A Mayo Klinika Diéta

Miért akar fogyni? Használja ezt az ellenőrzőlistát a legfontosabb okok azonosításához.

Ahhoz, hogy sikeres legyél a fogyásban, meg kell találnod, mi ad folyamatos, égető vágyat a sikerre. Meg kell érintenie a belső motivációját. Ha megérti, mi motiválja Önt, akkor jobban tudja követni az étkezési és fitnesztervet.

Vegye figyelembe az alábbiakban felsorolt előnyöket a fogyás és a fittség megőrzése érdekében. Rangsorolja a három legfontosabb okot, és az egyik legyen a legfontosabb. Ha akar, rangsoroljon háromnál többet, és adja meg saját indokait, ha nincsenek a listán. Tedd fel a listát oda, ahol gyakran látni fogod.

Jobban néz ki
Jobban érezni
Érezd jól magam a ruháimban
Javítsa a fizikai állóképességemet
Javítani kell az önképemet és az önbizalmamat
Javítani kell az életszemléletemet
Növelje az energiámat
Legyen példakép a családom számára
Kezelje a magas vérnyomást
Javítsa a koleszterinszintemet
A cukorbetegség megelőzése vagy kezelése
Csökkentse az ízületi fájdalmat
Megelőzi vagy csökkenti az alsó hátfájást
Javítsd az alvásomat
Javítani kell az életminőségemet
Növelje a várható élettartamot

Néha nagyobb a kísértés bizonyos ételek elfogyasztására vagy az edzés kihagyására, mint a fogyás vágya. Ezekben a nehéz pillanatokban gondolkozzon el azon legfontosabb okokon, amelyek miatt megváltoztatja az egészséges életmódot. Ez nem mindig lesz könnyű, de ne feledje azt a fontos tényt, hogy soha nem fogja megbánni a jó döntéseket!