Fogyás hangja és alakítsa testét az EMS technológiával

A fogyás során a legfontosabb annak biztosítása, hogy a nap folyamán elfogyasztott kalóriák száma kevesebb legyen, mint az elfogyasztott kalória. Ez úgy érhető el, hogy néhány egyszerű változtatást hajt végre mindennapi életében - és a trükk az, hogy fokozatosan vezesse be őket a hosszú távú elkötelezettség elősegítése érdekében. A legalapvetőbb elsajátítandó dolog az, hogy ne egyél, hacsak nem érzed éhesnek magad. Tehát csökkentse a nassolást és a felesleges kalóriafogyasztást, és könnyen lefogy.

Ne korlátozza magát túlságosan

Óvakodjon attól, hogy bizonyos dolgokat megegyen. Ez azt a darab csokoládét teszi a szekrénybe, vagy azt a mázas fánkot, amelyet félszívvel a hűtőben hagyott, hogy elkerülje, sokkal kívánatosabb, mint korábban, így valószínűleg pusztán egy egész dobozt eszel meg kétségbeesés. Lényeg: egy fánk hébe-hóba nem öl meg! Ezenkívül a fogyás hosszú távú elkötelezettség.

Kerülje a forgalmazott méregtelenítéseket

A közhiedelemmel ellentétben a méregtelenítők valójában egészségtelenek az Ön számára: sokkot okoznak a rendszerében, ami súlyos egészségkárosodást eredményezhet. A következetes, egészséges étrend, több víz fogyasztásával együtt a legjobb méregtelenítő.

A súlycsökkenés gyakorlása

Amikor még csak most kezdi a testmozgást, ne állítsa be magát kudarchoz azzal, hogy megpróbál egy heti öt ülésre ugrani a nagy intenzitású kiégések miatt. Inkább mutassa be magának fokozatosan. Kötelezzen el egy közepes intenzitású edzést hetente kétszer, és ha ez már jól érzi magát, növelje heti háromszor, és így tovább.

Míg a kardio a legnépszerűbb, az erőedzés az, ahol a varázslat valóban megtörténik. Súlyfelvétel vagy egyszerűen a testsúly használata sokkal hatékonyabb, mivel az anyagcserét az edzés után órákig magas szinten tartja.