Hogyan fogytam fibromyalgiával és Lyme betegséggel?

Vitatkoztam arról, hogy írjam-e ezt a cikket, mert olyan sok megbélyegzés és szégyen járhat azzal, ha krónikus, túlsúlyos fájdalomban szenvedő betegnek lenni. Sokunkat kritizálnak érzéketlen orvosok és szeretteik, akik megjegyezték: "Sokkal jobban éreznéd magad, ha csak egy kicsit lefogynál ..."

Nos, mindketten tudjuk, hogy ez nem igaz mindenkire. Ismerek néhány olyan embert, akiknek a fibromyalgia és a Lyme tünetei javultak a fogyás után. Véletlenül azon emberek közé tartozom.

De szeretnék tisztázni itt: Nem hiszem, hogy a diéta és a testmozgás önmagában képes gyógyítani a fibromyalgiát vagy a Lyme-ot. A diétát és a testmozgást egyszerűen olyan eszköznek tekintem, amely hasznos lehet a jobb közérzethez.

Ezzel elmondva megosztom a mai utamat, mert tudom, hogy a fogyás fibromyalgiával, Lyme-szal vagy hasonló betegséggel sokak számára hatalmas kihívást jelent. Néhány oka annak, hogy nehézségekkel küzdünk a túlsúly miatt:

  • Hormonális egyensúlyhiány és lassú anyagcsere
  • Képtelen gyakorolni, mert fokozza a fájdalmat, a fáradtságot és egyéb tüneteket
  • Súlygyarapodást okozó gyógyszerek szedése
  • Az egészségtelen ételek elérése, mert nincs energiánk vagy pénzügyi forrásunk az egészségesebb alternatívákhoz

Gyors felelősség kizárása: Nem vagyok orvos. Ez csak személyes tapasztalatom a fibromyalgiával és a Lyme-kórral történő fogyásról. Kérjük, végezze el saját kutatását, és szükség szerint beszélje meg eredményeit orvosával.

fibromyalgiával

Fogyás fibromyalgiával ... az első 30 kilóm ...

Amikor 2014-ben diagnosztizáltak nálam fibromyalgiát, körülbelül 150 fontot nyomtam, ami közepesen túlsúlyosnak számít az 5 láb-2 hüvelykes magasságom miatt. A diagnózisomtól számított egy éven belül több mint 30 fontot szedtem fel az amitriptilin, egy antidepresszáns szedése miatt, amelynek javítania kellett volna alvásomat és csökkentenem a fájdalmaimat. Ez egyiket sem érte el, de durva striákat adott a combomon és egy nagy feneket!

2015-ben felhagytam a hagyományos orvoslás fibromyalgia kezelésével, és távolról kezdtem dolgozni Dr. Rodger Murphree alabamai székhelyű csontkovács és funkcionális orvos gyakorlattal. (Akkor még nem tudtam, hogy Lyme-kórom van, ami valószínűleg a fibromyalgia tüneteim oka.)

Dr. Murphree 6 hónapos „egészségessé válása” program részeként követtem a Shape ReClaimed gyulladáscsökkentő étrendet, a homeopátiát alacsony kalóriatartalmú, orvos által felügyelt eliminációs étrenddel kombinálva.

A Shape ReClaimed céljai a következők:

  • Csökkentse a gyulladást
  • Fokozza az immunműködést
  • Méregtelenítés/tisztítás a májban
  • Fogyjon le az egészségtelen túlsúlyról
  • Javítsa a bazális anyagcserét
  • Megalapozott alapot biztosítson a jövőbeni egészséges életmódhoz

A Shape ReClaimed egy extrém diéta, és biztosan nem mindenkinek való. Őszintén szólva, ha tudtam volna, mi minden szerepel a diétában, valószínűleg feladtam volna, még mielőtt elkezdtem volna, de Dr. Murphree és munkatársai ott voltak, hogy segítsenek a folyamaton.

Az ételválasztás nagyon korlátozott volt, különösen az étrend 1. szakaszában. A glutén (kenyér, tészta stb.) És a keményítő, mint a bab és a burgonya nem-nem. Olajokat és vajat nem szabad használni. Bizonyos magasabb természetes cukortartalmú gyümölcsöket és zöldségeket is korlátoztak. A görög joghurt, a sima joghurt és a kefir volt az egyetlen tejtermék az 1. fázisban.

Kezdetben azt tanácsolták, hogy napi 500 kalóriát egyek. Nem, ez NEM elírás! A Shape ReClaimed orvos felügyelete alatt áll, mert korlátozott kalóriatartalmú étrendről van szó. A diéta előrehaladtával napi 1000 kalóriára növeltem a kalóriabevitelt, ami könnyebben kezelhető volt, de még mindig nagyon alacsony ahhoz képest, amit a legtöbb amerikai eszik.

A Shape ReClaimed varázsa a homeopátiás képletből származik, amelyet minden étkezés előtt legalább 15 perccel bevettek. Ezek a cseppek segítettek csökkenteni az étvágyamat, így nem voltam éhes, pedig nem ettem sok ételt. Azok számára, akik kíváncsiak, a Shape ReClaimed NEM hCG diéta.

Ennek ellenére az első két hét pokol volt, amikor a testem méregteleníteni kezdte az összes vacakot, amelyet életem első 40 évében ettem. Kezdetben elég éhes voltam, amikor testem alkalmazkodott a homeopátiás cseppekhez és a sokkal könnyebb étrendhez.

A diéta első heteiben napi kb. 1–1 fontot fogytam. A fejlődésem lelassult, amikor étkezési tervembe visszahoztam étolajokat és sajtokat, de még mindig fokozatosan lefogytam.

A fibromyalgia tüneteinek súlyossága miatt egyáltalán nem sportoltam, így a fogyásom szigorúan az étrend megváltoztatásától ment.

Körülbelül 6 hónapig maradtam a Shape ReClaimed diéta valamelyik szakaszában. Mire 2016 tavaszán abbahagytam a doktort Murphree-vel, elvesztettem az amitriptilin teljes súlyát és néhány extra mennyiséget is. 135 font körül voltam.

A második 30 fontom…

Az étrendem átalakítása a Shape ReClaimed segítségével észrevehető különbséget jelentett a fibromyalgia és a Lyme tüneteimben. Kevesebb fájdalmam, kevesebb fáradtságom és kevesebb hangulatváltozásom volt. Minden összességében javult.

Miután abbahagytam a Shape ReClaimed-et, továbbra is gluténmentes, többnyire teljes ételekből álló étrendet követtem. 2018-ban felhagytam a tejtermeléssel, miután pozitív tesztet végeztem egy kazeinallergia szempontjából. Addigra visszatettem a súly egy részét, amelyet elveszítettem a Shape ReClaimed használatával. Ismét 150 font körül mozogtam, de ez még mindig jóval kevesebb volt, mint a maximális 186-os súlyom.

Néhány hétig tartó tejmentes tejfogyasztás után észrevettem, hogy étvágyam sokkal kisebb, mint korábban. Spekulálom, hogy valószínűleg ketózisban szenvedek, bár nem erősítettem meg a véremet vagy a vizeletemet. Mivel nem voltam éhes, összességében kevesebbet ettem.

Valahogy természetesen beleestem a szakaszos böjtölésbe, amelyet ma is folytatok. Nem vagyok kemény magam a szakaszos böjtöléssel. Ha felébredek, és nagyon éhes vagyok, akkor eszem, de a legtöbb reggel nem eszem körülbelül 11 óráig. Próbálom korlátozni az éjszakai nassolást is, hogy az étkezési ablakom 8-10 óra körül legyen. Ez lehetővé teszi a testem számára, hogy jó 14-16 órát koncentráljon a gyógyításra és a helyreállításra, ahelyett, hogy értékes erőforrásokat használna az étel megemésztésére.

Ennek a két változásnak a végrehajtása - tejtermékek vágása és szakaszos böjt elfogadása - segített további 30 font leadásában minimális erőfeszítéssel. Fizikai korlátaim miatt egyáltalán nem tornáztam. Az egész fogyásom kizárólag a diétából származott.

Karbantartás Mód…

Most 120 font körül mozogok, 5 font felfelé vagy lefelé ingadozva attól függően, hogy mennyire szigorúan követem az eliminációs étrendemet. A karbantartás érdekében megpróbálom betartani az eliminációs étrendemet legalább az esetek 90% -ában, lehetővé téve néhány engedékenységet - általában akkor, amikor éttermekben étkezünk. Néha még mindig eszem pizzát vagy egy nagyon jó sajtburgert egy zsemlén, de ezek csemegék, nem mindennapi étkezések.

A napi eliminációs étrendem a következőket kerüli: glutén, tejtermék, GMO kukorica és szója, a legtöbb élelmiszer-adalékanyag/tartósítószer (különösen a nátrium-glutamát), a mesterséges édesítőszerek, a gyorsétterem, a szóda, a legtöbb feldolgozott cukor és a legtöbb feldolgozott élelmiszer. Főleg húst, tojást, diót, zöldséget és gyümölcsöt eszem. Alkalmanként eszem zabot, rizst és babot is, de mindig megpróbálom ezeket organikusan vásárolni, hogy csökkentsem a nehézfémeknek és a növényvédő szereknek való kitettségemet.

Jobban érzem magam a fogyás óta? Igen határozottan! Ahhoz képest, hogy a legrosszabbul éreztem magam 2015-16-ban, azt mondanám, hogy 2/3-a vagyok felépülve a fibromyalgiától és a Lyme-tól. Az étrendem radikális megváltoztatása hozzájárult ehhez a gyógyuláshoz.

De nem hiszem, hogy a tényleges fogyás segített jobban érezni magam. Úgy gondolom, hogy csökkentette a testem mérgező terheit azáltal, hogy feladta a cukorral, peszticidekkel és más káros vegyszerekkel megrakott ételeket, és ehelyett egészségesebb, tisztább, tápanyag-sűrűbb teljes ételeket választott.

A fogyás örvendetes mellékhatás volt az étrend megváltoztatásában.

Most rajtad a sor: Sikeresen lefogyott-e a fibromyalgia és/vagy a Lyme-kór kezelése közben? Ha igen, hogyan csinálta? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!