A 4 legjobb keto diéta recept minden vágy gyógyítására

Készen áll arra, hogy a keto diéta útját egy szűk hasra és hullámzó hasizomra vigye, de nem annyira izgatott, hogy távol kell maradnia kedvenc szénhidráttartalmú főzeteitől?

--> Kövesse Marie Emmerich keto mesterszakács, a Gyors és egyszerű ketogén főzés szerzőjének kézikönyveit, és becsapja agyát és gyomrát ezekkel az alacsony szénhidráttartalmú, de kielégítő pótételekkel.

Ha csirkepármára vágysz

Használjon cukor nélküli marinara szószt, és cserélje ki a szénhidráttal töltött tészta tésztát vékonyra szeletelt csirkemellre, hogy csökkentse a szénhidrát tartalmát, de mégis kielégítő étkezést kínál. És feltétlenül használjon fűvel őrölt marhahúst a töltelékhez, így több vitamint és omega-3-t kap.

Ha tésztára vágysz

Töltsön el néhány dollárt egy spiralizálóra (mint ez) - ez a dolog komolyan alkalmas arra, hogy a zöldségeket hosszú tésztafélékké változtassa. Ahhoz, hogy a tészta szénhidrát nélkül megjavuljon, készítsen spagettit néhány cukkiniből, majd öltözzön parmezán sajttal - amely magas fehérjetartalmú - és közepes láncú triglicerid (MCT) olajjal.

Ha krumplipürére vágysz

Vágjon fel egy karfiolfejet, és főzze szerves húslevessel és fehérrépával néhány órán át. Ezután turmixgéppel vagy konyhai robotgépben turmixoljuk simára. Hozzáadunk metélőhagymát, sót, borsot és vajat a bűntudat nélküli, alacsony szénhidráttartalmú torkoláshoz. Nem fog tudni különbséget tenni.

Ha rizsre vágysz

Ismét üsse meg a sokoldalú karfiolt, hogy készítsen egy finom „rizst”, amelynek csészében csak 5 g szénhidrátja van csészében, szemben a főtt fehér rizs 45 g-jával. Az elkészítéshez aprítsa fel a karfiolfejet, és tegye a darabokat egy konyhai robotgépbe; addig pulzál, amíg a darabok annyira aprók, hogy rizsszemekre emlékeztetnek. Süssük meg szójaszósszal és egy köteg halmártással sült rizshez, vagy használjuk saját keto-barát sushi tekercsek készítéséhez.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!