Fogyás fennsíkok felismerése és törése

A Wikiszótár által meghatározott fennsík jelentése: „Stabil szint elérése; kiegyenlíteni ”. Csúnya kis hétbetűs szó mindenkinek, aki fogyni próbál. A legtöbb fogyókúrás étrendnél tudod, hogy akkor léptél fennsíkra, amikor a mérleg megáll.

alacsony sűrűségű

A fogyás a zónás étrenddel egyedülálló. Ahhoz, hogy egy percig egy kis technikai és tudományos ismeretet kapjon, a legtöbb ember, aki diétázik, elveszíti az alábbiak közül egyet vagy többet: Tárolt testzsír, izomtömeg vagy visszatartott folyadék. Másrészt a zónás étkezések és snackek fogyasztásának első hetében az ember megtapasztalja a visszatartott folyadék felszabadulását, amelyet korábbi étkezési módja okozott, és egy kicsit elvesztette a tárolt testzsírt is. Ettől kezdve folyamatosan csak a raktározott testzsír veszít.

Izomtömegük vagy ugyanaz marad, vagy növekszik. A zónával, sok más diétával ellentétben, egyetlen izom sem veszik el, mivel a számok csökkennek a skálán. Egyszerűen megfogalmazva: amint az ember megszerzi az uralmat hormonválaszai felett, és csökkenti a sejtgyulladás szintjét a zónás étrenddel, az összes súlya, amelyet elveszít, a feleslegben lévő testzsír elvesztésének köszönhető. Célszerű a testzsír százalékának figyelemmel kísérése, ahelyett, hogy egyszerűen a skála számára támaszkodna. A testzsír-százalékot könnyen meghatározhatja a testzsír-kalkulátor segítségével.

A Zóna-diéta súlycsökkentő fennsíkja valóban zsírvesztési fennsík. Akkor fordul elő, amikor a test nyilvánvaló ok nélkül abbahagyja a felesleges raktározott zsírégetést. Néha megesszük azt a darab születésnapi tortát vagy azt a néhány szelet pizzát, és azt gondoljuk, hogy ez nem okozhat sok kárt, csak másnap ébredjünk fel többet súlyosan és lassan. Ez nem fennsík. Könnyen megmagyarázható. Még mérsékelt mennyiségű sűrű szénhidrátfogyasztás is, mint például a süteményben és a pizzakéregben, megnövekedett inzulintermelést eredményez, ami gyorsan a testet a megnövekedett sejtgyulladás, és kitalálta, a súlygyarapodás felé vezet. Ez szó szerint egyik napról a másikra következik be az előző nap elfogyasztottak eredményeként. Aztán vannak olyan esetek, amikor könnyen elvesztettük a tárolt zsírt, továbbra is betartjuk a Zóna minden ajánlását és iránymutatását, valamint a fellendülést. A semmiből a testünk abbahagyja az együttműködést, abbahagyjuk a raktározott zsír elvesztését, és a mérleg leállt, vagy ami még rosszabb, felszedtünk pár kilót. Ez az igazi Zóna-diéta fennsík.

Akár 5 vagy 10 fontot kell leadnod, vagy 100 fontot vagy többet, amint azt egykor tettem, valljuk be, a fennsíkra ütés nagyon frusztráló élmény lehet. Jó hír, hogy vannak egyszerű megoldások a fennsík feltörésére. A dolgok helyreállításának kulcsa az inzulinszint csökkentése. Próbálja ki a két módszer egyikét.

  • Válasszon alacsony sűrűségű, nem keményítőtartalmú zöldségeket az összes szénhidrátért ételeiben és snackjeiben. Miután folytatódik a zsírvesztés, kísérletezzen úgy, hogy más szénhidrát-sűrűségeket ad hozzá az elviselhető ponthoz.
  • Válasszon alacsony sűrűségű gyümölcsöt és zöldséget az összes szénhidráthoz ételeiben és snackjeiben. Ezen túlmenően minden étkezésnél csökken a szénhidráttömbök egy, és ugyanabban az étkezésben hárommal nő a zsírblokk. Amikor a zsírvesztés folytatódik, visszatérhet a korábbi fehérje-, szénhidrát- és zsírblokkok számához.