjét eszünk, többek között:

Segíti a megfelelő sebgyógyulást
Segít az izom helyett a zsírégetésben
Erősen tartja a hajat, a bőrt és a körmöket
Energiát biztosít a test számára
Az izomtömeg megtartása segít csökkenteni a laza bőrt

Olyan fontos, hogy először egyél meg fehérjét. Mivel a gyomrunk sokkal kisebb, meg kell győződnünk arról, hogy minden nap teljesítjük-e fehérje céljainkat. Ha úgy dönt, hogy először megeszi a szénhidrátokat és a zöldségeket, akkor valószínűleg megtelik, mielőtt eljutna a fehérjéhez. Hiányzik a lehetőség a szükséges fehérje fogyasztására. Emiatt fontos, hogy először a fehérjét fogyassza. Nem baj, ha ételt hagy a tányérján. A gyomrunk sokkal kisebb, ezért mentsen meg mindent, amit nem ehet a következő étkezéshez. Legközelebb, ha fehérje italra van szüksége, nézze meg a RedCon1 izotópját! Szeretem sokféle ízüket, és a fehérje turmixok nem hagynak olyan borzasztó utóízt, mint egyes turmixok. Használja a T20NickyBi kódot a fizetéskor, hogy 20% kedvezményt kapjon a megrendeléséből!

Tippek a rendszeres bariatrikus étrendhez

Számos stratégia segítségével alkalmazkodhat az új rendszeres bariatrikus étrendhez. Sok stratégia olyan, amelyet az előző szakaszokban megvitattunk, azonban jó technikák, amelyeket érdemes megismételni. Az új életed kezdetekor meg kell tanulnod ezeket a technikákat alkalmazni az optimális siker érdekében a bariatri életmóddal.

Szerezd meg az INGYENES Rendszeres Bariatric Diet étrend-listát és Menütervet, hogy megismerd a bariatrikus műtét után fogyasztandó pontos ételeket. Csak kattintson a fenti képre az INGYENES letöltéshez!

És őszintén szólva, ezeket a tippeket gyakorolnia kell a bariatrikus műtét előtt. Ha sikert akar elérni a bariatrikus műtét után, akkor az azzal kezdődik, hogy a műtét előtt néhány változtatást végrehajt. Az ingyenes Bariatric Beginner's Guide letöltésemben vázolom a pontos lépéseket. Ha tovább akar lépni, megvásárolhatja a Bariatric Beginner's Workbook-ot. Ez a munkafüzet további részleteket tartalmaz arról, hogy miért fontosak a lépések, valódi tippek az életben való megvalósításhoz, a haladáskövetők, a szokás-ellenőrzőlisták és a motiváció. Ez az, amit kívánok, amikor megkezdtem a bariatrikus műtét utamat. Képzelje csak el, ha ez az idő más volt, ha végre végleg elveszítheti a súlyát. Nézze meg a Bariatric Beginner's Workbook című könyvemet. Néhány további tipp, amelyek segítenek Önnek:

Rágd jól

Az első tipp az, hogy mindig ne felejtsd el jól megrágni. A gyomornyílásod most sokkal kisebb, ezért az ételt rendkívül jól meg kell rágni, hogy áthaladjon rajta. Mindig tudom, hogy nem rágtam-e el elég jól, mert fizikailag fájdalmas! Nagyon kényelmetlen, ezért minden falattal jól rágni kell az első tipp.

Kerülje az étkezés melletti ivást

Másodszor, ne igyon az ételeivel együtt. Várjon 30 percet étkezés előtt és 30 perccel étkezés után, hogy igyon vizet. Ez a technika megint a gyomrunk méretével függ össze. Ezt a fehérjét el kell fogyasztanunk, és ha folyadékkal töltjük meg a hasunkat, nem tudjuk teljesíteni a fehérje céljainkat. Az evés utáni túl korai ivás az ételeket átmossa a gyomrodon, így nem érzed magad olyan sokáig. Dömping szindrómához is vezethet. Mivel jól rágja az ételt, étkezés közben nem fogja érezni, hogy sok folyadékra lenne szüksége. Fájdalmasnak tartom azt is, ha evés után túl korán iszom. Ezért a második tipp, hogy várjon 30 percet étkezés előtt és utána 30 percet inni.

Élelmiszer-hierarchia

A harmadik tipp az, hogy először a fehérjét, majd a zöldségeket, majd a gyümölcsét vagy szénhidrátját kell megenni. Ennek a tippnek az az oka, hogy amint megbeszéltük, először fehérjét kell ennünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy elegendő mennyiséget fogyasztunk-e. A zöldségfélék második elfogyasztása rostokkal tölt el és segít hosszabb ideig maradni teltebb. Ha még mindig éhes, fogyasszon akár gyümölcsöt, akár szénhidrátot. A gyümölcsök és a szénhidrátok cukorrá válnak, ha elkezdjük emészteni őket, ezért próbáld meg, hogy mindkettő ne legyen étkezés közben. Megtalálom, ha túl sok szénhidrátot eszem, hízom. Igyekszem kerülni a szénhidrátokat, de ha mégis vannak, az mindig teljes kiőrlésű. Tehát a harmadik tipp az, hogy a megfelelő sorrendben étkezzen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően használja-e az eszközét.

Víz

Végül a negyedik tipp: igyon vizet, és igyon még egy kis vizet. Keresse meg a vízfogyasztás módjait, például adjon hozzá ízfokozót vagy citrom- vagy lime-éket. Időzítőt állítson be a telefonjára, hogy emlékeztesse az italra. Olyan könnyű kiszáradni a műtét után, mivel sokszor csak nincs kedve inni. Mindazonáltal minden nap minimum 64 uncia vizet kell tartania. Segít a méreganyagok kiürítésében és megakadályozza a kiszáradást. Ezért az utolsó tipp: vizet inni.

Rendszeres bariatrikus étrend receptek

A főzés ebben a szakaszban ismét szórakoztató. Szinte játék, hogy mennyi fehérjét tudok kinyomni egy étkezésbe, miközben még finom vagyok. A következő receptek közül öten megyek, és elég gyakran vannak ilyenek. Remélem, hogy ugyanúgy élvezi őket, mint én!